Чи можна їсти таро? Користь Таро для здоровя

Здоров'я матері під час вагітності завжди є головною турботою, а також дієта, на яку також потрібно звернути увагу, щоб забезпечити повноцінне харчування матері та дитини. Однак те, що їсти і пити, також слід враховувати в раціоні вагітних. То чи можна їсти таро?

Таро - це їжа, яка містить багато поживних речовин і вітамінів, необхідних для здоров'я. Страви з таро смачні і поживні. Проте, гарбуз можна їсти таро, це питання не багатьох людей. Нехай aFamilyToday Blog відповість на цю проблему в статті нижче!

Чи можна вагітним їсти таро?

Поживний склад таро

Перш ніж відповісти на питання, чи можна їсти таро під час вагітності, давайте дізнаємося про поживні компоненти таро в блозі aFamilyToday.

Таро належить до аюрведичного сімейства і має наукову назву Colocasia esculenta, походить з Південно-Східної Азії та Індії. Їх часто вирощують у деяких сільських районах для споживання бульб. Таро можна переробити в багато різних страв, які є одночасно смачними та поживними. Отже, які поживні речовини містить таро?

За словами дієтологів, Таро містить переважно крохмаль. Крім того, таро також містить ряд необхідних організму вітамінів і мінералів. Зокрема, у 100 грамах таро містяться такі інгредієнти та поживна речовина:

• Енергетична цінність: 115 ккал.
• Жири: 0,2 грама.
• Білок: 1,1 грам.
• Клітковина : 3,6 грама.
• Крохмаль: 19,2 грам.
• Вітамін С: 15 мг.
• Кальцій: 38 мг.
• Фосфор: 87 мг.
• Магній: 41 мг.
• Натрій: 11 мг.
• Калій: 354 мг.
• Залізо: 1,71 мг.

Крім того, таро також містить невелику кількість інших корисних мінералів, таких як:

• Фруктоза: 0,1 грам.
• Глюкоза: 0,1 грам.
• Тіамін: 0,05 г.
• Рибофлавін: 0,06 г.

Таким чином, незважаючи на те, що кількість калорій у таро є низькою, не заперечується багатство поживних речовин, які вони приносять. То чи можна їсти таро?

Вітамін С у таро допомагає вагітним жінкам обмежити деякі простудні захворювання

Чи можна їсти таро?

Як згадувалося вище, таро – це бульба, яка має м’ясистий, ароматний смак, яку легко їсти та містить багато корисних для організму поживних речовин, таких як білок, кальцій, калій, залізо, вітаміни С, В1, В3, РР… слід вибирати. багатьма людьми для переробки в щоденну їжу. Чи можна вагітним їсти таро? Відповідь - так. 

З огляду на вищевказаний склад харчування більшість дієтологів рекомендують вагітним жінкам додати в меню таро під час вагітності. Оскільки вагітна мама їсть таро під час вагітності, це не тільки сприяє підвищенню апетиту, але в той же час допоможе забезпечити необхідні речовини для розвитку дитини та корисно для здоров’я матері, особливо в перші 3 місяці вагітності. . До переваг, які приносить таро для вагітних можна віднести наступні:

