Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.
«Без одягу в ліжко можна схуднути», звучить як жарт, ці речі науково доведені. Лягати спати без одягу має багато переваг, зокрема допомагає схуднути . Давайте дізнаємося, чому «спати голим» може допомогти нам схуднути.
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?
Якщо не носити або носити менше одягу, ви можете схуднути. Коли ви не одягнені, температура вашого тіла буде нижчою. Вчені довели, що якщо під час сну температура тіла нижча, метаболізм в організмі відбувається швидше. Тим самим допомагаючи схуднути.
Коли ви спите в «голому» стані, ваше тіло буде виробляти бурий жир, який зберігає вам тепло. Коричневий жир буде генерувати тепло в процесі спалювання калорій, допомагаючи прискорити ваш метаболізм на день, щоб допомогти вам схуднути.
Коли ви спите в «голому» стані, ваше тіло буде виробляти бурий жир, який зберігає вам тепло
Крім того, сон без одягу також покращує кровообіг, що корисно для серця та м’язів.
Як спати, щоб досягти максимального ефекту схуднення
Окрім «спати голяком», вам потрібно переконатися в наступних факторах, щоб досягти втрати ваги від сну.
Висипайтеся
Фахівці стверджують, що недостатній сон призводить до набору ваги. Дорослій людині потрібно близько 7,5-9 годин сну на добу.
Достатній сон допоможе вам схуднути, оскільки коли ви висипаєтеся, ваша тяга до перекусів зменшиться. Тому що, коли ви висипаєтеся, організм виділяє гормон лептин, який сигналізує про відчуття ситості та пригнічує голод.
Недосипання призведе до набору ваги
Мало того, достатньо сну допоможе організму відновити достатню кількість енергії після довгого дня діяльності. Це допомагає зробити розум більш розслабленим, оптимістичним і бадьорим. Звідси ви почуватиметеся щасливішими, дотримуючись дієти, а також виконуючи вправи для схуднення. Отже, повноцінний сон допоможе вам ефективно схуднути.
Темна і прохолодна спальня
Було проведено дослідження, яке виявило, що люди, які протягом місяця спали в кімнаті з температурою близько 18 888 градусів за Цельсієм, мали на 42% більше калорій, спалених бурим жиром. Мало того, але ще й сприяє збільшенню метаболізму на 10%.
Якщо ви хочете схуднути під час сну, вам слід вимкнути світло і спати в темній кімнаті. За даними Sleep Foundation, вплив світла перед сном знижує рівень мелатоніну. Крім того, сон при яскравому світлі також впливає на ваш циркадний ритм і метаболізм. Це змушує вас набирати вагу.
Експерти радять не користуватися електронними пристроями перед сном, вимкнути все світло, включно з нічником, і завісити штори в спальні.
Фіксований час сну та пробудження
Доктор Річард К. Боган, вчений, який спеціалізується на дослідженні сну, сказав, що сон у визначений час може допомогти вам схуднути.
Сон у певний час може допомогти вам схуднути
Сон дуже важливий для гормонів. Якщо ви не спите за фіксованим графіком, вироблення мелатоніну буде перешкоджати. Мелатонін є гормоном, відповідальним за сигналізацію організму, коли пора лягати спати. Тому якщо ви не ляжете вчасно спати, це призведе до втоми організму і підвищення апетиту. Це змушує вас набирати вагу.
Тренуйтеся правильно
Якщо ви будете виконувати вправи щодня протягом приблизно 30 хвилин, ви будете краще спати вночі. Мало того, м’язи допоможуть спалити більше калорій навіть під час сну.
Ви також можете виконувати легкі вправи перед сном, які допоможуть вам зняти стрес після виснажливого робочого дня. Це допоможе прискорити метаболізм, допоможе спалити більше калорій і, таким чином, ви зможете схуднути.
Однак потрібно бути обережним і вибирати щадні вправи. Крім того, ви повинні займатися кілька годин перед сном, а не спати відразу.
Правильний і достатній сон не тільки допоможе вам схуднути, але й зміцнить здоров'я. Спробуйте «спати голим» сьогодні, щоб побачити чудовий ефект цього методу. Бажаю вам успішного схуднення і володіння збалансованим, привабливим тілом.
