Відповіді на питання про кровотечу при вагітності чи болі в животі?
Кровотеча вказує на біль у животі? Відповідь – так. Однак ці болі мають різні характеристики, які відрізняються від менструальних.
Як схуднути під час вагітності, щоб забезпечити здоровя матері і дитини?
Необхідність схуднути під час вагітності може виникнути через те, що вагітна мати має зайву вагу і їй необхідно контролювати свою вагу, щоб уникнути впливу на плід та інших проблем зі здоров’ям.
Збільшення ваги під час вагітності є природним, оскільки вашому тілу доводиться годувати маленького янголята, який росте щодня. Якщо до вагітності у вас була зайва вага, ця зайва вага може викликати втому кількома способами. На щастя, з’являється все більше доказів того, що втрата ваги під час вагітності є досяжною метою і має сприятливий вплив на тих, у кого ІМТ більше 30. Крім того, втрата ваги під час вагітності не є «місією нездійсненною», якщо ви дійсно знаєте як.
Чи безпечно схуднути під час вагітності?
Дослідження показують, що жінки з ожирінням можуть зменшити ризик певних ускладнень, таких як гестаційний діабет і прееклампсія, за рахунок схуднення під час вагітності. Але ваша втрата ваги повинна контролюватися вашим лікарем або медичним працівником.
Зазвичай вагітним жінкам не рекомендується худнути або сідати на дієту. Абсолютно нормально втрачати вагу в першому триместрі через ранкову нудоту або нудоту, а після цього ви повернетеся або навіть більше наберете вагу протягом наступних двох триместрів.
Чи можна дотримуватися дієти під час вагітності?
Вагітним жінкам не слід дотримуватися дієти або зменшувати споживання калорій під час вагітності, оскільки це може призвести до клітинних змін у плода. Крім того, раптове зниження споживання калорій під час вагітності також підвищує ризик ожиріння дитини після народження.
Під час вагітності необхідна здорова дієта, багата клітковиною. Проконсультуйтеся з лікарем, як схуднути, обмеживши вживання оброблених продуктів, цукру і калорій у напоях і збільшивши кількість фруктів, овочів, нежирної риби та нежирного м’яса.
Розподіл ваги під час вагітності
Малюк важить приблизно 3-3,5 кг, плацента і навколоплідні води становлять приблизно на 1,5 кг більше. Збільшення матки та збільшення грудей означають, що ці органи збільшуються приблизно на 2 кг. Рідини і кров тіла можуть важити до 4 кг, а жир та інші поживні речовини становлять майже 3 кг. Отже, загальна вага, яка збільшиться під час вагітності, буде коливатися від 10 до 15 кг.
Як безпечно схуднути під час вагітності
Зайва вага під час вагітності призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, а також може викликати ускладнення під час пологів. Однак занадто швидко втрачати вагу вагітним небезпечно. Ось чому вам потрібно знати, як схуднути під час вагітності без шкоди для дитини, наприклад:
1. Знайдіть правильний рівень ваги
Навіть якщо у вас зайва вага, ви все одно будете набирати вагу під час вагітності через мислення «їсти багато, щоб нагодувати дитину» або «ви їсте за двох». Тому вам слід перевірити свою поточну вагу, прийти з таблицею вагітності, щоб підрахувати, скільки ваги вам потрібно набрати або схуднути, і поставити за мету контролювати свою вагу в межах цієї межі.
Крім того, ви повинні зважувати в один і той же час дня і на одних і тих же вагах для консистенції. Невелика примітка: ви не зважуєтеся занадто часто, щоб обмежити небажане відчуття стресу або тривоги.
2. Обчисліть кількість калорій для поглинання
Якщо ви хочете безпечно схуднути, вам потрібно розрахувати, скільки калорій потрібно вашому організму щодня, щоб ви і ваша дитина були здоровими. Вагітні жінки повинні споживати не менше 1700 калорій на день. Відстежуючи, скільки ви їсте під час кожного прийому їжі, і провівши невелику математику, ви можете визначити, чи їсте ви більше, ніж потрібно вашому організму.
Будь ласка, ознайомтеся зі статтею Освоєння калорій у їжі для успішного схуднення.
3. Займайтеся не менше 30 хвилин на день
Регулярні помірні фізичні вправи вагітним жінкам – це звичка, яка рекомендована під час вагітності. Це не тільки допоможе вам схуднути, але також зменшиться біль, що виникає через зміни в організмі. Форми вправ для вагітних включають плавання, ходьбу або йогу…
Дізнайтеся більше про переваги йоги під час вагітності зі статті 14 вправ йоги для вагітних.
4. Пийте багато води
Під час вагітності важливо пити достатню кількість води, особливо під час фізичних вправ. Крім того, вживання достатньої кількості води (більше 2 літрів води на добу) також викликає відчуття ситості у вагітних і запобігає переїдання.
5. Здоровий перекус
Замість того, щоб вибирати цукерки в якості закуски, вагітні жінки повинні перейти на більш здорові страви, такі як фрукти, овочі та паростки. Ви також повинні віддавати перевагу цільнозерновим і цільнозерновому хлібу з нежирним молоком. Ви повинні знайти продукти з багатими джерелами фолієвої кислоти, такі як полуниця, шпинат і боби, насіння, які корисні для вагітних жінок . Щоб почати новий день і мати достатньо енергії на довгий день, вам слід їсти повноцінний сніданок, а не просто їсти.
