Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Схудніть безпечно та ефективно за допомогою сирої веганської дієти
Сьогодні поява багатьох захворювань, безпосередньо пов’язаних з їжею та напоями, вимагає від нас більших знань про їжу. Крім того, існує чимало методів харчування, які не тільки корисні для здоров'я, але і підтримують здорову форму тіла. Сира веганська дієта є одним із безпечних і ефективних методів схуднення, які відповідають цьому стандарту.
Сира веганська дієта поступово стає популярною, залучаючи багато людей, зацікавлених у навчанні. Дієтичне меню з овочами, сирими продуктами підтримує здоров'я і допомагає легко схуднути.
Що таке сира веганська дієта?
Сира веганська дієта - це метод виключення всіх продуктів тваринного походження з щоденного меню. Ця дієта споживає цілісні продукти, включаючи: багато фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів, насіння та бобових.
Потім додається концепція або концепція сироїдіння із застереженням, що продукти слід їсти сирими або розігрітими до температури нижче 104–118°F (40–48°C). Вони вважають, що сира і нагріта до мінімальної температури їжа більш поживна, ніж варена. Тому замість варіння використовуються альтернативні способи приготування їжі, такі як вичавлювання соку, соління, маринування або купажування.
Деякі прихильники також вважають, що ця дієта забезпечує всі поживні речовини, необхідні організму. З цієї причини добавки зазвичай не рекомендуються під час сирої веганської дієти.
Сира веганська дієта - це дієта, яка виключає продукти тваринного походження
Користь для здоров’я від застосування сирої веганської дієти
Незважаючи на те, що це відносно сувора дієта, Raw Vegan все ще дає вам доступ до багатьох поживних джерел їжі, багатої на вітаміни та мінерали, необхідні організму. Як наслідок, ця дієта приносить багато переваг нашому здоров’ю. зокрема:
Поліпшити здоров'я серця
Сира веганська дієта зосереджена на овочах, більшість з яких пов’язані зі зниженням кров’яного тиску та ризиком інсульту чи серцево-судинних захворювань. Ця дієта також спонукає нас їсти різноманітні горіхи та насіння, багаті клітковиною та вітамінами (каштани, насіння чіа, волоські горіхи, мак), паростки, цільні зерна та бобові. Доведено, що ці продукти підвищують рівень холестерину в крові та знижують ризик серцевих захворювань.
Сира веганська дієта покращує здоров’я серця
Знизити ризик діабету
Фрукти та овочі в сирих веганських дієтах завжди тісно пов’язували зі зниженим ризиком діабету 2 типу . Крім того, Raw Vegan дієта багата на клітковину, яка підвищує чутливість до інсуліну та підтримує низький рівень цукру в крові. З іншого боку, споживання великої кількості горіхів, бобів, цільного зерна та паростків у такий спосіб може допомогти знизити рівень цукру в крові.
Сприяє покращенню травлення
Додавання більше клітковини приносить значні переваги травній системі. Застосовуючи сиру веганську дієту, ви завантажуєте свій організм як нерозчинною клітковиною (допомагає зменшити запори), так і розчинною клітковиною (яка живить корисні бактерії в кишечнику). Здорові бактерії в кишечнику виробляють поживні речовини, які допомагають зменшити запалення та покращити симптоми хвороби Крона, виразкового коліту та синдрому подразненого кишечника (СРК).
Сприяти зниженню ваги
Зміна продуктів, які ви споживаєте, на сирі веганські вплине на вашу вагу. Таким чином, Raw Vegan дієта, якщо її правильно виконувати, обов’язково підтримуватиме стабільний рівень ваги та принесе хороші результати схуднення. Згідно з одним дослідженням, люди, які дотримувалися сирої веганської дієти, мали загальний відсоток жиру в організмі на 7-9,4% нижчий, ніж ті, хто дотримувався типової американської дієти.
Сира веганська дієта високо оцінюється як засіб для схуднення
Крім того, сира веганська дієта також має деякі приховані ризики, такі як: дисбаланс харчування, виснаження, втома, легке отруєння, ослаблення структури кісток і м’язів і, можливо, це може знизити фертильність, тому вам потрібно бути дуже обережним.
Як ефективно схуднути за допомогою сирої веганської дієти
Ось пропозиції, які допоможуть вам схуднути та обмежити ризики для здоров’я під час застосування сирої веганської дієти.
Здорова їжа
- Свіжі овочі та фрукти, сухофрукти.
- Свіжі овочеві соки.
- Цільного зерна.
- Поживні горіхи.
- Види квасолі.
- Горіхове масло, наприклад: мигдальне масло, арахісове масло.
- Оливкова або кокосова олія холодного віджиму.
- морські водорості.
- Інші натуральні, органічні або необроблені продукти
Продукти, яких слід уникати
- Вся їжа повністю приготовлена.
- Олія рафінована.
- Сіль (вживайте невелику кількість на день).
- Рафінований цукор і борошно.
- Кава, чай і вино.
- макарони.
- Полуфабрикати, консерви.
