Використання і як виконувати позу верблюда в йозі

Йога — це предмет, який обирають багато людей як спосіб тренування сили та гнучкості тіла. Ви давно знайомі з йогою, але чи знаєте ви застосування і як правильно виконувати позу верблюда в йозі? Якщо ні, давайте дізнаємося про це в блозі aFamilyToday прямо в сьогоднішній статті.

Якщо ви любитель йоги, а точніше, рухи лежачи створюють максимальне розслаблення, вам точно не варто ігнорувати позу верблюда в йозі. 

Що таке поза верблюда в йозі? 

Йога є одним із предметів для вправ для гнучкості тіла, спалювання зайвого жиру та ефективної підтримки кісток і суглобів. Однією з найпопулярніших поз є поза верблюда в йозі. Ця поза не надто складна для виконання, але забезпечує максимальне розслаблення хребта та прилеглих областей, створюючи відчуття комфорту для практикуючого. 

Поза верблюда в йозі

Поза верблюда має англійську назву Camel Posa, одна з найкрасивіших поз йоги, яка нахиляє спину. Основне застосування цієї пози - зміцнення гнучкості м'язів і суглобів, підвищення гнучкості тіла, висока ефективність не поступається іншим відомим позам йоги. 

Насправді, на думку багатьох інструкторів йоги, поза верблюда в йозі, порівняно з позою колеса в йозі , дуже проста у виконанні, набагато простіша і підходить для багатьох предметів, не вимагає тривалого часу практики, як поза колеса. 

Якщо ви любите йогу і завжди хочете навчитися та виконувати круті, новітні та дуже ефективні пози верблюда, спробуйте позу верблюда, щоб відчути раптову зміну хребта. Будь ласка. 

Переваги пози верблюда в йозі

Йога має багато переваг для здоров’я. Кожна поза йоги буде ефективною, впливаючи на різні органи та частини тіла. Виконуючи позу верблюда в йозі, ви отримаєте наступні великі переваги. 

Ефективний для травної системи

Говорячи про позу верблюда, неможливо ігнорувати ту несподівану користь, яку ця поза приносить здоров’ю. По-перше, це здатність покращувати стан травної системи. Симптоми дискомфорту, такі як печія, здуття живота, розлад травлення , ... будуть значно зменшені, якщо ви регулярно виконуєте цей рух. 

Регулярні фізичні вправи також допомагають зменшити тягу до перекусів, стимулюють апетит під час їжі, зміцнюють здоров’я для здорової травної системи, безперебійну роботу та мінімізують неприємні симптоми. 

Зміцнює хребет, знімає біль у спині

У сучасному житті кількість людей, які часто страждають від болю в спині , поступово зростає. Молоді люди також можуть страждати від болю в спині через довге сидіння перед екраном комп’ютера,... Тож як можна виправити цю проблему? 

Практика пози верблюда в йозі є дуже ефективним способом, крім зменшення болю в спині, вона також робить хребет більш здоровим і гнучким, тим самим обмежуючи викривлення хребта, утруднений кровообіг, що призводить до болю.

Зменшити біль під час менструації

Коли приходить менструація, у більшості жінок виникають проблеми зі здоров’ям, такі як біль у спині, менструальний біль , втома тіла тощо. У цей час вам просто потрібно виконувати позу верблюда. , стимулює ефективнішу роботу внутрішніх органів черевної порожнини, прискорює покращує кровообіг, тим самим зменшуючи дискомфорт під час менструації. 

Виконання пози верблюда допомагає зняти біль у животі та спині під час менструації

Зменшити надлишок жиру в області стегон і живота

Ще одне застосування пози верблюда в йозі, яке, безсумнівно, подобається багатьом людям, - це зменшення зайвого жиру. Стегна і живіт - це місця, де легко накопичується жир, внаслідок чого жир стає менш пружним. У цей час виконання пози верблюда розтягує м’язи живота і стегон, що сприяє швидкому спалюванню жиру. 

Добре для стегон

За словами професійних інструкторів з йоги, поза верблюда при правильному виконанні може розтягнути всі м’язи згиначів стегна. Це стимулює кращий розвиток стегон, стегна розширюються, тонізуються, а м’язи покращуються. 

Підтримують лікування розладів сечовипускання та деяких інших захворювань

Такі захворювання, як інфекції сечовивідних шляхів, розлади сечовипускання можна досить ефективно покращити, якщо ви наполегливо виконуєте позу верблюда в йозі. Крім того, що ця поза корисна для сечовивідних шляхів, вона також підтримує багато інших захворювань, таких як діабет , астма або бронхіт, захворювання щитовидної залози, спондиліт, ...

Корисно для здоров'я серця

Поза верблюда визнана дуже корисною для здоров'я серцево-судинної системи, оскільки вона розтягує м'язи грудей, прискорює серцевий ритм, обмежує ризик небезпечних захворювань, таких як інфаркт міокарда, закупорка артерій, .. . 

Як робити позу верблюда 

Досить глибоко дізнавшись про використання пози верблюда в йозі, ви повинні знати, як правильно практикувати цю позу. Виконання правильної пози під час занять йогою відіграє дуже важливу роль, якщо не робити це правильно, ви легко будете «контрпродуктивними». Поза верблюда не надто складна, кроки наступні.

Стандартна поза верблюда - стегна перпендикулярні підлозі, а руки прямі

• Ви сидите, зімкнувши ноги, сідницею спираючись на п’яти. Під час вправи ви можете сидіти на підлозі або на килимі.
• Встаньте на коліна прямо, тримайте спину прямо, голову підніміть, стегна і коліна на одній лінії. Якщо боляче, можна підкласти під коліно подушку.
• Нахиліться вправо, візьміться або злегка торкніться правою рукою лівої п'яти і виконайте те ж саме з іншого боку.
• Якщо ваше тіло гнучке, ви можете спертися руками на пояс і відкинутися назад, опустивши руки до підлоги.
• Намагайтеся тримати руки на місці, руки випрямлені, прикладіть силу до рук і повільно нахиліться вперед так, щоб ваші стегна і підлога складали кут 90 градусів.
• Тримайте голову нахиленою назад, плечі розслабте, наскільки це можливо, очі та кінчик носа, уникаючи блукання очей, що відволікає увагу.
• Затримайтеся в позі 10-20 секунд і поверніться у вихідне положення. 

Сподіваємося, те, що розповідає про позу верблюда в йозі, якою щойно поділився блог aFamilyToday вище, допомогло вам краще зрозуміти цю позу, яку можна виконувати вдома. Практикуючи йогу, ви повинні спочатку виконувати прості вправи, а потім поступово підвищувати рівень, оскільки деякі пози вимагають дуже високої гнучкості.