Супи, які допомагають швидко схуднути та прості у приготуванні
Для швидкого і ефективного меню для схуднення не варто ігнорувати суп. Суп має не надто багато енергії, але все одно забезпечує заповнення порожнечі
Навіщо їсти, регулярно займатися спортом, але не худнути?
Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
Є багато людей, які також мають цей стан. Згідно зі статистикою, В'єтнам є однією з країн з високим відсотком людей із ожирінням і має тенденцію до зростання. Щоб пояснити, чому їсти, регулярно займатися спортом, але не втрачати вагу, News.com.au сказав, що австралійська організація охорони здоров’я – The Healthy Mummy окреслила причини, через які ви не можете схуднути.
Надмірне вживання здорової їжі
Ви ніколи не думаєте, що оскільки ці продукти корисні для здоров’я, ви можете їсти скільки завгодно. Все повинно бути під контролем. Наприклад, оливкова олія, горіхи, коричневий рис, цільнозерновий хліб і авокадо є здоровими продуктами, але вони містять певну кількість калорій.
З огляду на те, що це дуже здорово, можливо, ви багато їли. Зовсім ні, їжте лише помірковано, навіть якщо вони здорові, пояснює The Healthy Mummy.
Авокадо також містить певну кількість калорій, тому не їжте багато
Безсонний
Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що недосипання загрожує звести нанівець переваги дієти. Це дослідження показало, що порівняно з людьми, які сплять більше, люди, які регулярно сплять менше 7 годин на добу, частіше страждають від надмірної ваги та ожиріння.
Крім того, The Healthy Mummy також виявила, що жінки, які спали менше 5 годин на добу, мали на 32% більше шансів набрати вагу, ніж жінки, які спали принаймні 7 годин на добу.
Перекушування цілий день
Ми часто страждаємо від звичної дріб'язковості. Навіть такі здорові продукти, як горіхи, можуть додати понад 1000 калорій на день, навіть не підозрюючи про це. News.com.au пропонує, якщо ви відчуваєте голод, ви повинні випити велику склянку води.
Перекушувати весь день дуже складно схуднути
Збільшення м'язової маси
Деякі читачі будуть шоковані тим, що набирають вагу, але насправді ми просто набираємо м’язову масу. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, коли ви набираєте м’язи та втрачаєте жир , ваша маса тіла збільшується.
Вихідні - безкоштовне харчування
Ви провели тиждень, наполегливо тренуючись і харчуючись здорово, але до кінця тижня ви зіпсовані необмеженою кількістю напоїв і шкідливої їжі. Усі ці маленькі суми в сукупності стають великими. News.com.au рекомендує нам не дозволити вихідним зіпсувати вам тиждень.
Побалуйте себе їжею
The Healthy Mummy стверджує, що просто інтенсивні фізичні вправи не означає, що ви можете дозволити собі їсти з комфортом. Поширена помилка більшості людей, які худнуть, полягає в тому, що вони винагороджують себе більшою кількістю калорій, ніж вони втрачають під час фізичних вправ.
Надто стресовий
Підвищення рівня гормону стресу кортизолу також відіграє певну роль у розвитку ожиріння . Вони призводять до перерозподілу білої жирової тканини в область живота, підвищують апетит. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно постаратися, щоб ви висипалися, відпочивали та регулярно розслаблялися.
Тиск і стрес є факторами, які збільшують ризик ожиріння
Деякі захворювання викликають збільшення ваги
За даними австралійської організації охорони здоров'я The Healthy Mummy, деякі захворювання можуть впливати на вагу, наприклад, синдром полікістозних яєчників і захворювання щитовидної залози. Гіпотиреоз несе ризик зниження метаболізму та, можливо, призведе до збільшення ваги. Крім того, побічні ефекти деяких препаратів, таких як протизаплідні або менопаузи, пероральні стероїди, деякі антидепресанти, ліки від діабету та нейролептики… призведуть до збільшення ваги.
Загалом, якщо ми хочемо ефективно схуднути, нам слід змінити свою діяльність у позитивний бік, правильно харчуватися та відпочивати. Рекомендується кожні 2 тижні перевіряти результати шляхом зважування, вимірювання індексу окружності тіла, фотографування до і після тренування. Коли ми усвідомлюємо власні зміни, ми можемо бути більш мотивованими, а також підтримувати вправи.
Метод схуднення для дітей із ожирінням
Як схуднути повним дітям? У наступній статті ми розповімо про безпечні та ефективні методи схуднення для дітей із ожирінням.
Секрет обмеження одержимості в’ялою шкірою після схуднення
Зіткнутися з такою страшною проблемою, як в’ялість шкіри, в’ялість через швидку втрату ваги – це нав’язлива ідея багатьох людей. Тож як подолати цю ситуацію?