Вибирайте органічну їжу
Тенденція вживання органічної їжі поступово стає популярною і улюбленою, особливо для тих, хто дотримується Raw Vegan меню. Чиста органічна їжа з високою поживною якістю вирощується, доглядається та збирається відповідно до суворих стандартів. Вживання органічних продуктів харчування також знижує ризик отруєння порівняно зі звичайними продуктами харчування.
Тенденція до використання органічних продуктів надається перевагу в сирої веганській дієті
Тримайтеся подалі від висококалорійних напоїв
Якщо ваша мета — схуднути, тримайтеся подалі від рідких калорій. Висококалорійні напої не фіксуються тілом і мозком щодо кількості прийнятих калорій. Тому, навіть якщо ви навантажили багато калорій, ви завжди швидко відчуваєте голод. А щоб схуднути, їсти фрукти краще, ніж пити сік. Крім того, єдиний освіжаючий напій, який варто пити, - це охолоджена кип'ячена вода.
Регулярно перевіряйте та оцінюйте
Рекомендується скласти конкретний науковий план харчування на кожен день, кожен тиждень і вести щоденник, щоб відстежувати результати під час застосування сирої веганської дієти. Це один із секретів ефективного схуднення, який під силу не кожному.
Незалежно від того, з якою метою ви вирішите їсти Raw Vegan, головним фактором, який вам потрібно враховувати, є здоров’я. Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, окрім точних викладених принципів, уважно вивчіть поживний склад щоденних продуктів. Потім складіть конкретний і детальний план, заснований на фактичних харчових потребах організму, щоб досягти найкращого бажаного ефекту.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Наскільки велика користь паростків для здоровя?
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
Вживання цільнозернового хліба жирне?
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Причини, чому качині яйця краще курячих
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?
Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.
Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?
Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!
Чи слід використовувати сироп Brauer Baby & Kids Liquid Zinc Supplemental Syrop для дітей?
Рідкі добавки з цинком Brauer Baby & Kids для дітей від 1 року викликають велику стурбованість батьків. Так чи дійсно цей продукт хороший і чи варто його вживати дітям?
Який поживний склад кешью?
Горіхи кеш'ю мають ароматний, насичений смак, трохи м'ясисті і смачні при вживанні. Це насіння використовується для приготування багатьох страв і щоденних напоїв. Водночас з них також виготовляють закуски. Так який поживний склад кешью? Які переваги для здоров'я?
Яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння?
В даний час насіння цукіні часто використовують для приготування начинок або подають до іншого прикорму. Однак багато хто все ще задається питанням, яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння? Тож давайте зараз дізнаємося.
Коли їсти горіхи макадамії і скільки горіхів їсти на день?
Горіхи макадамії смачні, жирні, хрусткі і їх легко їсти. Це один з поживних горіхів, які приносять багато користі для здоров'я людини. Отже, коли їсти горіхи макадамії і скільки горіхів на день, щоб отримати найкращий ефект?
6 міфів про користь шоколаду для здоровя
Користь шоколаду для здоров’я безперечна. Стаття наочно розповість про поширені міфи про корисність шоколаду. вище
Їжа вночі набирає вагу? Як позбутися цієї звички?
Наразі, поза впливом відповідного часу для прийому їжі, збільшення або втрата ваги залежно від того, скільки ви їсте, і фізичної активності для витрачання цієї енергії здається більш розумним. Їжа вночі призводить до збільшення ваги чи негативного впливу на здоров’я?
Про шкідливий вплив насіння чіа ви, можливо, не знали
Насіння чіа – це поживне насіння, яке, здається, використовується якомога частіше, допомагаючи користувачам засвоювати багато поживних речовин і мати користь для здоров’я. Однак насправді ви все ще можете відчути шкідливий вплив насіння чіа, якщо вживати їх неправильно.
Чи корисно їсти канталупу? Відкрийте для себе несподівані переваги дині
Канталупа є улюбленим фруктом багатьох людей через її освіжаючий аромат, який чудово підходить для заспокоєння припливів. Але чи корисно їсти диню? Чим корисна диня для здоров’я?
Як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути, корисно для здоровя
Сушені червоні яблука здавна використовувалися в східній медицині як цінний лікарський засіб, який має багато ефектів у оздоровленні та лікуванні хвороб. Ще одне маловідоме застосування сушених червоних яблук – схуднення. Чи знаєте ви, як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути?
Фрукти проти вад розвитку плоду: чи знала вагітна мати?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега 3 хороша? Пропозиції 6 омега-3 з Австралії корисні для здоровя
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Деякі зауваження щодо використання множника стелі
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - овоч з багатьма корисними властивостями
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Що не можна їсти, щоб поперековий спондильоз швидко одужав?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
Секрет краси: чи можна їсти манго з татуажем губ?
Про те, чи можна їсти тату губи манго, обговорюють багато жінок на форумах краси. Давайте дізнаємося відповідь у цінових експертів!
Чи худне вживання фіолетової солодкої картоплі?
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?