9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

Підвищення імунітету шкіри (підвищення опірності шкіри) дуже важливо, щоб допомогти організму боротися з хворобами. Однак цьому приділяється мало уваги, тому що багато людей досі вважають, що важливим є лише зміцнення імунної системи організму.

Ваша шкіра схильна до акне? Ви хворієте на звичайні застуди та грип? Ви страждаєте на шкірні інфекції? Це ознаки того, що ваша шкіра слабка і їй не вистачає опору. Якщо ви шукаєте засіб для підвищення опірності шкіри, наступні акції aFamilyToday Health стануть надзвичайно корисною інформацією, яку ви шукаєте.

1. Достатньо висипайтеся та контролюйте стрес

Сон і імунітет шкіри надзвичайно тісно пов'язані. Багато досліджень показали, що люди, які добре висипаються, виробляють більше антитіл, ніж ті, хто не висипається. Мало того, недосипання і надмірний стрес також підвищують гормон кортизол, викликаючи імуносупресію. Тому для підвищення імунітету шкіри (підвищення опірності шкіри) слід вчасно лягати спати, регулярно відпочивати і уникати надмірної роботи.

2. Тримайтеся подалі від сигаретного диму

Тютюновий дим не тільки завдає багато шкідливих наслідків для здоров’я, але й негативно впливає на шкіру. Сильне паління звужує кровоносні судини у верхньому шарі, позбавляючи шкіру кисню та поживних речовин. Мало того, куріння також знижує «захисну» здатність організму і підвищує ризик бронхіту та пневмонії .

3. Обмежте вживання алкоголю та пива

Алкоголь дуже негативно впливає на імунітет шкіри. Звичка пити багато алкоголю та пива зробить шкіру сухою, відсутність резистентності через алкоголь, який відомий як сечогінний засіб, при великому вживанні організм легко втрачає воду. Мало того, алкоголь також послаблює імунну систему організму і підвищує ризик легеневих інфекцій.

4. Додайте в раціон зелені овочі та фрукти

Зелені овочі, фрукти, горіхи та бобові забезпечать шкіру масою необхідних поживних речовин. За словами пана Трейсі Тамаріс (Міжнародний інститут боротьби зі старінням), найважливішою поживною речовиною для підтримки та підтримки здоров’я шкіри є вітамін А. Ця поживна речовина допомагає клітинам шкіри рости, розвиватися та функціонувати. Щоб доповнити цією поживною речовиною для організму, ви можете додати помаранчеві фрукти та овочі до свого раціону, оскільки ці продукти дуже багаті бета-каротином (попередником вітаміну А).

5. Їжте багато йогурту

Йогурт містить велику кількість молочної кислоти, речовини з протидріжджовими властивостями. Тому вживання великої кількості йогурту стане ідеальним заходом, щоб допомогти шкірі сформувати захисний шар від шкірних інфекцій, спричинених бактеріями та грибками. Крім того, багато досліджень також показують, що пробіотики в йогурті також допомагають знизити ризик інфекцій дихальних шляхів і травного тракту.

6. Зверніть увагу на прийом вітаміну D

Вітамін D є надзвичайно важливим мінералом для росту кісток, не тільки це, це також надзвичайно ефективна «зброя» для запобігання діабету , хвороб серця та раку.

Вітамін D також є одним із факторів, які сприяють підвищенню імунітету шкіри. Одним з найкращих джерел вітаміну D є ранкове сонячне світло. Крім того, ви можете доповнити вітамін D, вживаючи велику кількість продуктів, таких як гриби, яєчні жовтки, жирна риба ...

7. Регулярно займайтеся спортом

Поєднання фізичних вправ з роботою, сім’єю та світським життям – простий секрет для зміцнення імунітету шкіри зокрема та організму в цілому. На думку фахівців, звичка до регулярних помірних фізичних навантажень не тільки сприяє підвищенню опірності шкіри, але й позитивно впливає на мікрофлору кишечника.

8. Пийте багато води

Вода є важливим інгредієнтом для здорових тканин шкіри. Крім того, вода також допомагає шкірі стати м’якою, пружною та сяючою. Щодня потрібно випивати від 2 до 3 літрів, щоб допомогти зберегти вологу і видалити токсини з шкіри через піт і сечу. Це сприяє підвищенню імунітету шкіри.

9. Використовуйте засоби по догляду за шкірою з антибактеріальними властивостями

На додаток до перерахованих вище заходів, вам слід використовувати більше засобів для догляду за здоров’ям та красою, таких як мило, гель для душу, дезінфікуючий засіб для рук, лосьйон тощо, які об’єднані  технологією іонів срібла,  щоб захистити організм від більшості патогенів. Згідно з дослідженнями, іони срібла з концентрацією всього 0,1–0,01 мг/л можуть знищити до 260 видів мікробів, бактерій, грибків... не викликаючи жодних побічних ефектів. Тому продукти, що містять цей інгредієнт, дуже безпечні для щоденного використання, особливо під час зміни сезонів і піку епідемічного сезону, що наближається.

Сподіваємось, у цій статті aFamilyToday Health надав вам дійсно корисну інформацію щодо підвищення опірності шкіри, щоб захистити здоров’я себе та своїх близьких.