Ось рекомендований список продуктів, яких слід уникати для контролю ваги під час вагітності, зокрема:
Їжа зі штучними підсолоджувачами
Їжа та напої, які містять занадто багато цукру
Нездорова їжа, як-от чіпси, цукерки, печиво та морозиво. Час від часу ви можете їсти ці страви (якщо вам їх хочеться), але не робіть це звичкою
Сіль змушує організм утримувати воду, що призводить до збільшення ваги. Тому уникайте додавання занадто великої кількості солі в їжу, яку ви готуєте, або не їжте занадто солону їжу (під час прийому їжі поза домом).
6. Розділіть на багато дрібних прийомів їжі
Якщо ви постійно відчуваєте голод протягом дня, ви можете їсти 6 невеликих прийомів їжі замість 3 великих. Це може допомогти вам контролювати кількість калорій, споживаних під час кожного прийому їжі, і в той же час обмежити дискомфорт для травної системи, викликаний плодом, що розвивається всередині, як-от печія, розлад шлунка ...
7. Вітамінна добавка
Крім їжі, вагітні можуть приймати вітамінні добавки у вигляді таблеток за рекомендацією лікаря. Ці добавки допоможуть вам задовольнити ваші потреби в харчуванні, не споживаючи більше їжі, ніж вам потрібно.
Вплив втрати ваги під час вагітності на дитину
Занадто велика втрата ваги може мати зворотний ефект і негативно вплинути на здоров’я вас і вашої дитини. Нездорова втрата ваги часто відбувається, коли ви вагітні до кінця першого триместру, в основному через ранкову нудоту.
Втрата ваги під час вагітності може викликати такі проблеми, як:
Невелика кількість навколоплідних вод
Розмір дитини нижче стандарту
Когнітивні функції у немовлят розвинені слабо
Низька вага при народженні через недоїдання
Підвищена ймовірність викидня в першому триместрі через анорексію
Постійне відчуття втоми і схильність до інфекцій.
Вас може зацікавити тема:
Біль у стегні при вагітності: причини і лікування
9 видів горіхів, які корисні для вагітних для здорових мам і розумних малюків
Важливість перевірки здоров’я та вакцинації перед вагітністю
Підготуйтеся добре до вагітності, щоб запобігти здоровій вагітності. Ваш лікар порадить і пролікує вас, щоб збільшити зачаття і народити здорову дитину.
Слід пам’ятати про звички, які корисні для здоров’я новоспеченої вагітної матері
Ви вагітні вперше і не знаєте, що їсти чи робити, щоб вагітність була здоровою, негайно зверніться до наведених нижче рекомендацій щодо здорових звичок.
Чи впливає на плід сильне чхання матері? причини, ризики та способи мінімізації
Багато вагітних задаються питанням, чи впливає сильне чхання на плід чи ні? Нехай aFamilyToday Health відповість!
Для чого потрібен аналіз крові під час вагітності?
Аналіз крові надає важливу інформацію про тип і кількість клітин у крові для діагностики таких станів, як справжня поліцитемія, анемія тощо.
Скільки ваги повинні набирати вагітні жінки в перші 3 місяці вагітності?
У перші 3 місяці вагітності кожна вагітна буде сильно набирати або не набирати вагу в залежності від власних фізичних особливостей.
Бюстгальтер для вагітних: як вибрати правильний?
Бюстгальтери для вагітних потрібно вибирати дуже уважно, тому що якщо вибрати сорочку, яка не підходить, мамі буде вкрай незручно, навіть посилиться відчуття ранкової нудоти.
13 речей, яких слід уникати під час вагітності в перші 3 місяці вагітності
Чого уникати протягом перших 3 місяців вагітності, завжди хвилює багатьох людей, коли починають ставати мамою. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про наступні 13 табу.
Скільки вітаміну С достатньо для вагітних?
Щодня додавання вітаміну С для вагітних допомагає плоду розвиватися і рости здоровим. Надмірне або недостатнє доповнення спричиняє погані наслідки.
Вагітні пють кокосову воду: Крута мама, здорова дитина
Вагітним жінкам, які пиють свіжу кокосову воду, є ідеальний вибір для охолодження в ці спекотні дні, а також для здоров’я матері та дитини.
Все, що потрібно знати вагітній жінці на два місяці
Розуміння симптомів вагітності на другому місяці вагітності допоможе вагітним жінкам підготуватися психологічно і знайти рішення, які допоможуть підтримати цей період.
Ознаки мертвонародження, способи запобігання та підтримки духу матері
Мертвонародження – надзвичайно небезпечне явище для вагітних. aFamilyToday Health ділиться такими ознаками мертвонародження для запобігання: аномальний серцевий ритм плода, вагінальна кровотеча, спазми в животі, розрив навколоплідних вод
Як схуднути під час вагітності, щоб забезпечити здоровя матері і дитини?
Втрата ваги під час вагітності може бути пов’язана з тим, що вагітна мати має зайву вагу, і її потрібно контролювати, щоб уникнути впливу на плід.
Ненавмисна вагітність: що робити, щоб дорога залишилася цілою?
Небажана вагітність може привести вас в шок. У цей час потрібно заспокоїтися і подумати про прийняття найбільш правильних рішень.
10 кроків для запобігання печії для вагітних
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
Тиждень 27
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Чи можна все ще завагітніти, якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки?
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Чи небезпечно багато сечовипускання або підтікання сечі під час вагітності?
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
4 прості продукти, які допоможуть збагатити грудне молоко
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
Використання косметики при грудному вигодовуванні: непередбачувана небезпека!
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Подолати смуток очікування дівчинки, але народження хлопчика і навпаки
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.