Метод схуднення для дітей із ожирінням

Як схуднути повним дітям? У наступній статті ми розповімо про безпечні та ефективні методи схуднення для дітей із ожирінням.

Ожиріння з раннього віку сильно вплине на життя та здоров’я дітей у майбутньому. Тож вам потрібно знайти методи схуднення для дітей із ожирінням і застосувати їх для схуднення дітей. 

Як дізнатися, чи є у дитини надмірна вага чи ожиріння?

Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння – це надмірне накопичення жиру в одній ділянці або в усьому тілі до такого ступеня, що це негативно впливає на здоров’я.

Неважко визначити, страждає дитина ожирінням чи ні. Однак, щоб точно і конкретно оцінити статус ожиріння у дитини, вам слід відвести дитину до дієтолога для огляду, висновку, а також відповідного методу схуднення для дитини.

Лікар буде використовувати індекс маси тіла (ІМТ) дитини, щоб оцінити рівень ожиріння дитини. Якщо дитина страждає ожирінням, лікар може попросити дитину провести такі тести, як дисліпідемія, порушення рівня цукру в крові, ультразвукове дослідження черевної порожнини тощо. Після цього лікар може з’ясувати причину ожиріння та дати вам поради, як допомогти вашій дитині правильно схуднути. .

Лікар буде використовувати індекс маси тіла дитини (ІМТ), щоб оцінити рівень ожиріння дитини

Діти з ожирінням мають високий ризик проблем зі здоров’ям у дорослому віці, таких як судинні захворювання, діабет , захворювання опорно-рухового апарату тощо.

Ефективні методи схуднення для дітей із ожирінням

Заохочуйте дітей до участі у спортивних заходах

Спортивні заходи, такі як їзда на велосипеді, плавання, футбол, катання на роликах,... дуже допомагають дітям схуднути. Фізична активність допоможе дітям спалити зайву енергію та накопичений жир.

Їзда на велосипеді, плавання, футбол, роликові ковзани,... дуже допомагають вашій дитині схуднути

Крім того, сім’я також повинна мати багато фізичних навантажень з дитиною, таких як спільні прогулянки або їзда на велосипеді. Крім того, що ці заходи допомагають дітям бути більш активними, вони також допомагають зміцнити сімейні узи. У процесі занять у малюка також з'являється більше друзів-ровесників.

Відкоригувати харчові звички дітей

Основною причиною дитячого ожиріння є ненаукова дієта. Тому для схуднення дітей необхідно стежити і коригувати харчові звички дитини. Заохочуйте дитину їсти лише тоді, коли вона справді голодна, і зупиняйтеся, коли вона відчуває ситість. Слід привчати дитину їсти повільно, ретельно пережовувати , щоб дитина не отримувала зайвих калорій, необхідних організму.

Діти та підлітки часто їдять через нудьгу чи стрес. Тому варто створити багато цікавих занять для дітей, щоб вони більше не думали про їжу. 

Крім того, дозволяйте дитині їсти з сім'єю і не дозволяйте йому їсти під час перегляду телевізора або телефону. Відсутність концентрації в процесі їжі змушує дітей не усвідомлювати, що вони ситі, що призводить до переїдання та збільшення ваги.

Окрім навчання здоровим звичкам під час харчування дітей, вам також потрібно контролювати продукти, які діти їдять. Ви повинні додати більше продуктів, що містять клітковину, таких як овочі та фрукти, до їжі всієї родини, а не лише вашої дитини. Не дозволяйте своїй дитині відчувати себе самотньою на шляху до схуднення. Суспільство сім'ї допоможе дитині бути більш мотивованим до схуднення.

Додайте до раціону вашої дитини більше продуктів, багатих клітковиною, таких як зелені овочі та фрукти

Для дитячих перекусів слід також замінити некорисні перекуси фруктами або горіхами. Переконайтеся, що у вашому холодильнику немає шкідливої ​​їжі, особливо не перекушуйте на очах у дітей. Це пробудить у дитини апетит.

Винагороджуйте та заохочуйте дітей, коли є зміни в харчуванні та фізичних вправах

Винагороди часто мають величезний вплив на людей і дітей. Тому, щоб у вашої дитини було більше мотивації для схуднення, у вас повинна бути система винагороди для дитини.

Наприклад, ви можете винагородити свою дитину походом, якщо вона скине 0,5 кг. Або подаруйте дитині фільм, книгу, якщо протягом тижня він їсть багато фруктів і не їсть снеків і тістечок.

Ці винагороди підтримуватимуть мотивацію вашої дитини досягати маленьких цілей, які ви перед нею ставите. Дотримуючись цього, ваша дитина не впаде духом лише під час тривалого процесу схуднення.

Однак до вибору нагороди для малюка потрібно бути обережним. Вибирайте подарунки, корисні для схуднення або для розвитку інтелекту малюка. Не винагороджуйте дитину закусками, які вона виключила зі свого раціону. Це призведе до того, що малюк повернеться до нездорових харчових звичок і «розіб'є» весь процес його старань.

Схуднення ніколи не було легким як для дорослих, так і для дітей. Щоб діти успішно худнули, необхідне постійне товариство рідних. Сподіваюся, наведені вище методи допоможуть вам і вашій дитині успішно схуднути.