Отже, що таке періодичне голодування? Наскільки ефективний метод схуднення за допомогою періодичного голодування? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися багато корисної інформації про метод схуднення за допомогою періодичного голодування.
Можливо, ви не знаєте, що деякі шкідливі звички під час сніданку можуть бути причиною вашої невдачі при схудненні. Давайте розглянемо шкідливі звички під час сніданку, щоб не робити помилок!
Схуднення за допомогою лимона - метод, який сьогодні надзвичайно популярний. Це неприродно, що люди так цікавляться цим методом. 1. Тому що
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.
Звичка готувати вдома допомагає вам мати здоровіше харчування, що, у свою чергу, може покращити ваше здоров’я та контролювати вагу. Однак деякі кулінарні помилки можуть перешкоджати вашому схудненню.
Отже, що таке метод KetoGenic? Чи ефективна втрата ваги KetoGenic? Наступна стаття надасть вам повну інформацію про метод схуднення KetoGenic.
Є кілька невисловлених фактів про втрату ваги, які маловідомі. Ось чотири речі, які вам потрібно знати про схуднення, які ви повинні мати на увазі, щоб досягти бажаної ваги.
Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
Усі хочуть швидко схуднути, тому часто застосовують такі поради щодо швидкого схуднення, як дієти, навіть голодування або надмірні фізичні вправи.
Очна інфекція - це захворювання, викликане вірусами або грибками, різні бактерії атакують, викликаючи подразнення очей. Захворіти очною інфекцією можна в будь-якому віці, при захворюванні її потрібно негайно лікувати, щоб не вплинути на зір.
Правильне харчування відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи для захисту здоров’я дітей, особливо в умовах ускладненого перебігу епідемії ковіду. Тому матерям слід негайно збільшити наступні продукти, щоб забезпечити своїм дітям більше антитіл.
Ринопластика – це найефективніший спосіб відновити форму носа, покращити красу та зробити обличчя привабливішим. Існує багато методів ринопластики, в яких ринопластика з аутологічним хрящем часто впроваджується з багатьма особливими перевагами. Багато жінок, які зацікавилися цим методом, також хочуть дізнатися, скільки коштує самостійно підняти хрящовий ніс?
Чи хороші ліки від нічного нетримання сечі Duc Thinh? Чи справді це ефективно? Це питання, які часто задають багато клієнтів, перш ніж прийняти рішення купити ліки від нічного нетримання сечі Duc Thinh. Отже, давайте ознайомимося зі статтею нижче за допомогою блогу aFamilyToday, щоб краще зрозуміти цей препарат!
Ось короткий перелік 8 продуктів, які корисні для людей із захворюваннями шлунка, допомагають зменшити біль у животі, діарею, запор... ефективно. Давайте зараз дізнаємось!
Тимомодулін є основним інгредієнтом Green Pam, який доступний у формі пероральних капсул. Green Pam відноситься до групи протиракових препаратів і безпосередньо впливає на імунну систему організму. Отже, для чого корисний Green Pam? Які можливі побічні ефекти від використання цього препарату?
Згодом наша шкіра обличчя поступово з’явиться багато ознак старіння, що спричинить втрату впевненості. Тож ліфтинг-масаж обличчя допоможе покращити перераховані вище умови.
Чи корисний щоденний масаж обличчя чи ні - питання, яке часто цікавить багатьох жінок. Оскільки масаж – це форма догляду за шкірою, яка приносить багато переваг, таких як уповільнення процесу старіння, запобігання зморшок, звуження пор, ...
Давно відомо, що вестибулярні розлади є досить небезпечним захворюванням, яке серйозно впливає на здоров'я пацієнтів. Однак ви можете повністю вилікувати вестибулярні розлади без ліків за допомогою наступних 5 простих методів.
Пухлини нирки діляться на два види, доброякісні та злоякісні. Хоча зазвичай це не загрожує життю, у деяких випадках доброякісні пухлини нирок впливають на якість життя. Щоб дізнатися більше про доброякісні пухлини нирок, перегляньте статтю нижче.
