Вибирайте під час їжі продукти, які легко засвоюються, щоб полегшити процес травлення. Це надзвичайно корисно для людей, які страждають розладами травлення або шлунка. Ось які продукти варто додати до свого меню.
Наша травна система не завжди стабільна і гладка. У цей час легкозасвоювана їжа врятує вашу травну систему, допомагаючи кишечнику швидше заспокоїтися. Тож які продукти, корисні для травлення, варто додати до свого меню? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше!
Йогурт
Йогурт вважається «рятівником» травної системи. Йогурт містить мільярди корисних бактерій для травної системи. У здоровому кишечнику близько 85% корисних бактерій і близько 15% шкідливих бактерій. Якщо це співвідношення змінюється, мікрофлора кишечника виходить з рівноваги і ми відчуваємо розлади травлення . Вживання йогурту сприяє поповненню корисних бактерій, допомагаючи подолати здуття живота, запори та діарею. Однак вам слід уважно прочитати інформацію про продукт, перш ніж вибрати, оскільки не всі види містять пробіотики .
Слід вибирати йогурт, який містить кишкові мікроорганізми
Яблуко
Серед улюблених фруктів яблука є легкозасвоюваною їжею. Яблука містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Зокрема, розчинна клітковина пектин в яблуках може подолати як запор, так і діарею. Ця речовина також працює для профілактики кишкових інфекцій у дітей і дорослих.
кріп
Кріп – звична пряність у в’єтнамських сімейних стравах. Однак це також використовується як ефективний засіб від запорів. Просто з’їжте суп, варене листя або кріп, переконавшись, що стан при запорі швидко покращиться. Причина в тому, що кріп містить речовини, які сприяють розслабленню гладкої мускулатури травного тракту. Крім того, насіння фенхелю також можна використовувати для ефективного лікування діареї.
Кефір
Кефір або тибетські снігові гриби також мають такий же ефект, як йогурт, оскільки вони можуть додати корисні бактерії в травний тракт. Коли корисні бактерії збільшаться, кількість шкідливих бактерій зменшиться. І процес травлення буде проходити плавніше, плавніше, а також це допомагає знизити ризик запалення кишечника. Молочні гриби також є легкозасвоюваною їжею, яку вживають багато сімей.
Молочні гриби також мають такий же ефект, як йогурт
насіння Чіа
Коли ми їмо насіння чіа, вони утворюють желатиноподібну речовину в шлунку. Ця речовина є надзвичайно улюбленою «їжею» кишкових бактерій. Вони створюють умови для розмноження корисних бактерій, допомагаючи вам мати здорову травну систему. Ви можете поєднувати насіння чіа з молоком або соком і вживати це щодня.
Папайя
Одним з найлегших для травлення є папайя. Цей фрукт багатий на фермент папаїн. Цей фермент може розщеплювати білкові волокна, полегшуючи їх перетравлення шлунком. Зокрема, папаїн також може зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника . Запор, метеоризм, вживання папайї швидко покращать.
Цільного зерна
Цільні зерна, такі як овес, хліб грубого помелу, коричневий рис... мають багатий вміст клітковини. Така кількість клітковини сприятиме травленню та запобігатиме запорам. Вони також є улюбленою їжею та створюють ідеальне середовище для процвітання кишкової флори.
Цукровий буряк
Буряк багата клітковиною. Клітковина потрапляє прямо в товсту кишку, легко засвоюється, а також є їжею для корисних бактерій. Використовувати буряк можна щодня для приготування салатів, супів або соку. Це також легка для засвоєння їжа, яка є смачною, корисною та легкою у приготуванні.
Темно-зелені листові овочі
Темно-зелені листові овочі є багатим джерелом нерозчинної клітковини. Ця клітковина допомагає шлунку працювати легше, прискорюючи перетравлення їжі. Вміст магнію в темно-зелених листових овочах досить високий, тому він може покращити еластичність гладкої мускулатури травного тракту. Ось як ці овочі допомагають нам сказати «ні» запорам. А ще, в цих овочах міститься особливий вид цукру, який дуже корисний для кишкових бактерій.
Темно-зелені листові овочі корисні не тільки для травлення, але й для здоров’я
імбир
Імбир - дуже звична спеція в повсякденному житті. У східній медицині імбир також є ліками, які можуть вирішити багато проблем зі здоров'ям. Імбир має теплий, пряний смак. Для травної системи імбир має ефект зменшення нудоти, печії, зменшення дискомфортних симптомів у шлунку.
Лосось
Якщо ви шукаєте легкозасвоювану їжу, щоб додати її до пікантних страв, лосось — ідеальний вибір. Лосось містить чудові рівні омега-3 - це здорові жирні кислоти, які організм не може синтезувати самостійно. Омега-3 також можуть зменшити ризик запалення в травному тракті.
курка
Курка також є ідеальним джерелом нежирного білка для організму. Серед м'яса великої рогатої худоби, птиці найшвидше перетравлюється курятина, тому що вони найлегше засвоюються. Для тих, хто дотримується дієти для контролю ваги, втрачає жир і нарощує м’язи, або тих, хто займається в тренажерному залі, курка є найпопулярнішим джерелом білка.
