Їсти солону їжу, щоб набрати вагу, є питанням багатьох людей. Тому що, вживаючи продукти, які містять багато солі та рибного соусу, організм часто прагне споживати більше їжі, їсти більше та легше набирати вагу.
Чи набирає вагу вживання солоної їжі? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто має звичку їсти солоне, але хоче схуднути. Тому наступна стаття детально відповість на вищезазначену проблему та запропонує кілька ефективних порад щодо схуднення.
Чи набирає вагу вживання солоної їжі?
За словами вчених з Університету Вандербільта в США, дієта, яка споживає занадто багато, змусить організм затримувати воду, збільшуючи її виробництво. Тобто вашому організму доведеться витрачати багато енергії на процес утримання води, виробляючи цю воду. А щоб отримати більше енергії, організму потрібно споживати більше їжі або отримувати енергію з м’язів.
Щоб дійти вищезазначеного висновку, з 2009 по 2011 рік ці вчені проводили дослідження солоної дієти з високим вмістом солі з російськими космонавтами. Тобто щоразу вони додають у щоденний раціон 6-12 г солі. В результаті астронавти п'ють дуже мало води і часто скаржаться на голод і хочуть більше їсти. Тому їх вага також швидко зростала в дні дієти з високим вмістом солі.
Отже, на питання, чи вживання солоної їжі призведе до набору ваги, відповідь - так. Вживання солоної їжі призведе до значного набору ваги. Тому, якщо ви не хочете набирати вагу з цієї причини, вам слід правильно налагодити свій раціон і зменшити кількість солі в щоденному раціоні.
Чи набирає вагу вживання солоної їжі?
Запропонуйте кілька ефективних порад щодо схуднення
Дізнавшись відповідь на питання, чи набереться вага від вживання солоної їжі, деякі люди задаються питанням, як правильно схуднути ? Відкривши, щоб процес схуднення пройшов гладко, а також досягти кращих результатів, ви можете скористатися кількома порадами:
- Пийте воду перед їжею. Оскільки є дослідження, які показують, що вживання води перед їжею може зменшити кількість калорій, які засвоює організм. Завдяки цьому ви зможете контролювати свою вагу.
- Завантажтеся білком вранці. Сніданок, багатий на білки, допоможе вам зменшити тягу, маючи достатню кількість калорій на день.
- Їжте повільно. Якщо ви їсте швидко, це призведе до збільшення ваги з часом, навіть не підозрюючи про це. Навпаки, повільне вживання їжі допоможе вам довше відчувати ситість і посилить активність гормонів схуднення в організмі.
- Пити чай або каву. Чай і кава часто містять багато кофеїну. Споживання цього типу сполуки допоможе вашому організму прискорити внутрішній метаболізм.
- Вибирайте продукти, які підходять для вашої дієти для схуднення. Чи набирає вагу вживання солоної їжі? Відповідь - так. Тому ви повинні вибирати продукти, які особливо багаті на клітковину, білки, вітаміни та мінерали з помірною кількістю вуглеводів.
- Виключіть солодкі напої. Причина в тому, що порожні калорії в цукрі не приносять користі вашому організму, а також є основною причиною перешкод при схудненні.
- Використовуйте розчинну клітковину. Розчинна клітковина сприяє кращому, стабільнішому та ефективнішому процесу схуднення.
- Треба добре спати. Це важливий фактор, який визначає, чи буде ваш процес схуднення успішним чи ні? Тому дайте тілу відпочити і відновитися за допомогою глибокого і міцного сну.
Ефективні поради для схуднення
Деякі важливі зауваження, щоб їсти солоне, не набираючи ваги
Здається, кожен знає відповідь на питання, чи набереться вага від вживання солоної їжі? Тому, щоб уникнути набору ваги, коли організм завантажується занадто великою кількістю солі, вам потрібно звернути увагу на деякі важливі моменти:
- Категорично не вживайте оброблені продукти або консерви. Незважаючи на те, що вони дуже смачні, вони сильно вплинуть на процес схуднення.
- Вибирайте рибний соус з високим вмістом білка та низьким вмістом солі (рекомендовано вибирати багатий йодом рибний соус), щоб забезпечити здоров’я собі та вашій родині.
- Корм вибирайте свіжий, не зів'ялий, прогірклий. У процесі варіння слід поменше пробувати сіль та інші спеції, особливо цукор. Позбавтеся від звички вживати сіль (особливо надто солону).
- Надайте перевагу використанню спецій натурального походження, таких як лимон, лемонграс, чилі ... обидва допомагають смачним стравам і сприяють кращій втраті ваги.
- Обмежте прийом їжі в ресторанах і придорожніх ресторанах. Тому що ці місця часто приправляють великою кількістю спецій, щоб надати їжі смаку. Дуже смачно та привабливо, але це також причина, чому ви набираєте вагу безконтрольно.
Важлива примітка: їжте сіль, не набираючи ваги
Напевно тут ви знайшли найточнішу відповідь на питання, чи набереться вага від вживання солоної їжі? Сподіваємось, зі статті ви отримаєте більше корисної інформації, нових і цікавих знань, щоб знати, як найкращим чином подбати про себе та здоров’я своїх рідних.