Принцип дії методу схуднення Intermittent Fasting
Отже, що таке періодичне голодування? Наскільки ефективний метод схуднення за допомогою періодичного голодування? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися багато корисної інформації про метод схуднення за допомогою періодичного голодування.
Негайно відмовтеся від цих 6 звичок під час сніданку, якщо хочете успішно схуднути
Можливо, ви не знаєте, що деякі шкідливі звички під час сніданку можуть бути причиною вашої невдачі при схудненні. Давайте розглянемо шкідливі звички під час сніданку, щоб не робити помилок!
Топ-3 найефективніших лимонних методів схуднення
Схуднення за допомогою лимона - метод, який сьогодні надзвичайно популярний. Це неприродно, що люди так цікавляться цим методом. 1. Тому що
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути?
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.
Кулінарні помилки, які ускладнюють схуднення
Звичка готувати вдома допомагає вам мати здоровіше харчування, що, у свою чергу, може покращити ваше здоров’я та контролювати вагу. Однак деякі кулінарні помилки можуть перешкоджати вашому схудненню.
Схуднути за допомогою методу KetoGenic
Отже, що таке метод KetoGenic? Чи ефективна втрата ваги KetoGenic? Наступна стаття надасть вам повну інформацію про метод схуднення KetoGenic.
4 речі, які вам ніхто не говорить про схуднення
Є кілька невисловлених фактів про втрату ваги, які маловідомі. Ось чотири речі, які вам потрібно знати про схуднення, які ви повинні мати на увазі, щоб досягти бажаної ваги.
Навіщо їсти, регулярно займатися спортом, але не худнути?
Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
3 поради, як швидко схуднути без дієт і фізичних вправ
Усі хочуть швидко схуднути, тому часто застосовують такі поради щодо швидкого схуднення, як дієти, навіть голодування або надмірні фізичні вправи.
Порівняйте дифузори та зволожувачі ефірних масел
Дифузори та зволожувачі ефірних масел мають як переваги, так і недоліки. Залежно від різних потреб кожної людини, є машина на вибір.
Чим небезпечний метастатичний зоб? Як лікувати злоякісний зоб?
У випадках злоякісного зобу одне з найбільш хвилюючих питань полягає в тому, коли зоб метастазує, як це впливає на здоров’я та як його ефективно лікувати. Відповідь на все це буде прямо в наступній статті.
Відповідь: які ліки приймати дітям з гіпотрофією?
У дітей до 5 років, крім рахіту та анорексії, найчастіше зустрічається гіпотрофія. У напрямках лікування які препарати приймати дітям з гіпотрофією? Як пити? Батькам теж варто звернути увагу.
Види паразитів на тілі людини і способи їх лікування
Чи знаєте ви, що наше тіло є господарем багатьох видів паразитів? Незважаючи на те, що ми регулярно прибираємо засоби особистої гігієни, паразити завжди знаходять місце для паразитування, викликаючи певні захворювання людини.
Як запобігти раку легенів
З віком ризик раку легенів особливо високий для людей середнього віку старше 40 років. Тому ми повинні регулярно відвідувати лікаря і вимагати регулярних оглядів, щоб вчасно виявити стан. Крім того, ми повинні знати, як запобігти раку легенів через статтю нижче!
Резюме препаратів для лікування раку легенів на останніх стадіях
Рак легенів часто виявляється на пізній стадії, коли є віддалені метастази, тому час виживання зазвичай короткий. Однак ви не надто песимістичні, коли пізно виявляєте хворобу, оскільки існує ще багато ліків для лікування раку легенів на останніх стадіях.
Ознакою якого захворювання є біль в епігастрії та відрижка?
На думку лікарів, відрижка є одним із тривожних сигналів про те, що ви страждаєте небезпечними захворюваннями травного тракту.
Як вилікувати шум у вухах надовго?
Тривалий шум у правому вусі є одним із незвичайних ознак того, що ваше здоров’я має проблеми. Отже, що таке шум у вухах? Як ви долаєте? Дізнайтеся відповідь у статті нижче.
Алергія на пестициди: проблема, до якої не можна ставитися легковажно
Пестициди та гербіциди є надзвичайно токсичними хімічними речовинами, які, потрапляючи в організм, викликають ураження всіх органів шлунково-кишкового тракту, найсерйознішим є ураження легенів, потім фіброз легенів прогресує поступово і його неможливо запобігти. Оскільки інгредієнти в пестицидах різні, наслідки отруєння та симптоми отруєння також різні.
Чи може кір повернутися?
Насправді багато людей поки що не мають великого досвіду та знань щодо кору. Тому часто задають питання «Чи повернеться кір?». Щоб допомогти всім краще зрозуміти кір, прочитайте наступну статтю