Метод схуднення для дітей із ожирінням
Як схуднути повним дітям? У наступній статті ми розповімо про безпечні та ефективні методи схуднення для дітей із ожирінням.
Навіщо їсти, регулярно займатися спортом, але не худнути?
Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
Є багато людей, які також мають цей стан. Згідно зі статистикою, В'єтнам є однією з країн з високим відсотком людей із ожирінням і має тенденцію до зростання. Щоб пояснити, чому їсти, регулярно займатися спортом, але не втрачати вагу, News.com.au сказав, що австралійська організація охорони здоров’я – The Healthy Mummy окреслила причини, через які ви не можете схуднути.
Надмірне вживання здорової їжі
Ви ніколи не думаєте, що оскільки ці продукти корисні для здоров’я, ви можете їсти скільки завгодно. Все повинно бути під контролем. Наприклад, оливкова олія, горіхи, коричневий рис, цільнозерновий хліб і авокадо є здоровими продуктами, але вони містять певну кількість калорій.
З огляду на те, що це дуже здорово, можливо, ви багато їли. Зовсім ні, їжте лише помірковано, навіть якщо вони здорові, пояснює The Healthy Mummy.
Авокадо також містить певну кількість калорій, тому не їжте багато
Безсонний
Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що недосипання загрожує звести нанівець переваги дієти. Це дослідження показало, що порівняно з людьми, які сплять більше, люди, які регулярно сплять менше 7 годин на добу, частіше страждають від надмірної ваги та ожиріння.
Крім того, The Healthy Mummy також виявила, що жінки, які спали менше 5 годин на добу, мали на 32% більше шансів набрати вагу, ніж жінки, які спали принаймні 7 годин на добу.
Перекушування цілий день
Ми часто страждаємо від звичної дріб'язковості. Навіть такі здорові продукти, як горіхи, можуть додати понад 1000 калорій на день, навіть не підозрюючи про це. News.com.au пропонує, якщо ви відчуваєте голод, ви повинні випити велику склянку води.
Перекушувати весь день дуже складно схуднути
Збільшення м'язової маси
Деякі читачі будуть шоковані тим, що набирають вагу, але насправді ми просто набираємо м’язову масу. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, коли ви набираєте м’язи та втрачаєте жир , ваша маса тіла збільшується.
Вихідні - безкоштовне харчування
Ви провели тиждень, наполегливо тренуючись і харчуючись здорово, але до кінця тижня ви зіпсовані необмеженою кількістю напоїв і шкідливої їжі. Усі ці маленькі суми в сукупності стають великими. News.com.au рекомендує нам не дозволити вихідним зіпсувати вам тиждень.
Побалуйте себе їжею
The Healthy Mummy стверджує, що просто інтенсивні фізичні вправи не означає, що ви можете дозволити собі їсти з комфортом. Поширена помилка більшості людей, які худнуть, полягає в тому, що вони винагороджують себе більшою кількістю калорій, ніж вони втрачають під час фізичних вправ.
Надто стресовий
Підвищення рівня гормону стресу кортизолу також відіграє певну роль у розвитку ожиріння . Вони призводять до перерозподілу білої жирової тканини в область живота, підвищують апетит. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно постаратися, щоб ви висипалися, відпочивали та регулярно розслаблялися.
Тиск і стрес є факторами, які збільшують ризик ожиріння
Деякі захворювання викликають збільшення ваги
За даними австралійської організації охорони здоров'я The Healthy Mummy, деякі захворювання можуть впливати на вагу, наприклад, синдром полікістозних яєчників і захворювання щитовидної залози. Гіпотиреоз несе ризик зниження метаболізму та, можливо, призведе до збільшення ваги. Крім того, побічні ефекти деяких препаратів, таких як протизаплідні або менопаузи, пероральні стероїди, деякі антидепресанти, ліки від діабету та нейролептики… призведуть до збільшення ваги.
Загалом, якщо ми хочемо ефективно схуднути, нам слід змінити свою діяльність у позитивний бік, правильно харчуватися та відпочивати. Рекомендується кожні 2 тижні перевіряти результати шляхом зважування, вимірювання індексу окружності тіла, фотографування до і після тренування. Коли ми усвідомлюємо власні зміни, ми можемо бути більш мотивованими, а також підтримувати вправи.
Секрет обмеження одержимості в’ялою шкірою після схуднення
Зіткнутися з такою страшною проблемою, як в’ялість шкіри, в’ялість через швидку втрату ваги – це нав’язлива ідея багатьох людей. Тож як подолати цю ситуацію?
Принцип дії методу схуднення Intermittent Fasting
Отже, що таке періодичне голодування? Наскільки ефективний метод схуднення за допомогою періодичного голодування? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися багато корисної інформації про метод схуднення за допомогою періодичного голодування.
