Гнів під час вагітності: контролюйте його зараз, інакше він завдасть шкоди!

Відчуття гніву під час вагітності не тільки погіршує ваш настрій, але й впливає на плід, якщо ви часто потрапляєте в цю ситуацію. 

Вагітність приносить багато емоцій. Хоча раніше ви були щасливою, оптимістично налаштованою людиною, під час вагітності злість все ще може бути несподівано спровокована в будь-який момент. Винуватцем цього явища є гормональні зміни в організмі. Вплив гніву під час вагітності полягає не тільки у ваших власних емоціях, а й у ваших стосунках з оточуючими. Це іноді робить ваш образ «потворним» в очах людей.

У цій статті aFamilyToday Health допоможе вам дізнатися про різні причини гніву та про те, як керувати цією емоцією.

Фактори, які викликають гнів вагітних під час вагітності

Існує багато причин, чому вагітні жінки легко впадають у настрій «непостійного сонця та дощу», наприклад:

1. Гормональні зміни

Гормональні зміни під час вагітності впливають на ваш настрій, полегшуючи вибух гніву навіть з найпростіших причин. Крім того, якщо вас щось турбувало в минулому, відчуття дискомфорту також має шанс проявитися. Тому, якщо ви відчуваєте незручність, зробіть кілька глибоких вдихів, перш ніж почати розмову.

2. Гендерна нерівність

Професор соціології Барбара Кац Ротман каже, що жінки стикаються з нерівністю та дискримінацією під час вагітності. Вагітним жінкам начальники іноді ускладнюють вихід у декретну відпустку. У деяких випадках чоловіків навіть не хвилює, що їхні дружини вагітні, і вони завжди пасивно допомагають дружині.

Тому вагітні жінки перевантажуються, коли їм доводиться виконувати всі повсякденні завдання і відчувають втому від змін, що відбуваються в їхньому тілі. Цей фактор також є причиною гніву під час вагітності.

3. Почуття незручності, втоми

Такий дискомфорт, як нудота, втома і болі в м’язах, є звичайними щоденними явищами вагітних жінок. Це може посилити вашу схильність до гніву, особливо коли ви відчуваєте, що більшість ваших запитів не виконується.

Необхідно вживати активних заходів, щоб створити для себе комфортні умови. Наприклад, переодягтися в нову простирадло, щоб добре виспатися, купити гарне вбрання для вагітних, щоб відчувати себе красивою, їсти легку їжу, щоб запобігти нудоті...

4. Почуття страху

Гнів часто використовується як щит для подолання страху. Вагітність також змушує вагітних жінок асоціюватися з негативними думками, такими як страх, що пологи будуть болючими, страх перед тим, що дитина матиме вроджені вади, страх не зможе повернутися у форму після пологів, страх не матиме можливості годувати дитину. дитино, навчай дітей добре...

Чи впливає гнів під час вагітності на дитину?

Професор материнського здоров’я доктор Міріам Стоппард якось написала, що плід не тільки сприймає подразники ззовні, а й переживає емоції матері. Причина в тому, що відчуття спонукають організм вивільняти певні хімічні речовини в кров і передавати їх плоду через плаценту протягом декількох секунд, коли мати відчуває емоційний стан.

Довгостроковий гнів може мати несприятливі наслідки для ненародженої дитини, наприклад, передчасні пологи (народжені до 37 тижнів) , проблеми з пологами або діти з низькою вагою при народженні. Дослідження також показали, що стрес, створений в утробі матері, може впливати на формування характеру дитини.

Діти, народжені від матерів, які переживають сильний стрес, особливо в першому триместрі, часто мають меншу вагу, ніж їхні однолітки. Крім того, сильне занепокоєння під час вагітності може подвоїти ризик народження дитини з розладами гіперактивності. Якщо ви відчуваєте, що вас оточує страх і часто зліться, зверніться до психолога.

Як «здути» злість під час вагітності

За даними Американської психологічної асоціації (APA), є кілька простих кроків, які вагітні жінки можуть зробити, щоб контролювати свій гнів, наприклад:

1. Відпочинок

Прості техніки розслаблення, такі як глибоке дихання та зображення релаксації, дуже корисні. Ці методики також викладаються на допологових заняттях. Ви можете спробувати:

Глибоко вдихніть через діафрагму

Завжди нагадуйте собі «зберігати спокій» і «розслабитися», роблячи глибокий вдих

Також допоможуть вправи з йоги для вагітних

Медитуйте принаймні десять хвилин щоранку для досягнення найкращих результатів. Цей захід також скорегує психічний стан вагітної матері.

2. Змініть свою думку

Коли ви злісні, ви схильні говорити речі, які не потрібні, навіть не пов’язані з поточною ситуацією. Все це негативно вплине на ваші стосунки з людьми. Тому добре подумайте і зверніть увагу на гучність і жести під час спілкування.

3. Не хвилюйся більше

Це одна з найбільших причин гніву під час вагітності. Чим більше ви хвилюєтеся, тим більше схвильовані, що, у свою чергу, суттєво впливає на ваші емоційні реакції на оточуючих. Тому нехай ці думки заспокоїться і насолоджуйтеся більше.

4. Мрійте більше

Це може здатися кепським, але позитивні мрії під час вагітності допомагають підняти настрій. Щасливі образи, коли вся сім’я разом відправляється в подорож, спостерігаючи за тим, як ваша дитина росте… фізична.

5. Складіть план

Планування на день наперед не тільки створює хорошу звичку, але й допомагає бути готовим взяти на себе ініціативу в багатьох речах. Намагайтеся щодня піднімати собі настрій позитивними думками і дотримуйтесь поданих нотаток.

6. Здоровий спосіб життя

Під час вагітності ви повинні дотримуватися розумної дієти, наприклад віддавати перевагу зеленим овочам, пити багато води, їсти корисні для вагітних горіхи , обмежувати надмірне споживання кофеїну тощо. максимально можливого впливу.

Крім того, регулярні фізичні вправи також допомагають вагітним контролювати гнівні емоції під час вагітності. З іншого боку, фізичні вправи допоможуть організму вивільнити гормон ендорфін, який поступово покращує настрій і рівень енергії, тим самим зменшуючи такі стани, як задишка, запор і біль у спині під час вагітності .