Які фрукти слід їсти вагітним при діареї, щоб покращити травну систему?

Розлади травлення часто зустрічаються під час вагітності. Якщо запор - це жах вагітних, то діарея теж змушує жінок хвилюватися. Просто без належного догляду та харчування діарея може призвести до зневоднення, що негативно позначиться на здоров’ї як матері, так і дитини. Так які ж фрукти їсти вагітним при діареї, щоб швидше одужати і відновити сили?

Діарея - це виділення рідкого стільця 3 і більше разів на день. Діарея у вагітних викликає значну втрату рідини, що негативно позначається як на матері, так і на плоді. Є деякі фрукти, які допоможуть вам обмежити вплив цього стану на ваше здоров’я, давайте дізнаємось у статті нижче!

Причини діареї при вагітності

Коли молоді матері виявляють, що вони вагітні, матері часто змінюють свій раціон, щоб забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами. Вживання нових продуктів може призвести до того, що травна система не адаптується, травна функція гірше виконується, і вагітні жінки частіше відчувають болі в животі.

Вагітні жінки можуть відчувати діарею через непереносимість лактози . Жінки часто збільшують споживання молока під час вагітності, і якщо в організмі є дефіцит ферменту лактази (ферменту, який допомагає засвоювати лактозу), це може викликати рідкий стілець. 

Гормони жіночого організму також істотно змінюються. Такі гормони, як естроген, прогестерон або гонадотропін, мають здатність впливати на роботу травної системи, що може призвести до таких явищ, як нудота, блювота і діарея.

Крім того, є ряд інших причин, таких як кишкові паразити, ліки, харчове отруєння, синдром подразненого кишечника, вживання занадто великої кількості води або вживання продуктів, що містять багато жиру.діарея у жінок під час вагітності.

Причини діареї при вагітності

Які фрукти слід їсти вагітним при діареї?

Є деякі фрукти, які дуже корисні вагітним жінкам з діареєю, допомагаючи зменшити відчуття болю в животі та сприяючи швидкому відновленню організму.

Банан

Банан - це безпечний, поширений фрукт з високою харчовою цінністю для вагітних.

Вміст розчинних волокон пектину та інуліну в бананах допоможе збільшити вагу стільця, контролювати діарею та збалансувати мікрофлору кишечника. Вуглеводи легко засвоюються, забезпечуючи багате джерело енергії для вагітних жінок, щоб відновити сили, не створюючи навантаження на травлення.

Крім того, вміст вітамінів (A, C, B12, ...) і мінералів (калій, цинк, залізо, фосфор, марганець, ...), що містяться в цьому фрукті, забезпечить багато необхідних мікроелементів для здорового росту. дитини, допомагаючи відновити кількість електролітів, втрачених через випорожнення в організмі матері. Ви можете вживати 1-2 банани безпосередньо на день або комбінувати ці інгредієнти для приготування тістечок, смузі,...

Банан є нешкідливим фруктом, який має високу харчову цінність для вагітних жінок

Яблуко

Яблука також містять дуже багато розчинної клітковини пектину. Під дією корисних кишкових бактерій пектин утворює клейовий шар для захисту слизової оболонки кишечника від шкідливих факторів, які викликають діарею . Цей процес також створює пребіотики, які допомагають збалансувати мікрофлору кишечника, запобігаючи життєдіяльності шкідливих бактерій.

Крім того, вживання яблук також забезпечує матір певною кількістю калорій, підтримуючи сили після епізодів діареї. Вагітним жінкам рекомендується вживати кілька яблук на день під час діареї, тому їжте безпосередньо, щоб засвоїти більше клітковини, ніж пити сік.

Чорниця

Чорниця багата антоціанами - речовиною, яка має здатність перешкоджати сильному окисленню. Завдяки цій здатності антоціани можуть пригнічувати вплив шкідливих бактерій на кишковий тракт, зменшувати запалення та допомагати захистити слизову оболонку кишечника від атаки шкідливих вільних радикалів.

Крім того, чорниця також має в’яжучий компонент, який перешкоджає виведенню рідини з кишкового тракту, так що діарея також значно покращується.

Чорниця перешкоджає виведенню рідини з кишкового тракту

Батат, картопля

Якщо у вагітних, у яких болить живіт, і залишилися питання, що їсти, негайно додайте в меню батат і картоплю! Ці два типи бульб містять багато ферментів, які сприяють процесу травлення, допомагаючи організму отримувати необхідні поживні речовини, такі як вітаміни A , B і C, які корисні для розвитку матері та дитини.

Крім того, вміст калію в солодкій картоплі і картоплі також сприяє зменшенню рідкого стільця. Ці два види бульб слід готувати на пару або відварювати з сіллю, щоб зберегти в них корисні речовини.

Кокос

Кокосова вода досить багата мінеральними солями та електролітами, тому вона допоможе як компенсувати втрачені мінерали, так і відновити запас води в організмі. Крім того, компонент лауринової кислоти в кокосовій воді перетворюється на монолаурин, потрапляючи в організм, допомагаючи запобігти впливу факторів, що викликають захворювання травлення. Це дуже придатний фрукт для вагітних жінок з діареєю. 

Кокосова вода досить багата мінеральними солями та електролітами

Морква

Морква дуже багата на пектин. Коли пектин всмоктується в кишечнику, він перетворюється в колоїдну форму, сприяючи збільшенню маси стільця і ​​водночас створюючи ідеальне середовище для виявлення корисних кишкових бактерій, тим самим обмежуючи ризик діареї. Крім того, морква також містить багато води, калію та інших необхідних мінеральних солей, підтримує електролітний баланс і компенсує кількість води, втраченої під час діареї. Вагітним жінкам можна вживати морквяний суп 3-4 рази на тиждень для відлякування і профілактики діареї.

Які фрукти їсти вагітним при діареї - питання багатьох жінок, коли їх турбують болі в животі. Хоча діарея не викликає багатьох проблем, які загрожують життю, неправильне харчування також вплине на здоров’я матері та розвиток плоду. Вище наведено деякі фрукти, які вагітні жінки можуть вживати при діареї, сподіваюся, що мати та дитина завжди в безпеці та здорові!