Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Вкажіть лише назви легкозасвоюваних продуктів, які повинні бути в меню
Вибирайте під час їжі продукти, які легко засвоюються, щоб полегшити процес травлення. Це надзвичайно корисно для людей, які страждають розладами травлення або шлунка. Ось які продукти варто додати до свого меню.
Наша травна система не завжди стабільна і гладка. У цей час легкозасвоювана їжа врятує вашу травну систему, допомагаючи кишечнику швидше заспокоїтися. Тож які продукти, корисні для травлення, варто додати до свого меню? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше!
Йогурт
Йогурт вважається «рятівником» травної системи. Йогурт містить мільярди корисних бактерій для травної системи. У здоровому кишечнику близько 85% корисних бактерій і близько 15% шкідливих бактерій. Якщо це співвідношення змінюється, мікрофлора кишечника виходить з рівноваги і ми відчуваємо розлади травлення . Вживання йогурту сприяє поповненню корисних бактерій, допомагаючи подолати здуття живота, запори та діарею. Однак вам слід уважно прочитати інформацію про продукт, перш ніж вибрати, оскільки не всі види містять пробіотики .
Слід вибирати йогурт, який містить кишкові мікроорганізми
Яблуко
Серед улюблених фруктів яблука є легкозасвоюваною їжею. Яблука містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Зокрема, розчинна клітковина пектин в яблуках може подолати як запор, так і діарею. Ця речовина також працює для профілактики кишкових інфекцій у дітей і дорослих.
кріп
Кріп – звична пряність у в’єтнамських сімейних стравах. Однак це також використовується як ефективний засіб від запорів. Просто з’їжте суп, варене листя або кріп, переконавшись, що стан при запорі швидко покращиться. Причина в тому, що кріп містить речовини, які сприяють розслабленню гладкої мускулатури травного тракту. Крім того, насіння фенхелю також можна використовувати для ефективного лікування діареї.
Кефір
Кефір або тибетські снігові гриби також мають такий же ефект, як йогурт, оскільки вони можуть додати корисні бактерії в травний тракт. Коли корисні бактерії збільшаться, кількість шкідливих бактерій зменшиться. І процес травлення буде проходити плавніше, плавніше, а також це допомагає знизити ризик запалення кишечника. Молочні гриби також є легкозасвоюваною їжею, яку вживають багато сімей.
Молочні гриби також мають такий же ефект, як йогурт
насіння Чіа
Коли ми їмо насіння чіа, вони утворюють желатиноподібну речовину в шлунку. Ця речовина є надзвичайно улюбленою «їжею» кишкових бактерій. Вони створюють умови для розмноження корисних бактерій, допомагаючи вам мати здорову травну систему. Ви можете поєднувати насіння чіа з молоком або соком і вживати це щодня.
Папайя
Одним з найлегших для травлення є папайя. Цей фрукт багатий на фермент папаїн. Цей фермент може розщеплювати білкові волокна, полегшуючи їх перетравлення шлунком. Зокрема, папаїн також може зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника . Запор, метеоризм, вживання папайї швидко покращать.
Цільного зерна
Цільні зерна, такі як овес, хліб грубого помелу, коричневий рис... мають багатий вміст клітковини. Така кількість клітковини сприятиме травленню та запобігатиме запорам. Вони також є улюбленою їжею та створюють ідеальне середовище для процвітання кишкової флори.
Цукровий буряк
Буряк багата клітковиною. Клітковина потрапляє прямо в товсту кишку, легко засвоюється, а також є їжею для корисних бактерій. Використовувати буряк можна щодня для приготування салатів, супів або соку. Це також легка для засвоєння їжа, яка є смачною, корисною та легкою у приготуванні.
Темно-зелені листові овочі
Темно-зелені листові овочі є багатим джерелом нерозчинної клітковини. Ця клітковина допомагає шлунку працювати легше, прискорюючи перетравлення їжі. Вміст магнію в темно-зелених листових овочах досить високий, тому він може покращити еластичність гладкої мускулатури травного тракту. Ось як ці овочі допомагають нам сказати «ні» запорам. А ще, в цих овочах міститься особливий вид цукру, який дуже корисний для кишкових бактерій.
Темно-зелені листові овочі корисні не тільки для травлення, але й для здоров’я
імбир
Імбир - дуже звична спеція в повсякденному житті. У східній медицині імбир також є ліками, які можуть вирішити багато проблем зі здоров'ям. Імбир має теплий, пряний смак. Для травної системи імбир має ефект зменшення нудоти, печії, зменшення дискомфортних симптомів у шлунку.
Лосось
Якщо ви шукаєте легкозасвоювану їжу, щоб додати її до пікантних страв, лосось — ідеальний вибір. Лосось містить чудові рівні омега-3 - це здорові жирні кислоти, які організм не може синтезувати самостійно. Омега-3 також можуть зменшити ризик запалення в травному тракті.
курка
Курка також є ідеальним джерелом нежирного білка для організму. Серед м'яса великої рогатої худоби, птиці найшвидше перетравлюється курятина, тому що вони найлегше засвоюються. Для тих, хто дотримується дієти для контролю ваги, втрачає жир і нарощує м’язи, або тих, хто займається в тренажерному залі, курка є найпопулярнішим джерелом білка.