• Зміцнює імунну систему: Таро містить високі антиоксидантні компоненти, такі як вітамін С, який має антибактеріальні та противірусні властивості. Таким чином, вживання таро вагітної матері допоможе зміцнити опірність, запобігти деяким поширеним захворюванням, таким як грип, застуда, кашель, лихоманка або інфекції під час вагітності.
• Підтримує травлення, запобігає запорам: як і інша картопля (солодка картопля, таро тощо), таро є багатим джерелом клітковини, яка утримує воду, пом’якшує стілець і уповільнює процес. Звідти підтримуйте проносне та допомагайте вагітним жінкам дуже ефективно обмежити поширені запори під час вагітності.
• Підтримуйте стабільний артеріальний тиск: Таро містить відносно високий вміст калію. Цей активний інгредієнт діє як електроліт, який контролює кількість води всередині клітин, стабілізує артеріальний тиск і допомагає вагітним жінкам запобігти деяким поширеним захворюванням під час вагітності, таким як прееклампсія, передчасні пологи, …
• Підтримка профілактики діабету: чи можна вагітним їсти таро? Вагітні жінки, які їдять таро, не тільки доповнюють поживні речовини як для матері, так і для дитини, але також допомагають ефективно контролювати рівень цукру в крові, регулюють роботу серцево-судинної системи та знижують рівень шкідливого холестерину. Таким чином, обмежуються небезпечні ускладнення, з якими можна зіткнутися під час вагітності, спричинені діабетом.
• Додаткова енергія для вагітних: Вміст глюкози в таро досить великий. Це означає, що вагітні мами, які вживають таро, допоможуть матерям завантажити більше вуглеводів, забезпечити енергією, живити нервові клітини та допомогти організму подолати втому та млявість під час вагітності.
• Підтримка для полегшення болю в суглобах:  Таро містить багато корисних для кістково-суглобової системи мінералів, таких як кальцій, фосфор, магній, калій... Таким чином, вагітні жінки, які споживають Таро, покращують щільність кісток, допомагають зміцнити кістки та мінімізувати біль у суглобах, особливо в останні 3 місяці вагітності.
• Сприяє здоров’ю шкіри: як відомо, таро багате антиоксидантами та вітамінами А, Е. Ці інгредієнти відіграють важливу роль у регенерації епідермісу шкіри, живленні клітин шкіри, збереженні вологи, а також зникненні розтяжок на шкірі . живота, стегон і литок матері під час вагітності. У той же час ці речовини також сприяють відлякуванню зморшок, запобігаючи старінню, щоб допомогти вагітним жінкам мати здоровішу та яскравішу шкіру.

Вміст калію в таро допомагає вагітним підтримувати стабільний тиск

Деякі примітки, про які слід знати, коли вагітні жінки їдять таро 

Різноманітне та поживне харчування під час вагітності є важливим. Тому, на думку експертів з питань харчування, вагітні мами можуть їсти таро, але є кілька речей, про які слід пам’ятати, щоб забезпечити здоров’я як матері, так і дитини, наприклад:

• Їжте таро в помірних кількостях. Незважаючи на те, що таро корисно для здоров’я вагітних жінок, його слід їсти в помірних кількостях (не більше 100 грамів на день). Тому що якщо ви їсте занадто багато, це може спричинити раптове підвищення рівня цукру в крові або викликати біль у животі та здуття у вагітних.
• Вибір таро: мамам слід віддати перевагу картоплі середнього розміру. При нарізанні бокова кишка стає молочно-білою і з’являються фіолетові прожилки, ця бульба Таро дуже ароматна та багата поживними речовинами.
• Попередня обробка таро: перед приготуванням таро слід надягати рукавички, щоб уникнути свербіння та дискомфорту, викликаного смолою таро. Крім того, слід очистити шкірку, видалити піщаний грунт і пошкоджену частину. Не очищайте м’якоть надто глибоко, оскільки вона може втратити білковий компонент поблизу шкірки таро.
• Категорично не використовуйте пророслі бульби таро: пророслі корені таро можуть викликати високу токсичність. Тому, якщо вагітна мама вживає в їжу цю бульбу, існує високий ризик отруєння і негативно позначається на здоров’ї матері і дитини.

Суп Таро дуже простий у вживанні і поживний, тому його люблять багато вагітних жінок

Підводячи підсумок, можна сказати, що таро – це здорова та поживна їжа. Під час вагітності вагітні матері, які вживають таро, не тільки приносять багато користі для здоров’я, зменшують дискомфортні стани, які можуть виникнути під час вагітності, але й підтримують здоровий розвиток плоду. Сподіваюся, читачі знайшли відповідь на запитання, чи можна вагітним жінкам їсти таро, і допоможуть вагітним жінкам дізнатися, як правильно їсти таро, щоб воно було безпечним і ефективним.