Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.

«Без одягу в ліжко можна схуднути», звучить як жарт, ці речі науково доведені. Лягати спати без одягу має багато переваг, зокрема допомагає схуднути . Давайте дізнаємося, чому «спати голим» може допомогти нам схуднути.

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?

Якщо не носити або носити менше одягу, ви можете схуднути. Коли ви не одягнені, температура вашого тіла буде нижчою. Вчені довели, що якщо під час сну температура тіла нижча, метаболізм в організмі відбувається швидше. Тим самим допомагаючи схуднути.

Коли ви спите в «голому» стані, ваше тіло буде виробляти бурий жир, який зберігає вам тепло. Коричневий жир буде генерувати тепло в процесі спалювання калорій, допомагаючи прискорити ваш метаболізм на день, щоб допомогти вам схуднути.

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Коли ви спите в «голому» стані, ваше тіло буде виробляти бурий жир, який зберігає вам тепло

Крім того, сон без одягу також покращує кровообіг, що корисно для серця та м’язів.

Як спати, щоб досягти максимального ефекту схуднення

Окрім «спати голяком», вам потрібно переконатися в наступних факторах, щоб досягти втрати ваги від сну.

Висипайтеся

Фахівці стверджують, що недостатній сон призводить до набору ваги. Дорослій людині потрібно близько 7,5-9 годин сну на добу.

Достатній сон допоможе вам схуднути, оскільки коли ви висипаєтеся, ваша тяга до перекусів зменшиться. Тому що, коли ви висипаєтеся, організм виділяє гормон лептин, який сигналізує про відчуття ситості та пригнічує голод.

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Недосипання призведе до набору ваги

Мало того, достатньо сну допоможе організму відновити достатню кількість енергії після довгого дня діяльності. Це допомагає зробити розум більш розслабленим, оптимістичним і бадьорим. Звідси ви почуватиметеся щасливішими, дотримуючись дієти, а також виконуючи вправи для схуднення. Отже, повноцінний сон допоможе вам ефективно схуднути.

Темна і прохолодна спальня

Було проведено дослідження, яке виявило, що люди, які протягом місяця спали в кімнаті з температурою близько 18 888 градусів за Цельсієм, мали на 42% більше калорій, спалених бурим жиром. Мало того, але ще й сприяє збільшенню метаболізму на 10%.

Якщо ви хочете схуднути під час сну, вам слід вимкнути світло і спати в темній кімнаті. За даними Sleep Foundation, вплив світла перед сном знижує рівень мелатоніну. Крім того, сон при яскравому світлі також впливає на ваш циркадний ритм і метаболізм. Це змушує вас набирати вагу.

Експерти радять не користуватися електронними пристроями перед сном, вимкнути все світло, включно з нічником, і завісити штори в спальні.

Фіксований час сну та пробудження

Доктор Річард К. Боган, вчений, який спеціалізується на дослідженні сну, сказав, що сон у визначений час може допомогти вам схуднути.

Сон у певний час може допомогти вам схуднути

Сон дуже важливий для гормонів. Якщо ви не спите за фіксованим графіком, вироблення мелатоніну буде перешкоджати. Мелатонін є гормоном, відповідальним за сигналізацію організму, коли пора лягати спати. Тому якщо ви не ляжете вчасно спати, це призведе до втоми організму і підвищення апетиту. Це змушує вас набирати вагу.

Тренуйтеся правильно

Якщо ви будете виконувати вправи щодня протягом приблизно 30 хвилин, ви будете краще спати вночі. Мало того, м’язи допоможуть спалити більше калорій навіть під час сну. 

Ви також можете виконувати легкі вправи перед сном, які допоможуть вам зняти стрес після виснажливого робочого дня. Це допоможе прискорити метаболізм, допоможе спалити більше калорій і, таким чином, ви зможете схуднути.

Однак потрібно бути обережним і вибирати щадні вправи. Крім того, ви повинні займатися кілька годин перед сном, а не спати відразу.

Правильний і достатній сон не тільки допоможе вам схуднути, але й зміцнить здоров'я. Спробуйте «спати голим» сьогодні, щоб побачити чудовий ефект цього методу. Бажаю вам успішного схуднення і володіння збалансованим, привабливим тілом.


Метод схуднення для дітей із ожирінням

Метод схуднення для дітей із ожирінням

Як схуднути повним дітям? У наступній статті ми розповімо про безпечні та ефективні методи схуднення для дітей із ожирінням.

Секрет обмеження одержимості в’ялою шкірою після схуднення

Секрет обмеження одержимості в’ялою шкірою після схуднення

Зіткнутися з такою страшною проблемою, як в’ялість шкіри, в’ялість через швидку втрату ваги – це нав’язлива ідея багатьох людей. Тож як подолати цю ситуацію?

Принцип дії методу схуднення Intermittent Fasting

Принцип дії методу схуднення Intermittent Fasting

Отже, що таке періодичне голодування? Наскільки ефективний метод схуднення за допомогою періодичного голодування? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися багато корисної інформації про метод схуднення за допомогою періодичного голодування.

Негайно відмовтеся від цих 6 звичок під час сніданку, якщо хочете успішно схуднути

Негайно відмовтеся від цих 6 звичок під час сніданку, якщо хочете успішно схуднути

Можливо, ви не знаєте, що деякі шкідливі звички під час сніданку можуть бути причиною вашої невдачі при схудненні. Давайте розглянемо шкідливі звички під час сніданку, щоб не робити помилок!

