Що відбувається з організмом без вітаміну А?

Якщо пов'язати вітамін А зі здоров'ям зору. Крім того, вітамін А також відіграє важливу роль у кількох функціях вашого організму, включаючи здоров’я вашої шкіри та дихальних шляхів.

Вітамін А є важливою поживною речовиною та жиророзчинним вітаміном. Це означає, що ви повинні отримувати його з їжею та споживати жири, щоб сприяти засвоєнню вітаміну А. Вітамін А важливий для зору, метаболізму та росту клітин, і водночас важливий для імунітету та репродуктивного здоров’я.

Що стосується здоров’я очей, вітамін А допомагає утримувати вологу, щоб запобігти пошкодженню рогівки через сильну сухість. Пошкодження рогівки може призвести до сліпоти. Крім того, він забезпечує пігмент, необхідний для нормальної роботи сітківки, щоб ви могли бачити вночі. Вітамін А також захищає шкіру та слизову оболонку органів, наприклад легенів. Для здорового дихання також важливо підтримувати альвеолярну структуру легенів.

Кому загрожує дефіцит вітаміну А?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), найбільш серйозні наслідки дефіциту вітаміну А спостерігаються серед маленьких дітей і вагітних жінок у бідних країнах і країнах, що розвиваються, особливо в Південно-Східній Азії та Африці. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Воно може виникнути внаслідок неправильного харчування та посилюється високими показниками діареї, кору та інших інфекцій.

Розлади травлення також можуть відігравати важливу роль у дефіциті вітаміну А. До групи ризику входять люди з порушенням всмоктування жиру або захворюваннями печінки. Інші шлунково-кишкові проблеми, які можуть впливати на засвоєння вітаміну А, включають целіакію, недостатність підшлункової залози та розлад шлунку.

Можуть бути ледве помітні ознаки того, що ви не отримуєте достатньо вітаміну А у своєму раціоні. Наприклад, низький рівень вітаміну А пов’язують із поганим баченням у темряві (також відомим як куряча сліпота). Інші симптоми включають сухість очей, свербіж шкіри, часті шкірні інфекції та повільне загоєння ран. Діагностика дефіциту вітаміну А базується на симптомах і аналізах крові.

Вітамін А відіграє важливу роль в організмі

Що відбувається з нашим організмом без вітаміну А?

Переважна

Куряча сліпота є одним з перших симптомів.

Якщо вам важче звикнути до темряви в кінотеатрі або коли у вашій спальні вимкнено світло, це може бути ознакою того, що вам не вистачає вітаміну А. Насправді куряча сліпота є тривожною ознакою. раннє попередження ви не повинні ігнорувати, згідно з тематичним дослідженням 2013 року в Journal of Ophthalmology. Якщо курину сліпоту не лікувати, вона може прогресувати до постійної втрати зору.

Оскільки вітамін А сприяє змащенню очей, нестача цього вітаміну може призвести до сухості та утворення везикулярних плям на білках очей, відомих як плями Біто, які погіршують зір. Також можуть виникати виразки рогівки, що впливає на зір.

Сухість очей

Дефіцит вітаміну А може викликати сухість очей

Чи відчуваєте ви, що частіше трете очі або відчуваєте, що ваші очі сухіші, ніж зазвичай? Можна звинуватити погоду чи алергію. Але чи знаєте ви, що надзвичайно сухі очі можуть бути пов’язані з дефіцитом вітаміну А? Сухість очей і аномальні слізні протоки (тобто ліподистрофія) є прогресуючим станом, спричиненим дефіцитом вітаміну А. І хоча сухі очі можуть бути неприємними, вони можуть проявлятися серйозними наслідками. За даними ВООЗ, сильна сухість очей може призвести до пошкодження сітківки та рогівки, сприяючи нічній сліпоті та постійному погіршенню зору, якщо її не лікувати.

Ксерофтальмія є основною причиною сліпоти, якій можна запобігти, і правильне харчування має ключове значення. Лікування полягає у використанні відповідних очних крапель, домашньому зволожувачі повітря, носінні сонцезахисних окулярів під час виходу на вулицю, коригуванні дієти для усунення дефіциту вітаміну А, призначених добавках, якщо це необхідно, і тривалому періодичному огляді здоров’я.

