3 ефективні вправи йоги для лікування проблем з хребтом, лише 10 хвилин на день

Спинномозкові шпори викликають тривалий біль у попереку, що обмежує рухливість. Паралельно з прийомом ліків ви також можете комбінувати 3 вправи йоги для лікування проблем з хребтом у спині, щоб підвищити ефективність лікування.

Спинномозкові шпори викликають тривалий біль у попереку, що обмежує рухливість. Паралельно з прийомом ліків ви також можете комбінувати 3 вправи йоги для лікування проблем з хребтом у спині, щоб підвищити ефективність лікування.

Спинний хребет шипи - Не поспішайте дивитися зверхньо

Спондильоз хребта – це стан, при якому хребці зношуються, у місцях з’єднання двох хребців з’являються кісткові гребені. Спинні хребці зазвичай спочатку викликають невеликий біль, але коли хвороба стає більш серйозною, хребти тиснуть на нерви, особливо на сідничний нерв, викликаючи дуже незручний біль у попереку.

Причиною виникнення шпор на хребті є те, що у пацієнта раніше були захворювання кісток і суглобів, такі як грижа міжхребцевого диска, дегенеративна дегенерація поперекового відділу хребта, ... або викликані травмою.

Якщо у вас стеноз хребта, зазвичай спостерігаються такі симптоми:

• Біль у попереку, посилення болю при русі, русі або лежанні в неправильному положенні.

• Згодом біль поширюється на стегна і литки, а біль в литках поширюється на п’яти.

• Коли хвороба протікає важко, вона може викликати розлади сечовипускання і фізіологічні дисфункції.

Розщелина хребта, якщо її не виявити та не лікувати вчасно, може призвести до паралічу та серйозної втрати рухливості.

Біль у попереку є найбільш явним симптомом захворювання поперекового відділу хребта

Методи лікування хребців хребта

Існує багато методів для підтримки лікування шпор спини , які ви можете застосувати залежно від стану захворювання.

Використовуйте спеціальні препарати

Ви можете використовувати західну або східну медицину залежно від рівня болю та реальності вашої хвороби.

Західні препарати часто швидко знімають біль, ефективно протизапальні, доповнюють пом’якшувачами, підходять людям із тривалими захворюваннями, часто з сильним болем, які хочуть швидко припинити біль.

У багатьох випадках засоби східної медицини або функціональні продукти також здатні дуже ефективно підтримувати лікування хребта. Інгредієнти традиційної китайської медицини - це переважно трави, тому крім підтримки болю, вона також допомагає захистити функцію печінки та нирок, а також покращує кровообіг.

Використовуйте лікувальну фізкультуру

Фізіотерапія включає в себе групу методів, таких як точковий масаж, голковколювання, масаж, банки, гарячі камені... Є багато простих методів, які можна використовувати вдома. Ці методи допомагають швидко зняти біль, регулюють кров, посилюють обмін речовин і приплив крові для живлення кісток і суглобів. Однак цей метод може лише знеболити, а не лікувати.

Практикуйте йогу для лікування хребта

Йога є одним з ефективних методів, рекомендованих лікарями для полегшення болю, викликаного шпорами хребта. Вправи йоги для лікування хребта за допомогою повільних поз, допомагають розтягнути хребет і зменшити тиск на нерви, покращують кровообіг, тим самим зменшуючи незручні болі.

3 ефективних вправи йоги для лікування хребта

Поза кобри (варіант)

• Ви лежите обличчям вниз на підлозі, руки біля грудей, голова, спина і ноги прямі.

• Почніть робити глибокий вдих і зігніть лікті. Використовуючи руки, спираючись на підлогу, підніміть голову і спину до максимально можливого кута. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 5 секунд і видихніть, повернувшись у вихідне положення.

• Повторіть рух близько 10 разів і практикуйтеся регулярно кожен день, ви швидко усунете біль.

Йога для хребта шипи: поза кобри

Поза верблюда

• Ви стаєте на коліна прямо, руки вгору і хапаєтеся за п'яти.

• Максимально вдихніть і затримайте дихання. Зробіть від 2 до 6 коливань вперед і назад, а потім глибоко видихніть.

• Повторіть рух від 2 до 5 разів. Тренуйтеся регулярно щодня.

Йога для лікування хребта: поза верблюда

Поза Шалабхасана (коник).

• Ви кладете тіло в положення лежачи, робите видих і вдих, і одночасно піднімаєте ноги вгору від талії і між прямими ногами.

• Потім випрямити ноги назад і нормально видихнути. Щоб це спрацювало, коліна повинні бути прямими. Розслабте шию і торкніться підборіддям підлоги

• Ноги можуть тремтіти при підйомі, але коли трохи опустити ноги, ноги перестануть тремтіти.

• Вдихніть і видихніть, опустіть обидві ноги на підлогу, потім поверніться в положення лежачи.

Йога для хребта шипи: поза коника