Lägg till mjölk i din kost idag
Mjölk är en av de hälsosammaste livsmedel eftersom mjölk ger många nyttiga näringsämnen. Det är därför mjölk alltid är en del av kosten
Upptäck näringen i nötmjölk
Nötmjölk som rismjölk, majsmjölk, sojamjölk, mandel... alla innehåller många näringsämnen. Så vad är effekterna av dessa nötmjölk?
Idag, när människor är mer och mer intresserade av hälso- och näringsfrågor, blir naturliga produkter alltmer populära, inklusive växtbaserad mjölk eller nötter. Länge är nötmjölk en mycket näringsrik dryck, utsökt i smaken, smidig och lätt att tillaga. Låt oss ta reda på hur några vanliga typer av mjölk ger näringsvärde!
Rismjölk
Denna typ av mjölk är mycket näringsrik, varje kopp rismjölk ger cirka 140 kalorier och bara cirka 3 g fett, bara en fjärdedel av fettet i en kopp hel komjölk. Speciellt denna mjölk innehåller inte kolesterol, mycket bra för hjärtat. Vissa vitaminer och mineraler som finns i mjölk inkluderar:
Innehåller vitamin D, som spelar en viktig roll i upptaget av kalcium för skelett, särskilt hos barn och äldre.
Högt kolhydratinnehåll ger energi att använda för viktiga mänskliga aktiviteter.
Rismjölk är både gott och näringsrikt.
Dessa är höga i selen och mangan, dessa är antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen och kan förebygga cancer.
Innehåller mycket vitamin B6, speciellt brunt ris. Detta vitamin är mycket viktigt för hjärnans funktion och immunförsvar.
Järnhalten i rismjölk är ett absolut nödvändigt mineral för kroppen, speciellt om vår kropp är i ett tillstånd av anemi.
Majsmjölk
Majsmjölk, även känd som majsmjölk, är en populär typ av mjölk idag. Denna mjölk är utsökt, smidig, lätt att tillaga och viktigast av allt har den ett högt näringsinnehåll.
Högt fiberinnehåll: Högt fiberinnehåll är den största fördelen med majs, som vanligtvis innehåller 9-15% beroende på typ av majs. Främst olösliga fibrer som hemicellulosa, cellulosa och lignin. Har effekten att sänka kolesterol, blodsocker och minimera orsaken till cancer .
Som en källa till vitaminer och mineraler: vitamin A, B, D, .. och andra spårmineraler är mycket fördelaktiga för kroppen.
Vitamin A är mycket fördelaktigt för ögonen, särskilt i lutein och zeaxantin, två viktiga ämnen som hjälper till att bekämpa makulärt åldrande. Därför har majsmjölk också en mycket bra synstödjande effekt.
Majsmjölk är älskad av många människor.
B-vitaminer hjälper till att förbättra minnet, minska risken för Alzheimers sjukdom hos äldre, förbättra hjärnans tillstånd, särskilt när de är stressade.
Innehåller folsyra, involverad i processen för hematopoiesis. Därför är det väldigt bra för gravida kvinnor och personer med anemi. Dessutom hjälper det också till att förebygga risken för fosterskador hos spädbarn.
Innehåller lutein, folat, vitamin B3, magnesium: har effekten att förebygga åderförkalkning , skydda kärlväggen, begränsa risken för hjärt- och kärlsjukdomar och risken för stroke.
Dessutom innehåller majsmjölk även fettlecitin och E-vitamin med god antioxidantkapacitet, vilket hjälper till att förbättra huden, anti-aging och reglera blodcirkulationen hos kvinnor.
Sojamjölk
Sojamjölk är lätt att dricka och full av näringsämnen. Vilka är hälsofördelarna med sojamjölk? Låt oss ta reda på det i följande artikel.
