Що таке правильно збалансована дієта?

Багато батьків вважають, що їжа з великою кількістю м’яса, риби, яєць, молока... є найбільш поживною їжею для дітей. У науці про харчування це їжа, яка не гарантує різноманітність продуктів і часто не має балансу у взаємозв’язку між поживними речовинами.

Це надалі призведе до деяких захворювань, пов’язаних з харчуванням, таких як дефіцит мікроелементів, ожиріння , недоїдання... через дисбаланс харчування.

Що таке збалансоване харчування?

Харчування відіграє важливу роль в оптимізації росту, фізичного та розумового розвитку дитини. Таким чином, розумна дієта допомагає забезпечити достатню енергію та поживні речовини відповідно до запропонованих харчових потреб і забезпечує баланс між поживними речовинами. Зверніть увагу, що забезпечення поживними речовинами та збалансоване харчування має відповідати статі та віку дитини.

Збалансоване харчування включає:

Баланс між 3 джерелами енергії в раціоні (співвідношення енергії, що надходить з білків, жирів і вуглеводів, має бути відповідним);

Білковий баланс (співвідношення між тваринним білком і загальним білком);

Ліпідний баланс (співвідношення ліпідів до синтетичних ліпідів, рівень насичених жирних кислот);

порошок кмину (не дуже багато рафінованого цукру);

Баланс між вітамінами і мінералами.

Для раціонального харчування необхідно забезпечити різноманітність (не менше 5 з 8 груп продуктів, наведених вище, необхідно мати жир) і обробляти його відповідно до дитячого харчування, урізноманітнити і підтримувати харчування.

Різноманітні страви, які допоможуть забезпечити збалансоване харчування

Збалансована дієта допомагає підживити ваше тіло енергією та необхідними поживними речовинами, необхідними для фізичного росту, розвитку мозку та ясності розуму. Діти, які щодня недостатньо їдять, легко відчувають втому, неактивність, повільний розвиток, навіть тривалий час впливають на інтелект, недоїдання та підвищують ризик хронічних захворювань, зростання. Деякі діти, які споживають занадто багато енергії, але неактивні, ймовірно, мають зайву вагу та ожиріння.

Ваша дитина має збалансоване харчування?

Багато батьків орієнтуються тільки на вагу дитини, як і діти, які мало приділяють увагу питанню зросту. Деякі батьки чітко не розуміють потреби в харчуванні, необхідні у віці дитини, що робить дитину прискіпливою до їжі, анорексією, боїться їсти... що впливає на фізичний та розумовий розвиток дитини.

Деякі батьки мають невідповідні дієти, які роблять раціон їх дітей незбалансованим. Вони зберігають «шлях зубріння», хоча вага дитини вже перевищує стандарти Всесвітньої організації охорони здоров’я. Багато батьків все ще дають своїм дітям невідповідну їжу: закуски, фаст-фуди , рафінований цукор (цукерки, безалкогольні напої) або перерва між прийомами їжі не є розумною, недостатньою для того, щоб діти відчували голод. Через це дітям важко контролювати відчуття ситості, змушуючи їх їсти більше, ніж їм потрібно.

Тому, щоб уникнути серйозних проблем з харчуванням, таких як надмірна вага, недоїдання, дефіцит мікроелементів, уповільнення роботи мозку, спричинені незбалансованою дієтою, ви повинні забезпечити дітей правильні поживні речовини, наприклад різноманітну, збалансовану та корисну дієту.