Негайно відмовтеся від цих 6 звичок під час сніданку, якщо хочете успішно схуднути
Можливо, ви не знаєте, що деякі шкідливі звички під час сніданку можуть бути причиною вашої невдачі при схудненні. Давайте розглянемо шкідливі звички під час сніданку, щоб не робити помилок!
Топ-3 найефективніших лимонних методів схуднення
Схуднення за допомогою лимона - метод, який сьогодні надзвичайно популярний. Це неприродно, що люди так цікавляться цим методом. 1. Тому що
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.
Кулінарні помилки, які ускладнюють схуднення
Звичка готувати вдома допомагає вам мати здоровіше харчування, що, у свою чергу, може покращити ваше здоров’я та контролювати вагу. Однак деякі кулінарні помилки можуть перешкоджати вашому схудненню.
Схуднути за допомогою методу KetoGenic
Отже, що таке метод KetoGenic? Чи ефективна втрата ваги KetoGenic? Наступна стаття надасть вам повну інформацію про метод схуднення KetoGenic.
4 речі, які вам ніхто не говорить про схуднення
Є кілька невисловлених фактів про втрату ваги, які маловідомі. Ось чотири речі, які вам потрібно знати про схуднення, які ви повинні мати на увазі, щоб досягти бажаної ваги.
Навіщо їсти, регулярно займатися спортом, але не худнути?
Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
3 поради, як швидко схуднути без дієт і фізичних вправ
Усі хочуть швидко схуднути, тому часто застосовують такі поради щодо швидкого схуднення, як дієти, навіть голодування або надмірні фізичні вправи.
Причини анального свербежу, які потрібно знати
Анальний свербіж є симптомом, який досить часто зустрічається у багатьох людей, особливо у жінок, цей стан часто виявляється навколо анальної області або всередині заднього проходу, що створює незручності в повсякденному житті. Анальний свербіж викликається багатьма причинами, такими як дерматологічні захворювання, ненаукова дієта, неправильна гігієна ...
Розповідаю вам 8 ефективних домашніх засобів від газів і здуття живота
Якщо після кожного прийому їжі у вас часто з’являється здуття і здуття живота, не ігноруйте ефективні поради щодо лікування здуття живота, наведені в цій статті!
Прості, але напрочуд ефективні рецепти детоксикації для лікування прищів
Коли лікарські засоби, креми від прищів на ринку можуть викликати подразнення схильної до вугрів шкіри, яка є чутливою. Спробуйте ці прості рецепти детоксикації від прищів
Які найкращі краплі проти сухості очей?
Тривала сухість очей може погіршити зір і викликати захворювання очей. Наступні 3 типи очних крапель для запобігання сухості очей і втоми очей допоможуть ефективно лікувати цей стан.
Все, що вам потрібно знати про порушення моторики стравоходу
Що таке порушення моторики стравоходу? Які симптоми та лікування? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про порушення моторики стравоходу, у статті нижче!
Чи ефективна акупунктура для лікування порушення мозкового кровообігу?
Порушення мозкового кровообігу часто залишає для пацієнтів багато дуже серйозних наслідків. Лікування порушення мозкового кровообігу для покращення здоров’я та одужання від наслідків є дуже необхідним і вимагає наполегливості від пацієнтів та осіб, які доглядають за ними. Наступна стаття, блог aFamilyToday, надасть дуже корисну інформацію про цереброваскулярні порушення та лікування цереброваскулярних порушень за допомогою акупунктури.
8 звичок, які допоможуть вам впоратися з грипом A(H1N1)
Вірус грипу A(H1/N1) є небезпечним вірусом зі здатністю швидко поширюватися до пандемії. Найкращий спосіб — це для кожного підвищити власну обізнаність щодо запобігання епідемії. Ось 8 звичок, які допоможуть вам ефективно протистояти грипу. Давайте зараз порадимося!
Топ-5 найшвидших способів лікування набряклості губ в домашніх умовах
Найшвидший спосіб лікування опухлих губ в домашніх умовах за допомогою меду, алое вера, холодного компресу ... допоможе зменшити біль і зменшити набряк ефективно, безпечно, не викликаючи роздратування.
Менструальні болі, які ліки швидко прийняти?
Менструальний біль змушує жінок звиватися, стояти на місці, це проблема, з якою більшість жінок не хочуть стикатися. Тому, які ліки приймати при місячних, щоб зняти біль, цікавить багатьох людей.
Синдром зап’ястного каналу німіє пальців і рук і як це виправити
Що таке зап'ястний тунельний синдром, що викликає оніміння пальців і рук, і як це виправити? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про цю тему, давайте дізнаємося зараз!