Банан
На додаток до яблук, папайя, банани також є стандартними фруктами, які смачні, поживні, дешеві та корисні для травлення. Дослідження показують, що банани можуть покращити розлади травлення. Банани добре контролюють кислотність шлунка, тому дуже корисні людям із захворюваннями шлунка . Клітковина в стиглих бананах стимулює травлення і допомагає стабілізувати мікрофлору кишечника.
Банан - це фрукт, який доступний цілий рік і коштує дуже дешево
Солодка картопля
Називати продукти, які легко засвоюються, не згадуючи про солодку картоплю, — величезна помилка. Солодка картопля є багатим джерелом клітковини, яка допомагає в проносних засобах. Солодка картопля не тільки забезпечує енергію, але й є додатковим джерелом марганцю, вітаміну B6 і вітаміну C, які необхідні для здоров’я.
Для людей, які часто мають проблеми з травленням або шлунком, окрім вибору легкозасвоюваних продуктів для щоденного меню, також дуже добре вживати травні добавки . Це можуть бути овочеві гранули, овочевий порошок, мікробіологічні нагетси... Якщо ви хочете придбати стандартні продукти за хорошими цінами, ви можете придбати їх в аптеках aFamilyToday Blog, щоб ви могли спокійно використовувати їх щодня. ваш день!
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Наскільки велика користь паростків для здоровя?
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
Вживання цільнозернового хліба жирне?
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Причини, чому качині яйця краще курячих
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?
Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.
Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?
Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!
Чи слід використовувати сироп Brauer Baby & Kids Liquid Zinc Supplemental Syrop для дітей?
Рідкі добавки з цинком Brauer Baby & Kids для дітей від 1 року викликають велику стурбованість батьків. Так чи дійсно цей продукт хороший і чи варто його вживати дітям?
Який поживний склад кешью?
Горіхи кеш'ю мають ароматний, насичений смак, трохи м'ясисті і смачні при вживанні. Це насіння використовується для приготування багатьох страв і щоденних напоїв. Водночас з них також виготовляють закуски. Так який поживний склад кешью? Які переваги для здоров'я?
Яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння?
В даний час насіння цукіні часто використовують для приготування начинок або подають до іншого прикорму. Однак багато хто все ще задається питанням, яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння? Тож давайте зараз дізнаємося.
Коли їсти горіхи макадамії і скільки горіхів їсти на день?
Горіхи макадамії смачні, жирні, хрусткі і їх легко їсти. Це один з поживних горіхів, які приносять багато користі для здоров'я людини. Отже, коли їсти горіхи макадамії і скільки горіхів на день, щоб отримати найкращий ефект?
6 міфів про користь шоколаду для здоровя
Користь шоколаду для здоров’я безперечна. Стаття наочно розповість про поширені міфи про корисність шоколаду. вище
Їжа вночі набирає вагу? Як позбутися цієї звички?
Наразі, поза впливом відповідного часу для прийому їжі, збільшення або втрата ваги залежно від того, скільки ви їсте, і фізичної активності для витрачання цієї енергії здається більш розумним. Їжа вночі призводить до збільшення ваги чи негативного впливу на здоров’я?
Про шкідливий вплив насіння чіа ви, можливо, не знали
Насіння чіа – це поживне насіння, яке, здається, використовується якомога частіше, допомагаючи користувачам засвоювати багато поживних речовин і мати користь для здоров’я. Однак насправді ви все ще можете відчути шкідливий вплив насіння чіа, якщо вживати їх неправильно.
Чи корисно їсти канталупу? Відкрийте для себе несподівані переваги дині
Канталупа є улюбленим фруктом багатьох людей через її освіжаючий аромат, який чудово підходить для заспокоєння припливів. Але чи корисно їсти диню? Чим корисна диня для здоров’я?
Скільки калорій в яєчні? На що слід звернути увагу при вживанні качиних яєць?
Качині яйця - дуже звичне для нас блюдо. Але багато хто все ще боїться цієї страви, в тому числі хвилюється, що викличе набір ваги. Отже, скільки калорій в качиних яйцях і на що варто звернути увагу при вживанні цієї страви? Ця стаття допоможе вам детально відповісти на вищезазначену проблему.
Який шкідливий вплив молочної суміші на немовлят? Примітки при дачі молочної суміші
Багато матерів, які годують своїх дітей штучними сумішами, стурбовані тим, що вони не знають, які шкідливі наслідки молочної суміші для їхніх дітей, коли вигодовування з пляшечки сьогодні є популярною альтернативою грудному вигодовуванню. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги та недоліки молочної суміші для немовлят!
Як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути, корисно для здоровя
Сушені червоні яблука здавна використовувалися в східній медицині як цінний лікарський засіб, який має багато ефектів у оздоровленні та лікуванні хвороб. Ще одне маловідоме застосування сушених червоних яблук – схуднення. Чи знаєте ви, як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути?
Фрукти проти вад розвитку плоду: чи знала вагітна мати?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега 3 хороша? Пропозиції 6 омега-3 з Австралії корисні для здоровя
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Деякі зауваження щодо використання множника стелі
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - овоч з багатьма корисними властивостями
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Що не можна їсти, щоб поперековий спондильоз швидко одужав?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?