Вітамін D і вся інформація від А до Я

Вітамін D відіграє особливу роль у засвоєнні кальцію, підтримці розвитку кісткової та суглобової системи. Крім того, які ефекти вітаміну D? Наслідки надлишку або нестачі вітаміну D для організму.

Ми часто чуємо про вітамін D для сприяння засвоєнню кальцію, але чи все це впливає вітамін D на організм? Наступна стаття допоможе вам краще зрозуміти цей важливий вітамін. Ми запрошуємо вас слідкувати.

Дізнайтеся про вітамін D 

Вітамін D, також відомий як кальциферол, є жиророзчинним вітаміном , який відіграє дуже важливу роль в організмі, особливо в здоров’ї кісток.

Що таке вітамін D?

Вітамін D випускається в багатьох формах, але найчастіше згадуються дві – вітамін D2 і вітамін D3.

• Вітамін D2 (ергокальциферол): це похідне ергостеролу, що виробляється в організмі фітопланктоном, безхребетними, дріжджами та грибами під впливом ультрафіолетового світла. Хлорофілові рослини та хребетні не можуть самостійно синтезувати вітамін D2 через відсутність в організмі ергостерину.
• Вітамін D3 (холекальциферол): синтезується на шкірі з 7-дегідрохолестеролу під впливом сонячних променів. Організм людини може синтезувати вітамін D3 самостійно, і ця кількість забезпечує близько 90% добової потреби у вітаміні D. Окрім людського організму, вітамін D3 також міститься в шкірі хребетних, у молоці, жирній рибі та риб’ячому жирі.

Вітаміни D2 і D3 мають схожі фізіологічні цінності з харчової точки зору.

Вплив вітаміну D на організм

Вітамін D є важливою речовиною для здоров'я, особливо для розвитку дітей.

• Вітамін D допомагає регулювати баланс кальцію і фосфору в організмі, що є необхідною умовою для прикріплення цих двох речовин до кісток, створення структури кісток і зубів, створення опорної основи для тіла. 
• Вітамін D покращує засвоєння кальцію і фосфору в травному тракті. У кістках вітамін D разом із паратиреоїдним гормоном ПТГ сприяє посиленню відкладення кальцію в кістках, роблячи кістки міцнішими. Вітамін D і кальцій є секретом запобігання остеопорозу у літніх людей , жінок після пологів...
• Вітамін D відіграє важливу роль у метаболізмі, поділі клітин і секреції гормонів, таких як паратиреоїдний гормон ПТГ, гормон підшлункової залози інсулін.
• Крім того, дослідження показали, що вітамін D ефективно знижує ризик раку молочної залози, раку шкіри, раку кісток, раку товстої кишки та раку передміхурової залози, впливаючи на диференціацію клітин раку молочної залози, цих типів ракових клітин.

Вітамін D зміцнює кістки

Скільки вітаміну D на день достатньо?

Рекомендована добова доза вітаміну D згідно з RDA виглядає наступним чином:

• Діти від 0 до 12 місяців: 400 ОД/день
• Від 1 до 70 років: 600 UI/день
• Старше 70 років: 800 UI/день

У якому UI є міжнародною одиницею, 40 UI еквівалентно біологічній активності 1 мкг вітаміну D.

Які наслідки дефіциту вітаміну D?

У дітей зазвичай не надходить достатньо вітаміну D для організму. Однак дорослим не варто бути суб’єктивними щодо цього, адже тривалий дефіцит вітаміну D може спричинити такі наслідки:

• Дефіцит вітаміну D спричиняє зниження всмоктування та відкладення кальцію та фосфору в кістках, викликаючи рахіт, затримку росту у дітей, а також проблеми з кістками у дорослих, такі як остеопороз, втрата кісткової маси, крихкість кісток, крихкість кісток тощо... Вітамін D дефіцит настільки ж серйозний, як і дефіцит кальцію .
• Діти віком до 2 років із дефіцитом вітаміну D часто відчувають такі симптоми, як астма, метушливість, уповільнення джерельця, затримка прорізування зубів, нічна пітливість або судоми. 
• У старших дітей нестача вітаміну D може бути причиною сколіозу, криволінійності, ...
• Вітамін D також бере участь в імунній системі організму, нестача вітаміну D робить організм сприйнятливим до інфекцій.
• Крім того, дефіцит вітаміну D також перешкоджає засвоєнню поживних речовин, внаслідок чого організм впадає в стан нестачі енергії, втоми, перепадів настрою або дратівливості. Тривалий дефіцит вітаміну D може навіть викликати синдром полікістозних яєчників у жінок і сексуальну дисфункцію у чоловіків.

Кишкові ніжки через дефіцит вітаміну D

Які наслідки надмірної кількості вітаміну D?

Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, тому надлишок не виводиться з сечею, а накопичується в організмі. 

З часом кількість вітаміну D стає занадто високою, а організм не може її використовувати, що спричинить низку симптомів:

• Отруєння вітаміном D із симптомами гіперкальціємії, такими як головний біль, запаморочення, нудота, судоми, запор, сухість у роті, ...
• Занадто багато вітаміну D також викликає пошкодження нирок, кальцифікацію кровоносних судин, високий кров'яний тиск, порушення серцевого ритму, зниження статевого потягу тощо.
• У дітей занадто багато вітаміну D протягом тривалого часу також може спричинити вроджені дефекти, вроджені дефекти, судоми, утруднене дихання, ускладнення з боку очей, такі як гранулематозний кон’юнктивіт або кератит. стрічкова форма...

Як тільки ви виявили ознаки надлишку вітаміну D, необхідно негайно звернутися до медичного закладу для своєчасного обстеження та лікування. 

Вище наведено найзагальнішу інформацію про використання вітаміну D. Сподіваємося, що наведена вище інформація допомогла вам краще зрозуміти застосування, а також зауваження під час використання цього важливого вітаміну. Бажаю здоров'я завжди!