12 переваг вживання кешью вагітними жінками: корисно для матері, корисно для плода

Вагітних жінок, які їдять кешью, цінують за їх поживність, безпеку та обмежують ризик алергії більше, ніж арахіс.

Під час вагітності вам доведеться обмежити споживання певних продуктів. Ваш раціон також зазнає багато змін, оскільки не всі продукти вважаються безпечними для дитини. Однак, якщо у вас немає алергії на горіхи, вагітним жінкам рекомендується їсти кешью у відповідній кількості.

Чи корисно їсти кешью вагітним?

Кешью вже давно є прекрасним природним джерелом білка, вуглеводів, клітковини, заліза та вітамінів. Вживання цих горіхів допоможе вам і вашій дитині підтримувати необхідні харчові потреби. Тому їсти кеш’ю вагітним – корисна і безпечна звичка.

Яку користь отримають вагітні жінки від вживання кешью?

Ось хороші наслідки вживання кешью вагітними жінками під час вагітності:

Знижують ризик алергії у плода

Підвищують опірність, борються з інфекціями

Запобігання та усунення запорів під час вагітності завдяки високому вмісту клітковини

Коли ви їсте кешью, ви також забезпечуєте кальцієм, який допомагає зберегти зуби та ясна міцними

Фолієва кислота, що міститься в кешью, допоможе вам обмежити вроджені дефекти, такі як spina bifida для плода

Горіхи кешью допомагають доповнити цинком, мінералом, необхідним для розвитку клітин плода

Завдяки великій кількості магнію, кешью допоможе вам запобігти м’язові судоми, головні болі та мігрень.

Поряд з іншими горіхами, кешью містить білок, який сприяє виробленню амінокислот і відновленню клітин під час вагітності.

Кешью є хорошим джерелом заліза, яке сприяє виробленню червоних кров’яних тілець, боротьбі з втомою та анемією, спричиненою дефіцитом заліза під час вагітності.

Вживання кешью під час вагітності також допомагає підтримувати рівень цукру в крові, особливо якщо у вас гестаційний діабет

Горіхи кешью досить корисні для вагітних жінок, які мають недостатню вагу (ІМТ нижче 18,5 до вагітності) і хочуть набрати вагу під час вагітності здоровим способом, оскільки цей горіх дуже багатий калоріями, а також жиром.

Вітамін К, що міститься в кешью, сприяє згортанню крові у вагітних жінок. Цей мінерал також необхідний для запобігання ризику гемофілії або геморагічної хвороби у новонародженого плода. Крім того, калій, присутній в кешью, також допомагає підтримувати рівень артеріального тиску, нейтралізуючи побічні ефекти солі.

Харчова цінність кешью

В 100 г горіхів кешью міститься багато поживних речовин з таким вмістом:

Калій: 660 мг

Кальцій: 37 мг

Цинк: 5,78 мг

Фолієва кислота: 25 мкг

Вітамін К: 34,1 мкг

Магній: 292 мг

Клітковина: 3,3 г

Фосфор: 593 мг

Білки: 18,22 г

Жири: 43,85 г

Вуглеводи: 30,19 г

Насичені жири: 7783 г.

Вагітним жінкам, які їдять кешью, слід вибирати органічні

Хоча органічні кешью або органічні кешью менші за розміром, ніж звичайні кешью, вони приносять набагато більше поживної цінності, а також смачніші. Оскільки він вирощений природним способом, без використання гербіцидів чи пестицидів, чистий смак кешью буде збережено.

Органічні кешью містять високий рівень поживних речовин, таких як мідь, магній, фосфор, марганець, вуглеводи та вітаміни. Це робить кешью незамінним продуктом харчування для вагітних жінок. Крім того, той факт, що вагітні жінки їдять органічні кешью під час вагітності, також сприяє всебічному розвитку плода і доповнює маму необхідні поживні речовини під час вагітності.

Як їсти кешью вагітним?

Важливість кешью для вагітності підкреслили дієтологи. З іншого боку, кешью можуть з’явитися в щоденному меню з різними варіаціями:

Обсмажені з медом

Подавати з пластівцями на сніданок

Подавати з грецьким йогуртом або звичайним йогуртом

Подавайте з сухофруктами або іншими горіхами для боротьби з нудотою

Пюре з кешью, щоб зробити масло з кешью, їсти з фруктами та овочами, для додаткового смаку.

Крім звичайних закусок, кешью також можна переробити на смачне молоко з кешью з багатьма поживними речовинами. Як приготувати молоко з кешью наступним чином:

Замочіть 1 склянку кешью на кілька годин, щоб вони стали м’якими, потім зніміть шовкову оболонку (якщо є), промийте та висушіть

Вилийте кешью і 4 склянки вареної води в потужний блендер

Для підсолодження можна додати трохи цукру або меду

Змішуйте на максимумі протягом 2 хвилин

Перелийте в склянку і насолоджуйтесь.

Молоко кешью можна перелити в скляну пляшку, зберігати в холодильнику і використовувати до 2 днів.

Побічні ефекти, коли вагітні їдять занадто багато кешью

Горіхи кешью дуже корисні для вагітних жінок, але через це не варто їсти багато. Вагітні жінки, які їдять занадто багато горіхів кешью, можуть відчувати кілька небажаних побічних ефектів, таких як:

1. Зайва вага

Завдяки великій кількості калорій і жиру, кешью змусить вагітних жінок перевищити норму, якщо з’їсти більше дозволеної кількості. Тому вагітні жінки повинні їсти лише близько 30 г кешью, що відповідає приблизно 10 горіхам на день, щоб уникнути вищевказаної ситуації.

2. Алергія

Кешью містить інгредієнт під назвою урушіол (масляна органічна сполука, яка несе алерген), яка може викликати свербіж і висипання на шкірі.

3. Проблеми з нирками

Ви також ризикуєте отримати деякі проблеми з нирками та печінкою, якщо споживаєте занадто багато оксалату з кешью. Це речовина, яка здатна накопичувати рідину в організмі і викликати ускладнення вагітності.

4. Гіпертонія

Вживання занадто великої кількості солоних смажених горіхів кешью може підвищити рівень натрію і спричинити зміну кров’яного тиску, що чинить тиск на артерії, серце та нирки.

Ознаки алергії на кешью у вагітних

Деякі симптоми алергії на кешью, на які слід звернути увагу, включають:

Свербіж в таких ділянках, як очі, шкіра, навколо рота

Біль у животі

Анафілаксія

діарея

Нудота

Блювота

Задишка.

Після того, як з’їли горіх кешью і відчули дискомфорт або відчули перераховані вище стани, вагітні жінки повинні звернутися до лікаря для своєчасної діагностики та лікування.

Вагітні жінки їдять кешью – це звичка, яка заохочується, оскільки цей горіх містить багато поживних речовин, корисних для здоров’я. Мало того, кешью також дуже смачні і їх легко їсти з іншими стравами, щоб стимулювати смакові рецептори. Якщо ви шукаєте гарні горіхи для вагітних , подумайте про кешью.