Банан
На додаток до яблук, папайя, банани також є стандартними фруктами, які смачні, поживні, дешеві та корисні для травлення. Дослідження показують, що банани можуть покращити розлади травлення. Банани добре контролюють кислотність шлунка, тому дуже корисні людям із захворюваннями шлунка . Клітковина в стиглих бананах стимулює травлення і допомагає стабілізувати мікрофлору кишечника.
Банан - це фрукт, який доступний цілий рік і коштує дуже дешево
Солодка картопля
Називати продукти, які легко засвоюються, не згадуючи про солодку картоплю, — величезна помилка. Солодка картопля є багатим джерелом клітковини, яка допомагає в проносних засобах. Солодка картопля не тільки забезпечує енергію, але й є додатковим джерелом марганцю, вітаміну B6 і вітаміну C, які необхідні для здоров’я.
Для людей, які часто мають проблеми з травленням або шлунком, окрім вибору легкозасвоюваних продуктів для щоденного меню, також дуже добре вживати травні добавки . Це можуть бути овочеві гранули, овочевий порошок, мікробіологічні нагетси... Якщо ви хочете придбати стандартні продукти за хорошими цінами, ви можете придбати їх в аптеках aFamilyToday Blog, щоб ви могли спокійно використовувати їх щодня. ваш день!
Хліб є одним з найпопулярніших і найпопулярніших продуктів харчування в нашій країні. Але мало хто знає, скільки калорій в хлібі і чи жирно їсти багато хліба чи ні. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на це запитання.
Більшість горіхів легко їсти і містять велику кількість поживних речовин для вагітних, включаючи насіння соняшнику. Відповісти на питання, чи можна їсти насіння соняшнику після пологів і кілька зауважень при вживанні цього насіння, допоможе наступна стаття.
Солоні смажені горіхи кешью є улюбленою закускою багатьох людей, оскільки вони не тільки смачні, але й корисні для здоров'я. Однак багато людей, хоч і люблять їсти цей вид горіхів, все ж бояться, оскільки думають, що наберуть вагу, якщо їсти їх регулярно. Отже, чи жирно їсти солоний смажений кешью? Давайте зараз дізнаємося разом.
Тофу є традиційною стравою азіатів і стає все більш популярним на Заході, де вегетаріанці вибирають альтернативу м’ясу. Отже, яка харчова користь арахісу для здоров’я людини? Давайте знайдемо відповідь у наступному матеріалі!
Ця квасоля є такою знайомою нам їжею. Соєві боби можна використовувати для виготовлення молока, переробляти на різні смачні страви. Крім того, ця квасоля ще й дуже корисна для здоров’я. Вам коли-небудь було цікаво про поживні компоненти сої?
Каштани є одними з поживних горіхів, відомих через їх жирний і злегка солодкуватий смак, які можна смажити для безпосереднього вживання або переробляти на багато інших страв. Отже, яка користь від вживання каштанів? Ось ефекти каштана і нотки при їх вживанні.
Їсти флан – це питання, яке цікавить багатьох людей, особливо тих, хто планує схуднути, але жадає цієї улюбленої страви, насправді флан приносить багато користі для здоров’я, якщо ми знаємо, як їсти в міру.
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?
Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
Сьогодні вегетаріанство та піраміда харчування для вегетаріанців є предметом великого інтересу та досліджень. Крім того, правильне застосування піраміди харчування для вегетаріанців матиме багато переваг для організму у захисті здоров’я серця. Давайте дізнаємося про піраміду харчування для вегетаріанців зі статті нижче!
Красива шкіра, струнке тіло, але не менш здорове – те, що хоче мати будь-яка жінка. Так яка ж роль вітамінів і мінералів у жіночій красі? Давайте розберемося в статті нижче.
Качина кров’янка – одна з найдивніших страв у світі, але в деяких країнах ми все ще часто бачимо кров’янку в наших щоденних стравах. Так чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?
Галуновий цукор має солодкуватий смак, який вважається безпечним підсолоджувачем. Однак для діабетиків, які дотримуються спеціальної дієти та чутливі до цукру, інша історія, чи безпечний цукор у камені чи ні. Отже, чи можна діабетикам їсти цукор? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!
Приготування горіхової каші для немовлят - це багате на поживні речовини їжа, яка покращує роботу мозку дитини і сприяє легшому травленню. Однак не всі розуміють застосування і зауваження при приготуванні каші з волоських горіхів. Довідка!
Науково доведено, що апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я. Тому люди думають, що можуть вільно пити кожен день. Отже, чи корисно щодня пити апельсиновий сік?
Біла редька - смачний і поживний продукт, який часто використовується в сімейних трапезах в'єтнамців. Крім того, білу редьку також називають «зимовим женьшенем» через користь, яку вона приносить організму. Отже, що саме містить біла редька?
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Як відомо, клітковина є незамінною речовиною в щоденному харчуванні. Одним із продуктів, багатих на клітковину, є гарбуз. Однак не всі розуміють, що таке гарбузова клітковина. Дотримуйтесь статті блогу aFamilyToday, щоб знайти відповідь на запитання вище!
