Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
Є багато людей, які також мають цей стан. Згідно зі статистикою, В'єтнам є однією з країн з високим відсотком людей із ожирінням і має тенденцію до зростання. Щоб пояснити, чому їсти, регулярно займатися спортом, але не втрачати вагу, News.com.au сказав, що австралійська організація охорони здоров’я – The Healthy Mummy окреслила причини, через які ви не можете схуднути.
Надмірне вживання здорової їжі
Ви ніколи не думаєте, що оскільки ці продукти корисні для здоров’я, ви можете їсти скільки завгодно. Все повинно бути під контролем. Наприклад, оливкова олія, горіхи, коричневий рис, цільнозерновий хліб і авокадо є здоровими продуктами, але вони містять певну кількість калорій.
З огляду на те, що це дуже здорово, можливо, ви багато їли. Зовсім ні, їжте лише помірковано, навіть якщо вони здорові, пояснює The Healthy Mummy.
Авокадо також містить певну кількість калорій, тому не їжте багато
Безсонний
Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що недосипання загрожує звести нанівець переваги дієти. Це дослідження показало, що порівняно з людьми, які сплять більше, люди, які регулярно сплять менше 7 годин на добу, частіше страждають від надмірної ваги та ожиріння.
Крім того, The Healthy Mummy також виявила, що жінки, які спали менше 5 годин на добу, мали на 32% більше шансів набрати вагу, ніж жінки, які спали принаймні 7 годин на добу.
Перекушування цілий день
Ми часто страждаємо від звичної дріб'язковості. Навіть такі здорові продукти, як горіхи, можуть додати понад 1000 калорій на день, навіть не підозрюючи про це. News.com.au пропонує, якщо ви відчуваєте голод, ви повинні випити велику склянку води.
Перекушувати весь день дуже складно схуднути
Збільшення м'язової маси
Деякі читачі будуть шоковані тим, що набирають вагу, але насправді ми просто набираємо м’язову масу. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, коли ви набираєте м’язи та втрачаєте жир , ваша маса тіла збільшується.
Вихідні - безкоштовне харчування
Ви провели тиждень, наполегливо тренуючись і харчуючись здорово, але до кінця тижня ви зіпсовані необмеженою кількістю напоїв і шкідливої їжі. Усі ці маленькі суми в сукупності стають великими. News.com.au рекомендує нам не дозволити вихідним зіпсувати вам тиждень.
Побалуйте себе їжею
The Healthy Mummy стверджує, що просто інтенсивні фізичні вправи не означає, що ви можете дозволити собі їсти з комфортом. Поширена помилка більшості людей, які худнуть, полягає в тому, що вони винагороджують себе більшою кількістю калорій, ніж вони втрачають під час фізичних вправ.
Надто стресовий
Підвищення рівня гормону стресу кортизолу також відіграє певну роль у розвитку ожиріння . Вони призводять до перерозподілу білої жирової тканини в область живота, підвищують апетит. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно постаратися, щоб ви висипалися, відпочивали та регулярно розслаблялися.
Тиск і стрес є факторами, які збільшують ризик ожиріння
Деякі захворювання викликають збільшення ваги
За даними австралійської організації охорони здоров'я The Healthy Mummy, деякі захворювання можуть впливати на вагу, наприклад, синдром полікістозних яєчників і захворювання щитовидної залози. Гіпотиреоз несе ризик зниження метаболізму та, можливо, призведе до збільшення ваги. Крім того, побічні ефекти деяких препаратів, таких як протизаплідні або менопаузи, пероральні стероїди, деякі антидепресанти, ліки від діабету та нейролептики… призведуть до збільшення ваги.
Загалом, якщо ми хочемо ефективно схуднути, нам слід змінити свою діяльність у позитивний бік, правильно харчуватися та відпочивати. Рекомендується кожні 2 тижні перевіряти результати шляхом зважування, вимірювання індексу окружності тіла, фотографування до і після тренування. Коли ми усвідомлюємо власні зміни, ми можемо бути більш мотивованими, а також підтримувати вправи.
Отже, що таке періодичне голодування? Наскільки ефективний метод схуднення за допомогою періодичного голодування? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися багато корисної інформації про метод схуднення за допомогою періодичного голодування.