Förbättra lipidmetabolismen
En av de viktigaste egenskaperna hos sojamjölk är dess förmåga att förbättra blodlipidmetabolismen. Till skillnad från komjölk som innehåller mättat fett och kolesterol, innehåller sojamjölk inte kolesterol. De enkelomättade och fleromättade fettsyrorna i sojabönor kan hämma transporten av kolesterol till blodet.
Studier har visat att att regelbundet dricka sojamjölk avsevärt kan minska blodnivåerna av triglycerider och lågdensitetslipoproteiner (LDL) och höja högdensitetslipoproteiner (HDL). Denna effekt gör sojamjölk till en idealisk dryck om du har högt kolesterol eller en familjehistoria av kranskärlssjukdom.
Förbättra blodkärlsaktivitet
Omega-3 och omega-6 fettsyrorna samt de kraftfulla fytoantioxidanterna i sojabönor skyddar effektivt blodkärlen från skador och blödningar. Dessa föreningar fäster vid slemhinnan i blodkärlen och skyddar celler mot fria radikaler, ackumuleringen av kolesterol förbättrar också flexibiliteten, ökar elasticiteten i blodkärlen.
Sojamjölk är väldigt bra för hjärtat.
Främja viktminskning
Sojamjölk innehåller mindre socker än mjölk. Komjölk har cirka 12 gram socker per kopp, medan sojamjölk bara har 7 gram. Det är därför en kopp sojamjölk bara har 80 kalorier, ungefär samma som skummjölk. Dessutom kan de enkelomättade fettsyrorna som finns i sojamjölk hämma upptaget av fett i tarmkanalen, vilket är en stor fördel för viktminskning . Att dricka sojamjölk ger också mycket fibrer, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre.
Förebyggande av prostatacancer
Sojamjölk är en rik källa till fytoöstrogener, ett växthormon som hämmar testosteronproduktionen hos män. Låga testosteronnivåer kan avsevärt minska risken för prostatacancer . Studier har visat att män som regelbundet äter soja är mindre benägna att utveckla prostataförstoring eller prostatacancer.
Lindra klimakteriebesvär
Under klimakteriet sjunker en kvinnas naturliga produktion av östrogen till ett minimum. Den plötsliga minskningen av östrogen orsakar ett antal hälsoproblem för postmenopausala kvinnor . Postmenopausala kvinnor har en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. De är också benägna att drabbas av depression, humörsvängningar, sömnlöshet och andra psykologiska störningar. Fytoöstrogener i soja ersätter effektivt östrogen och förebygger och lindrar klimakteriebesvär.
Förhindra osteoporos
Osteoporos och ålder är förknippade med hormonell sjukdom. Fytoöstrogener i soja hjälper till att främja kroppens absorption av kalcium och förhindra förlust av benmassa. Så för att förhindra detta, drick sojamjölk dagligen för att komplettera kalcium och D-vitamin.
Mandelmjölk
Mandelmjölk har låga kalorier, mycket högt näringsvärde, särskilt bra för din hälsa om den används dagligen. Det hjälper till att kontrollera mängden kolesterol i blodet, i mandel finns omättade fetter som är väldigt bra för hjärtat.
Mandelmjölk sänker blodfetterna.
I synnerhet mandel innehåller även vitamin E, som fungerar som en mycket effektiv antioxidant, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Andra ämnen som folsyra, magnesium hjälper också till att sänka homocystein - en av indikatorerna på graden av plackuppbyggnad i blodkärlen.
Dessutom är E-vitaminhalten i mandlar mycket hög, vilket hjälper till att bromsa åldrandet, regenerera huden och ge ungdomlighet och fyllighet till användaren. Mineraler som Mg, P är alla mycket viktiga för skelett, det hjälper till att minska risken för benskörhet och förebygga frakturer.
