Як боротися з вагітністю високого ризику?
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Йога є дуже хорошим методом знеболення і розслаблення м'язів, тому вона цілком підходить людям з болями в спині. Давайте вивчимо 7 простих і ефективних вправ йоги для людей, у яких болить спина.
Біль у спині - неминучий стан літнього віку, офісних працівників і навіть вагітних матерів. Такий стан доставляє масу незручностей пацієнту, знижуючи якість життя. Щоб вирішити цю ситуацію, багато людей вибрали йогу як ефективний знеболюючий засіб. У статті нижче ми дізнаємося з вами 3 найпопулярніші сьогодні вправи йоги для людей, які страждають від болю в спині.
Чому при болях у спині потрібно займатися йогою?
Ніхто не може заперечити ефективність йоги на здоров'я людини. Давайте розглянемо деякі з чудових застосувань йоги:
Полегшити біль у спині
Вправи йоги допоможуть повільно розширити хребці спини, зменшивши тиск на нерви. Це сприяє стимулюванню організму виділяти ендорфіни в організмі, тим самим сприяючи процесу зменшення набряку, зменшенню болю при травмах спини.
Таким чином, заняття йогою можуть дуже добре полегшити симптоми дегенеративного захворювання спини, розщеплення хребта та грижі диска .
Йога допомагає швидко зняти біль у спині
Збільшений діапазон рухів
Коли болить спина, сухожилля і м’язи напружені, що ускладнює гнучкість рухів пацієнтів. Заняття йогою розслаблять хребет, пом’якшать пошкоджені м’язи, і вам буде легше ходити, нахилятися або повертатися. Завдяки йозі біль у спині швидко зменшується, допомагаючи пацієнтам повернутися до повсякденної діяльності.
Сприяти кровообігу
Не тільки зменшуючи біль, вправи йоги також стимулюють кровообіг всередині тіла, радикально покращуючи симптоми захворювання. Кровоносні судини, які проходять через пошкоджену ділянку, усувають біль у спині, водночас забезпечуючи поживними речовинами для живлення та захисту хребта та м’язів спини.
3 вправи йоги для людей з болем у спині
Заняття йогою, незважаючи на те, що приносять стільки користі, але не всі вправи підходять людям з болем у спині. Для ефективного поліпшення цього стану необхідно підібрати прості пози, які підходять вашому стану. За допомогою вправ йоги, наведених нижче, ті, хто ніколи не займався йогою, також можуть звернутися та застосувати їх, щоб зменшити біль у спині.
3 вправи йоги для людей з болем у спині діють відразу
Поза кобри
Це найпоширеніша поза, яку рекомендують багато експертів для лікування болю в спині. При виконанні цієї пози групи м'язів і хребці спини будуть максимально розтягнуті, зменшуючи біль, що поширюється від попереку, верху спини і вздовж шийних хребців.
Виконання:
Проста поза кобри
Поза собаки обличчям вниз
Ця поза дуже проста у виконанні, тому її можуть робити вагітні жінки та люди з хронічними болями в спині. Собака, яка дивиться вниз, стимулює кровообіг у всьому тілі, розтягуючи та розтягуючи плечі, спину, стегна, біцепси та груди.
Виконання:
Рух собакою вниз підходить для вагітних жінок
Поза кота - корова
У режимі професійної йоги ця поза вважається розминкою, яка розтягує м’язи та хребці спини. Окрім розслаблення спини, цей рух також допомагає налагодити організацію м’язів, вилікувати сколіоз і покращити рухову функцію.
Виконання:
Вправа кішка-корова дуже популярна в йозі
Ми сподіваємося, що за допомогою 3 вищенаведених рухів ви змогли вибрати правильну позу, щоб ефективно зменшити біль у спині. Крім вправ йоги для людей з болем у спині , вам також слід відвідати свого лікаря, щоб контролювати свій стан.
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
Здуття живота під час вагітності є поширеним симптомом вагітності. Спробуйте легкі фізичні вправи, їжте багато клітковини для лікування здуття живота
На 32 тижні вагітності дитина зараз розміром з горошину, якщо мати народжує на цьому терміні, дитина ще може жити нормально.
aFamilyToday Health – Третій триместр є найважливішим. Практика цих ніжних вправ протягом останніх трьох місяців допоможе вам народити круглу матір і квадратну дитину
Вагітним під час пологів дуже допомагає звичка займатися спортом. Тому слід розбиратися в вправах для вагітних і займатися регулярно.
Наступні 10 поз йоги, які підвищують ваші шанси на зачаття, допоможуть вам швидко покращити своє тіло та розум, щоб незабаром завагітніти та зустріти дитину.
Чи знаєте ви, що вправи йоги для вагітних не тільки допомагають вагітним бути здоровими, пружними та швидко втрачати вагу після пологів, але й приносять користь плоду.
aFamilyToday Health – Коли вагітна мати стає важкою, а настрій також примхливий, їй потрібно застосовувати ці поради, щоб більше любити життя.
Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!