Топ-3 найефективніших лимонних методів схуднення

Топ-3 найефективніших лимонних методів схуднення

Схуднення за допомогою лимона - метод, який сьогодні надзвичайно популярний. Це неприродно, що люди так цікавляться цим методом. 1. Тому що

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?

Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.

Кулінарні помилки, які ускладнюють схуднення

Кулінарні помилки, які ускладнюють схуднення

Звичка готувати вдома допомагає вам мати здоровіше харчування, що, у свою чергу, може покращити ваше здоров’я та контролювати вагу. Однак деякі кулінарні помилки можуть перешкоджати вашому схудненню.

Схуднути за допомогою методу KetoGenic

Схуднути за допомогою методу KetoGenic

Отже, що таке метод KetoGenic? Чи ефективна втрата ваги KetoGenic? Наступна стаття надасть вам повну інформацію про метод схуднення KetoGenic.

4 речі, які вам ніхто не говорить про схуднення

4 речі, які вам ніхто не говорить про схуднення

Є кілька невисловлених фактів про втрату ваги, які маловідомі. Ось чотири речі, які вам потрібно знати про схуднення, які ви повинні мати на увазі, щоб досягти бажаної ваги.

Навіщо їсти, регулярно займатися спортом, але не худнути?

Навіщо їсти, регулярно займатися спортом, але не худнути?

Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?

3 поради, як швидко схуднути без дієт і фізичних вправ

3 поради, як швидко схуднути без дієт і фізичних вправ

Усі хочуть швидко схуднути, тому часто застосовують такі поради щодо швидкого схуднення, як дієти, навіть голодування або надмірні фізичні вправи.

Запропонуйте мамі гарне, гарне і відповідне віку імя дівчинки

Запропонуйте мамі гарне, гарне і відповідне віку імя дівчинки

Назвати дитину – це дуже значущий перший подарунок для немовлят. Давайте розглянемо пропозиції красивих, значущих імен для дівчаток для мам!

Що таке Gamma GT в аналізі крові? Скільки це небезпечно?

Що таке Gamma GT в аналізі крові? Скільки це небезпечно?

Гамма-GT індекс є важливим індексом печінкових ферментів, який допомагає оцінити стан здоров’я людини шляхом проведення печінкових тестів. Крім того, індекс Gamma GT в крові також сприяє пошуку причини дисфункції печінки для відповідного та ефективного лікування.

Коли найкраще вимірювати рівень цукру в крові?

Коли найкраще вимірювати рівень цукру в крові?

Точні вимірювання рівня глюкози в крові допоможуть вам визначити, де ви знаходитесь. Давайте навчимося 4 важливі моменти вимірювання цукру в крові.

Скільки видів рідини для полоскання рота Kin існує? Яка користь?

Скільки видів рідини для полоскання рота Kin існує? Яка користь?

Ополіскувач для рота Kin — одна з найякісніших і ефективних ліній ополіскувачів для рота на сучасному ринку. Отже, скільки видів рідини для полоскання рота Kin існує, які з них хороші?

Чи можна пити молоко при вітрянці?

Чи можна пити молоко при вітрянці?

Хворим на вітряну віспу слід триматися подалі від деяких продуктів. Інакше вони можуть дратувати виразки та викликати дискомфорт. Давайте дізнаємося, чи можна пити молоко при вітрянці!

Хворим на вітрянку матерям годувати грудьми чи ні?

Хворим на вітрянку матерям годувати грудьми чи ні?

Коли матері, хворі на вітряну віспу, повинні годувати грудьми чи ні – поширене питання для багатьох жінок, які захворіли на вітряну віспу під час годування груддю.

Як надати першу допомогу при удушенні стороннім предметом в домашніх умовах

Як надати першу допомогу при удушенні стороннім предметом в домашніх умовах

Чужорідне тіло в дихальних шляхах є однією з небезпечних для життя ситуацій, але з нею можна впоратися в домашніх умовах. Є багато простих і ефективних заходів першої допомоги, які можна застосувати відразу.

Які антибіотики використовуються для лікування гонореї?

Які антибіотики використовуються для лікування гонореї?

Гонорея – поширене захворювання, що передається статевим шляхом, яке викликається бактеріями. Звертаючись до лікаря, лікар зазвичай призначає прийом антибіотиків для лікування гонореї за певною схемою.

Лікування травами: засоби геліотропа для лікування гаймориту

Лікування травами: засоби геліотропа для лікування гаймориту

Навколо нас багато трав, які добре застосовуються при лікуванні хвороб. Зокрема, добре відомий і широко застосовується геліотроп для лікування гаймориту.

Чи можна побачити міому матки на УЗД? Фактори, що впливають на УЗД матки

Чи можна побачити міому матки на УЗД? Фактори, що впливають на УЗД матки

Чи видно міому матки на УЗД? Це питання, що, на жаль, у жінок є симптоми міоми матки. Це гінекологічне захворювання, яке неможливо виявити неозброєним оком. Міома матки є досить поширеним захворюванням у жінок, особливо під час репродуктивного віку, вагітності або менопаузи.