Можливо, ви не знаєте, що деякі шкідливі звички під час сніданку можуть бути причиною вашої невдачі при схудненні. Давайте розглянемо шкідливі звички під час сніданку, щоб не робити помилок!
Схуднення за допомогою лимона - метод, який сьогодні надзвичайно популярний. Це неприродно, що люди так цікавляться цим методом. 1. Тому що
Чому не одягнений у ліжко може допомогти схуднути? Наступна стаття поділиться з вами перевагами лягання спати без одягу.
Звичка готувати вдома допомагає вам мати здоровіше харчування, що, у свою чергу, може покращити ваше здоров’я та контролювати вагу. Однак деякі кулінарні помилки можуть перешкоджати вашому схудненню.
Отже, що таке метод KetoGenic? Чи ефективна втрата ваги KetoGenic? Наступна стаття надасть вам повну інформацію про метод схуднення KetoGenic.
Є кілька невисловлених фактів про втрату ваги, які маловідомі. Ось чотири речі, які вам потрібно знати про схуднення, які ви повинні мати на увазі, щоб досягти бажаної ваги.
Ви впадаєте в стан правильного харчування та тренувань принаймні 4 рази на тиждень, але все ще не можете ефективно схуднути? Так у чому ж причина?
Усі хочуть швидко схуднути, тому часто застосовують такі поради щодо швидкого схуднення, як дієти, навіть голодування або надмірні фізичні вправи.
Очна інфекція - це захворювання, викликане вірусами або грибками, різні бактерії атакують, викликаючи подразнення очей. Захворіти очною інфекцією можна в будь-якому віці, при захворюванні її потрібно негайно лікувати, щоб не вплинути на зір.
Правильне харчування відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи для захисту здоров’я дітей, особливо в умовах ускладненого перебігу епідемії ковіду. Тому матерям слід негайно збільшити наступні продукти, щоб забезпечити своїм дітям більше антитіл.
Ринопластика – це найефективніший спосіб відновити форму носа, покращити красу та зробити обличчя привабливішим. Існує багато методів ринопластики, в яких ринопластика з аутологічним хрящем часто впроваджується з багатьма особливими перевагами. Багато жінок, які зацікавилися цим методом, також хочуть дізнатися, скільки коштує самостійно підняти хрящовий ніс?
Чи хороші ліки від нічного нетримання сечі Duc Thinh? Чи справді це ефективно? Це питання, які часто задають багато клієнтів, перш ніж прийняти рішення купити ліки від нічного нетримання сечі Duc Thinh. Отже, давайте ознайомимося зі статтею нижче за допомогою блогу aFamilyToday, щоб краще зрозуміти цей препарат!
Ось короткий перелік 8 продуктів, які корисні для людей із захворюваннями шлунка, допомагають зменшити біль у животі, діарею, запор... ефективно. Давайте зараз дізнаємось!
Тимомодулін є основним інгредієнтом Green Pam, який доступний у формі пероральних капсул. Green Pam відноситься до групи протиракових препаратів і безпосередньо впливає на імунну систему організму. Отже, для чого корисний Green Pam? Які можливі побічні ефекти від використання цього препарату?
Згодом наша шкіра обличчя поступово з’явиться багато ознак старіння, що спричинить втрату впевненості. Тож ліфтинг-масаж обличчя допоможе покращити перераховані вище умови.
Чи корисний щоденний масаж обличчя чи ні - питання, яке часто цікавить багатьох жінок. Оскільки масаж – це форма догляду за шкірою, яка приносить багато переваг, таких як уповільнення процесу старіння, запобігання зморшок, звуження пор, ...
Давно відомо, що вестибулярні розлади є досить небезпечним захворюванням, яке серйозно впливає на здоров'я пацієнтів. Однак ви можете повністю вилікувати вестибулярні розлади без ліків за допомогою наступних 5 простих методів.
Пухлини нирки діляться на два види, доброякісні та злоякісні. Хоча зазвичай це не загрожує життю, у деяких випадках доброякісні пухлини нирок впливають на якість життя. Щоб дізнатися більше про доброякісні пухлини нирок, перегляньте статтю нижче.