Сухість і свербіж шкіри

Вітамін А дуже корисний для шкіри. Він не тільки бореться із запальними проблемами шкіри, але й сприяє здоровому росту клітин шкіри.

І хороша новина полягає в тому, що безпечно отримувати вітамін А з рослинних джерел, оскільки організм дуже повільно перетворює каротиноїди в активну форму вітаміну А. З іншого боку, пероральні добавки можуть швидко накопичуватися в організмі та призводити до серйозних наслідків для здоров’я.

акне

Є багато різних проблем, які можуть викликати прищі, включаючи гормональні коливання, стрес, генетичні особливості та високу вологість. Але дослідження також показують, що прищі можуть бути пов’язані з низьким рівнем вітаміну А. І згідно з Healthline, особливо важкі прищі є ознакою дефіциту. Дійсно, у дослідженні 2014 року, в якому брали участь пацієнти з важкими формами акне, вітамін А був одним із трьох поживних речовин, вміст яких у хворих на акне значно нижчий у порівнянні з контрольною групою.

Місцеві ретиноїди (синтетична форма вітаміну А) часто використовуються для лікування прищів, оскільки вони сприяють відлущуванню та оновленню шкіри. Коли справа доходить до більш серйозних вугрів, найчастіше призначається пероральна добавка ізотретиноїн (він же Аккутан).

Ослаблений імунітет

Відповідно до огляду 2018 року в Journal of Clinical Medicine, вітамін А відіграє важливу роль у імунітеті. Він також протизапальний, а значить, захищає від різних захворювань. Це також важливо для формування шкіри та епітеліальної тканини, яка є «першою лінією захисту» від іноземних загарбників. Коли людина відчуває дефіцит вітаміну А, епітеліальні клітини зменшуються, а захисний бар’єр шкіри та епітеліальної тканини слабшає, що дозволяє проникнути патогенним мікроорганізмам. Крім того, за словами авторів огляду, організм більш сприйнятливий до діареї та респіраторних інфекцій.

Дослідники кажуть, що може бути зв’язок між поганою кишковою мікробіотою та респіраторним захворюванням/інфекцією. І згідно з оглядом 2015 року в Азіатсько-Тихоокеанському журналі алергії та імунології, різноманітність мікробіома кишечника залежить від споживання вітаміну А. Він не лише регулює імунітет Т-клітин, щоб контролювати інфекції, коли вони виникають, але також підтримує активність кишечника та здоровий для зміцнення імунітету.

Нечіткий зір

Розмитість зору може бути незначною проблемою, яка зазвичай зникає сама по собі. Коли очі виробляють менше сліз під час сну. І коли ваші очі сухі, це може призвести до затуманеного зору - ось чому ви часто затуманені вранці. Моргання допомагає відновити вологість очей, щоб швидко вирішити проблему. Ще одним простим і безпечним рішенням є очні краплі.

Але оскільки затуманення зору стає все більш частим, виною цьому може бути ваш рівень вітаміну А. Дефіцит вітаміну А є однією з причин сухості очей, а недостатня кількість вологи робить очі більш сприйнятливими до пошкоджень та інфекцій. Ви можете захистити свої очі, вживаючи продукти, багаті вітаміном А, який допомагає підтримувати вологість і захищає кон’юнктиву очей.

Дефіцит вітаміну А призводить до частішого затуманення зору.

На щастя, дефіцит вітаміну А був усунений за рахунок адекватного та легкодоступного харчування. Якщо у вас немає проблем з печінкою або мальабсорбції, ви повинні мати можливість отримати достатню кількість вітаміну А через свій раціон.

Що відбувається з організмом без вітаміну А ? Вітамін А є надзвичайно важливою поживною речовиною для здоров’я. Дефіцит цього вітаміну призводить до багатьох захворювань, які негативно впливають на здоров'я, особливо до проблем із очима.