Як боротися з вагітністю високого ризику?
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Йога є дуже хорошим методом знеболення і розслаблення м'язів, тому вона цілком підходить людям з болями в спині. Давайте вивчимо 7 простих і ефективних вправ йоги для людей, у яких болить спина.
Біль у спині - неминучий стан літнього віку, офісних працівників і навіть вагітних матерів. Такий стан доставляє масу незручностей пацієнту, знижуючи якість життя. Щоб вирішити цю ситуацію, багато людей вибрали йогу як ефективний знеболюючий засіб. У статті нижче ми дізнаємося з вами 3 найпопулярніші сьогодні вправи йоги для людей, які страждають від болю в спині.
Чому при болях у спині потрібно займатися йогою?
Ніхто не може заперечити ефективність йоги на здоров'я людини. Давайте розглянемо деякі з чудових застосувань йоги:
Полегшити біль у спині
Вправи йоги допоможуть повільно розширити хребці спини, зменшивши тиск на нерви. Це сприяє стимулюванню організму виділяти ендорфіни в організмі, тим самим сприяючи процесу зменшення набряку, зменшенню болю при травмах спини.
Таким чином, заняття йогою можуть дуже добре полегшити симптоми дегенеративного захворювання спини, розщеплення хребта та грижі диска .
Йога допомагає швидко зняти біль у спині
Збільшений діапазон рухів
Коли болить спина, сухожилля і м’язи напружені, що ускладнює гнучкість рухів пацієнтів. Заняття йогою розслаблять хребет, пом’якшать пошкоджені м’язи, і вам буде легше ходити, нахилятися або повертатися. Завдяки йозі біль у спині швидко зменшується, допомагаючи пацієнтам повернутися до повсякденної діяльності.
Сприяти кровообігу
Не тільки зменшуючи біль, вправи йоги також стимулюють кровообіг всередині тіла, радикально покращуючи симптоми захворювання. Кровоносні судини, які проходять через пошкоджену ділянку, усувають біль у спині, водночас забезпечуючи поживними речовинами для живлення та захисту хребта та м’язів спини.
3 вправи йоги для людей з болем у спині
Заняття йогою, незважаючи на те, що приносять стільки користі, але не всі вправи підходять людям з болем у спині. Для ефективного поліпшення цього стану необхідно підібрати прості пози, які підходять вашому стану. За допомогою вправ йоги, наведених нижче, ті, хто ніколи не займався йогою, також можуть звернутися та застосувати їх, щоб зменшити біль у спині.
3 вправи йоги для людей з болем у спині діють відразу
Поза кобри
Це найпоширеніша поза, яку рекомендують багато експертів для лікування болю в спині. При виконанні цієї пози групи м'язів і хребці спини будуть максимально розтягнуті, зменшуючи біль, що поширюється від попереку, верху спини і вздовж шийних хребців.
Виконання:
Проста поза кобри
Поза собаки обличчям вниз
Ця поза дуже проста у виконанні, тому її можуть робити вагітні жінки та люди з хронічними болями в спині. Собака, яка дивиться вниз, стимулює кровообіг у всьому тілі, розтягуючи та розтягуючи плечі, спину, стегна, біцепси та груди.
Виконання:
Рух собакою вниз підходить для вагітних жінок
Поза кота - корова
У режимі професійної йоги ця поза вважається розминкою, яка розтягує м’язи та хребці спини. Окрім розслаблення спини, цей рух також допомагає налагодити організацію м’язів, вилікувати сколіоз і покращити рухову функцію.
Виконання:
Вправа кішка-корова дуже популярна в йозі
Ми сподіваємося, що за допомогою 3 вищенаведених рухів ви змогли вибрати правильну позу, щоб ефективно зменшити біль у спині. Крім вправ йоги для людей з болем у спині , вам також слід відвідати свого лікаря, щоб контролювати свій стан.
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
Здуття живота під час вагітності є поширеним симптомом вагітності. Спробуйте легкі фізичні вправи, їжте багато клітковини для лікування здуття живота
На 32 тижні вагітності дитина зараз розміром з горошину, якщо мати народжує на цьому терміні, дитина ще може жити нормально.
aFamilyToday Health – Третій триместр є найважливішим. Практика цих ніжних вправ протягом останніх трьох місяців допоможе вам народити круглу матір і квадратну дитину
Вагітним під час пологів дуже допомагає звичка займатися спортом. Тому слід розбиратися в вправах для вагітних і займатися регулярно.
Наступні 10 поз йоги, які підвищують ваші шанси на зачаття, допоможуть вам швидко покращити своє тіло та розум, щоб незабаром завагітніти та зустріти дитину.
Чи знаєте ви, що вправи йоги для вагітних не тільки допомагають вагітним бути здоровими, пружними та швидко втрачати вагу після пологів, але й приносять користь плоду.
aFamilyToday Health – Коли вагітна мати стає важкою, а настрій також примхливий, їй потрібно застосовувати ці поради, щоб більше любити життя.
Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!
Розташована в системі 108 акупунктурних точок тіла, акупунктурна точка Куан Нгуєн відіграє важливу роль у підтримці фізичного та психічного здоров’я людей.
Чи шкідливо палити капсулу? Сьогодні багато людей використовують стручки замість традиційних сигарет, оскільки вважають, що це менш шкідливо для здоров’я. Це правильно? Дивитися зараз!
Чисте видалення вусів допомагає повернути жінкам жіночу красу. Однак, якщо ви не знаєте, як правильно видалити вуса, це пошкодить шкіру і спричинить вростання волосся. Давайте дізнаємося, як видалити вуса порошком куркуми в статті нижче!
Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?
Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!
У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?
Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.
Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.
Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.