Скільки ваги повинні набирати вагітні жінки в перші 3 місяці вагітності?

За перші 3 місяці вагітності вага матері може збільшуватися від 0,5 до 1,9 кг. Однак у кожної вагітної жінки буде різне тіло, деякі набиратимуть більше або не набиратимуть вагу протягом перших 3 місяців вагітності.

Вагітність – це велика радість, але окрім щастя відчувати, що дитина з кожним днем ​​росте в серці – це перші турботи, з якими стикаються багато мам. Протягом перших 3 місяців вагітності цілком нормально набирати вагу або навіть не набирати вагу через ранкову нудоту .

Розслабтеся, розслабтеся та перегляньте наступну публікацію від aFamilyToday Health, щоб отримати додаткову інформацію про збільшення ваги в перші 3 місяці вагітності .

Скільки набирають ваги вагітні в першому триместрі?

Це проблема, про яку багато вагітних жінок говорять під час свого першого пренатального візиту. Насправді, перші 3 місяці вагітності набір ваги буде відбуватися не дуже швидко, можна набрати лише від 0,5 до 1,8 кг.

За словами акушерів і гінекологів, у першому триместрі більшість вагітних жінок набирають таку швидкість, і немає великої різниці, навіть якщо ви вагітні двійнею .

Однак у 2 і 3 триместрах ваша вага може збільшуватися швидше. Людям з ІМТ понад 25 лікарі рекомендують підтримувати стабільну вагу, уникати збільшення ваги в перші 3 місяці вагітності.

Не переживайте, якщо ви не набираєте вагу протягом перших 3 місяців вагітності

На відміну від багатьох, деякі жінки не набирають або навіть не втрачають вагу протягом першого триместру.

Якщо ви опинилися в такій ситуації, не хвилюйтеся, тому що це досить поширене явище, а основною причиною, як правило, є ранкова нудота. Зазвичай це полегшується, коли ви переходите до другого та третього триместру .

Якщо ранкова нудота є сильною і призводить до втрати ваги, ви повинні обговорити це зі своїм лікарем під час пренатального візиту. Тому що, якщо його залишити на тривалий час, цей стан може призвести до депресії , стресу та нестачі поживних речовин, що негативно позначається на матері та дитині. Частота важкої ранкової нудоти у вагітних жінок становить 3/10.

До чого може призвести швидкий набір ваги в першому триместрі вагітності?

Набір ваги в перші 3 місяці вагітності є нормальним, оскільки в цей час вам доведеться їсти більше, щоб задовольнити харчові потреби як вас, так і вашої дитини.

Однак це не означає, що ви повинні намагатися багато їсти, головне, ви повинні знати свою вагу і підтримувати рекомендовану лікарем вагу. Якщо ви занадто швидко набираєте вагу, ви і ваша дитина можете зіткнутися з такими ризиками:

Плід занадто великий, щоб вам було важко провести нормальні пологи. У цей час лікарю довелося втрутитися шляхом кесаревого розтину

Маєте гестаційний діабет . Надмірне збільшення ваги, особливо на ранніх термінах вагітності, може бути ранньою ознакою гестаційного діабету. Якщо це так, ваш лікар перевірить рівень глюкози між 27 і 29 тижнями

Прееклампсія

Серце

Жир

Вплив на схуднення після пологів.

Скільки додаткових калорій слід додати вагітним жінкам у перші 3 місяці?

Перший триместр – не час для вагітних, щоб навантажувати організм великою енергією. Насправді, якщо ваш лікар не скаже вам це, щоб уникнути надмірного збільшення ваги в першому триместрі, ви все одно повинні підтримувати ту саму кількість прийомів їжі, що й до зачаття.

Однак, оскільки тривалість вагітності збільшується, вам потрібно буде щодня додавати в організм більше калорій. Фахівці рекомендують щодня вагітним забезпечувати організм від 2200 до 2900 калорій, залежно від ІМТ до вагітності. Зокрема:

Перший триместр: не потрібні додаткові калорії

Другий триместр: потрібні додаткові 340 калорій на день

Третій триместр: потрібно 450 додаткових калорій на день.

Дієта і фізичні вправи для вагітних в перші 3 місяці вагітності

Дотримання поживної дієти та наукового режиму фізичних вправ – це порада, яку ви найчастіше чуєте, відвідуючи жіночу консультацію.

Однак вам не потрібно сприймати це занадто серйозно, продовжуйте виконувати роботу, яку ви робили до вагітності, доки ця діяльність не є надто небезпечною. Ви можете виконувати легкі вправи щодня протягом перших 3 місяців (не менше 150 хвилин на тиждень) наступними способами:

Прогуляйтеся

Плавання

біг підтюпцем

Їздити на велосипеді

Йога

У плані харчування слід скласти збалансоване і поживне меню. Їжа повинна забезпечувати достатню кількість поживних речовин, таких як білок, цукор, жир, вітаміни. У кожній групі речовин також необхідно постійно змінюватися, щоб забезпечити привабливість страви. Зокрема, ваше меню повинно включати такі продукти:

Зернові

Фрукти

Овочевий

Похилий

Нежирні молочні продукти, такі як молоко та йогурт

Бобові та насіння корисні для вагітних …

Оскільки вашому організму не потрібно багато калорій під час першого триместру вагітності, все ж варто їсти здорову, поживну їжу.

Чи нормально набирати вагу під час вагітності?

Немає двох однакових вагітностей, але є деякі загальні рекомендації, яких слід дотримуватися, коли справа доходить до збільшення ваги у всіх трьох триместрах.

За 9 місяців вагітності можна набрати від 5-18 кг. Люди з надмірною вагою або ожирінням набиратимуть менше, а ті, хто має недостатню вагу, повинні набирати більше. Зокрема:

ІМТ менше 18,5: збільшення від 12 до 18 кг

ІМТ від 18,5 до 24,9: збільшення від 11 до 15 кг

ІМТ від 25 до 29,9: збільшення від 7-11 кг

ІМТ 30 або більше:  збільшення від 5 до 9 кг.

При вагітності двійнею можна набрати 16-25 кг. Згідно з опитуванням, близько 21% вагітних жінок збільшилися менше, ніж вище зазначені цифри, і близько 47% збільшилися більше.

Вище наведено основну інформацію про збільшення ваги в перші 3 місяці вагітності. Якщо у вас все ще є занепокоєння та запитання, краще поговорити зі своїм акушером під час кожного планового допологового огляду, щоб отримати конкретні відповіді.