Золотий секрет, який допоможе розвитку мозку вашої дитини
Зверніться до ефективних способів допомогти вашій дитині не тільки розвинути всеосяжний мозок, але й випробувати захоплюючі заняття дитинства.
8 продуктів, які корисні для мозку
Багато досліджень показують, що люди можуть підтримувати здоровий розвиток мозку і ясність навіть у старості, якщо додавати в щоденну їжу корисні для мозку продукти.
Як і будь-яка інша частина вашого тіла, ваш мозок розвивається з часом. Коли людина досягає 20 років, її мозок починає процес старіння і поступово втрачає кілька нейронів. Тому давайте розберемося, які продукти корисні для мозку, який знаходиться на стадії розвитку дітей, а також нас, дорослих!
1. Чорниця
Багато досліджень показують, що їжа з високим вмістом чорниці може допомогти старіючим щурам покращити їх навички навчання та рухи. Чорниця має здатність захищати мозок від окислення мозку і знижувати ризик захворювань старіння, таких як хвороба Альцгеймера або деменція в літньому віці. Багато вчених рекомендують щодня додавати 1 склянку чорниці в йогурт, вівсянку або сніданок, щоб захистити мозок дітей.
2. Лосось
Лосось є глибоководною рибою, яка багата жирами, які є важливими поживними речовинами для роботи мозку, які називаються жирами омега-3. Крім того, омега-3 жири мають протизапальні властивості. Омега-3 також міститься в інших рибах, таких як сардини та оселедець.
3. Квасоля і насіння
Завдяки великій кількості вітаміну Е, квасоля і насіння можуть допомогти вам не втратити когнітивні здібності занадто сильно з віком. Ви можете їсти квасолю в різних формах, наприклад, у запеченому або вареному вигляді. Однак людям з цукровим діабетом слід бути обережними щодо кількості солі в квасолі.
4. Авокадо
Авокадо і чорниця є одними з найкорисніших продуктів харчування, які можуть допомогти зберегти мозок здоровим. Хоча авокадо містить жир, саме жир дуже корисний для стимуляції кровотворення в організмі. Авокадо також дуже корисний для людей з високим кров’яним тиском, оскільки вони допомагають знизити кров’яний тиск, що сприяє здоровому розвитку мозку. Майте на увазі, що авокадо висококалорійне, тому діти повинні їсти лише від ¼ до ½ авокадо на день.
5. Гранатовий сік
Гранатовий сік містить багато корисних антиоксидантів, вони допомагають захистити ваш організм, особливо мозок від вільних ультрафіолетових променів. Цитрусові та інші різнокольорові овочі також належать до групи «мозкових» продуктів, оскільки містять антиоксиданти.
6. Зелений чай
Чай також містить антиоксиданти, особливо він містить катехіни, які покращують приплив крові до мозку. Однак ви повинні пити домашній чай, тому що пакетований чай часто вже не містить антиоксидантів.
7. Чорний шоколад
Чорний шоколад містить флавоноїди, потужні антиоксиданти, які сприяють здоров’ю мозку. Він також містить багато природних стимуляторів, таких як кофеїн, які покращують концентрацію та покращують емоції. Яблука, червоний і фіолетовий виноград, цибуля і чай – продукти, багаті флавоноїдами.
8. Темно-зелені овочі
Капуста, шпинат і брокколі багаті вітаміном Е і фолієвою кислотою. Темно-зелені овочі можуть знизити рівень амінокислоти, яка називається гомоцистеїном в крові. Ця речовина у занадто високих рівнях може спричинити загибель нервових клітин у мозку та викликати серцеві захворювання.
Що таке правильно збалансована дієта?
aFamilyToday Health – Багато батьків помилково вважають, що їжа з великою кількістю м’яса, риби, яєць, молока... є найбільш розумною збалансованою їжею для дітей.
Значення вітамінів для розвитку дитини
aFamilyToday Health - Вітаміни відіграють важливу роль у розвитку, допомагаючи забезпечити стабільний і збалансований розвиток дітей у ранньому віці.
Допомагати дітям з дислексією краще навчатися
Дислексія є різновидом труднощів у навчанні. Проявом цього синдрому є те, що діти мають труднощі у сприйнятті та розумінні мови.
Добрі поради, які допоможуть батькам створити режим для своєї дитини перед сном
aFamilyToday Health – Нестійкий сон дитини хвилює батьків. Створення режиму перед сном для немовлят – це те, про що завжди піклуються батьки.
Чудові тижні: Тиждень дитини раптом стає складним
Голландські дослідники придумали термін «чудові тижні», щоб описати процес, за допомогою якого немовлята розвиваються інтелектуально протягом перших 20 місяців життя.
Тренувати творче мислення для дітей не складно, маючи лише 4 поради
Сидячи перед телевізором, телефон може обмежити здатність дитини думати, а також судити. Щоб тренувати творче мислення дітей, спробуйте 4 способи aFamilyToday Health.
УЗД на 22 тижні вагітності дізнається що?
УЗД на 22 тижні вагітності – це добре, щоб допомогти вагітним жінкам стежити за розвитком дитини крок за кроком, а також виявити відхилення, якщо такі є.
Як дефіцит DHA впливає на мозок дитини?
aFamilyToday Health – DHA – це жирна кислота, яка відіграє важливу роль у структурі мозкових мембран, впливаючи на обмін сигналами між нервовими клітинами. Як дефіцит DHA впливає на мозок дитини?
Важливість розвитку мозку: довгострокові фактори впливу в молодому житті
Для забезпечення оптимального розвитку мозку дітей вирішальними факторами є харчування та турбота батьків.
Секрет виховання творчого мислення з дитинства
Заохочення творчого мислення з раннього віку допоможе дітям розвивати свій мозок, придумувати багато нових ідей і не залежати від традиційних рамок.
8 продуктів, які корисні для мозку
aFamilyToday Health – Ви можете підтримувати здоровий розвиток мозку та ясність у літньому віці, якщо додасте нижче ці корисні для мозку продукти.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.