Sesammjölk
I traditionell medicin är svart sesam en tonic, med ingredienser som innehåller omättade fettsyror som aminosyror, folsyra, sesamin, sesamol, ... tillsammans med vitamin E och mineraler Cu, Mg, ... det har gett mycket goda effekter till kroppen, såsom:
Effekten av att gå ner i vikt, hålla formen
När man använder sesammjölk varje dag kommer kolesterolnivåerna i blodet att minska, minska överskott av fett, stödja förbränningsprocessen av kalorier, minska genereringen av fettceller, stödja matsmältningssystemet, hjälpa ämnesomsättningen.ämnen i kroppen och avgiftningen sker bättre.
Bra för blodet
Mängden Mg och ämnen i sesammjölk är mycket effektiva för att stabilisera blodtrycket. Elementet Fe i sesammjölk är också ett extremt bra näringsämne för blodet och behöver fyllas på regelbundet. Dessutom bidrar fytosteroler som finns i sesam också till att minska kolesterolet i blodet.
Svart sesammjölk har en ganska karakteristisk smak.
Förebygga cancer
Sesammjölk har många antioxidanter som fungerar mycket bra för att förhindra att fria celler skadar kroppen. Dessutom, med en riklig mängd fiber, stöder sesammjölk också elimineringen av gifter och överskottsrester i kroppen. Tillsammans med fibrer och en rad andra ämnen bidrar till att minska risken för bildning av tjocktarmscancer.
Förhindra för tidig grånande av hår, förhindra håravfall
Sesammjölk är också känd som en av de effektiva metoderna för att behandla håravfall, torra hårrötter eller för tidigt grått hår. En kopp sesammjölk om dagen hjälper ditt hår att förbättras, ge styrka och minska skador som orsakas av användning av kemikalier.
Genom ovanstående artikel har vi lärt oss de stora fördelarna med nötmjölk. Så tveka inte längre utan att snabbt lägga till nötmjölk till din dagliga meny för bästa hälsa.
Skummjölk: Full näring utan rädsla för viktökning
Om du är en person som gillar att dricka mjölk eller behöver kosttillskott men är rädd för viktuppgång är skummjölk rätt val för dig.
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Helmjölk ger rikligt med näringsämnen för kroppen. Så vad gör helmjölk speciell jämfört med andra typer av mjölk?
Vad är skillnaden mellan pastöriserad mjölk och pastöriserad mjölk? Vilken ska du använda?
Pastöriserad mjölk och pastöriserad mjölk skiljer sig åt på flera sätt. Om du inte är noga uppmärksam kan du ha fel. Låt oss ta reda på vad som är skillnaden mellan dessa två typer av mjölk!
Är vassle verkligen bra? Hur ska barn äta rätt?
Yoghurt innehåller högt näringsinnehåll och är känd för sina många hälsofördelar för små barn. Men vet du när man ska ge vassle till bebisar och vilka barn som inte ska använda det?
Nötmjölk eller komjölk, vilket är bättre?
Både nötmjölk och komjölk innehåller många näringsämnen för spädbarn. Så i dessa 2 typer av mjölk, är det bättre att använda komjölk eller nötmjölk? Följande artikel kommer att svara åt dig.
Typer av skummjölk på marknaden och notera vid användning
Det finns tre huvudtyper av skummjölk på marknaden idag, som kännetecknas av fettprocent. Vilken typ du ska välja beror på dina behov.
Svara på frågor: Kan personer med högt blodtryck dricka Ensure mjölk?
Se till att mjölk är känt för att vara en mycket bra mjölk för äldre. Hjälper till att stärka ben och leder, bekämpa osteoporos, tillhandahålla ett komplett utbud av viktiga näringsämnen för äldre. Men äldre lider ofta av vanliga sjukdomar som högt blodtryck, diabetes,... Så kan personer med högt blodtryck dricka Se till mjölk?
Upptäck näringen i nötmjölk
Nötmjölk som rismjölk, majsmjölk, sojamjölk, mandel... alla innehåller många näringsämnen. Så vad är effekterna av dessa nötmjölk?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.