Nötmjölk eller komjölk, vilket är bättre?

Både nötmjölk och komjölk innehåller många näringsämnen för spädbarn. Så i dessa 2 typer av mjölk, är det bättre att använda komjölk eller nötmjölk? Följande artikel kommer att svara åt dig.

På senare år tenderar många mammor att ge sina barn nötmjölk istället för komjölk eftersom mammor är oroliga för resterna i komjölk. I detta avseende finns det alltid motsatta åsikter och separata val bland mödrar. Låt oss ta reda på fördelarna och nackdelarna med dessa typer av mjölk för att ha det lämpligaste valet.

Mjölkkor

Komjölk är ett livsmedel som har avnjuts i tusentals år. Komjölk anses vara en extremt rik och utmärkt källa till kalcium, protein och D-vitamin. För kroppen är dessa näringsämnen särskilt nödvändiga för utveckling av alla åldrar, särskilt barn, äldre och de som behöver öka benstyrkan.

Fördel:

• Komjölk är en rik källa till protein, kalcium och högt proteininnehåll. Proteinhalten i komjölk är nästan dubbelt så hög som andra typer av mjölk. Komjölk är också en källa till viktiga fetter och kolhydrater för kroppen.
• Forskare har visat att komjölk innehåller ett antal ämnen med antibakteriella egenskaper, som hjälper spädbarn att bekämpa vissa virus som influensavirus, luftvägsinfektionsvirus.

Komjölk innehåller många näringsämnen.

• Förutom bra för benen är komjölk också väldigt bra för muskler och hjärta.
• Komjölk innehåller mycket kalorier, 150 kalorier för helmjölk och 122 kalorier för låg gräddmjölk.

Därför anses komjölk fortfarande vara en viktig del av den dagliga kosten för barn och äldre.

Defekt:

• I sammansättningen av komjölk saknar fibrer, den innehåller också ohälsosamma fetter, vilket ökar hälsorisker.
• För personer som är allergiska mot mjölk och mjölkprodukter kan användningen av komjölk orsaka mjölkproteinallergi, särskilt för vissa små barn. 
• Att konsumera för mycket komjölk kan orsaka en laktosallergi som orsakar kramper, huvudvärk, utslag, uppblåsthet, kräkningar, magbesvär och till och med diarré . Vissa människor är laktosintoleranta (står för 65 % av befolkningen) eller gluten eftersom deras kroppar saknar enzymet laktas i tarmkanalen, vilket leder till oförmåga att smälta laktos i mjölk. Därför kan de inte absorbera dessa näringsämnen. Detta tillstånd är ganska vanligt bland svarta, indianer och asiater. Dessa försökspersoner bör inte använda mjölkpulver.
• Personer med högt kolesterol i blodet är inte heller lämpliga att använda komjölk, istället lär sig att använda växtbaserad mjölk för att vara mer lämplig för kroppen.

Komjölk är bra för benen.

Nötmjölk

Nötmjölk är det vanliga namnet för drycker gjorda av frön. Beroende på mjölkens näringssammansättning kan nötmjölk delas in i 2 grupper, inklusive: spannmålsmjölk (havre, sötpotatis, brunt ris, majs, ..) och nötmjölk med hög fetthalt, proteinrik (valnötter, valnötter, etc.) mandlar, bönor, etc.).

På senare år har nötmjölk blivit mer populärt. Många mammor i synnerhet och konsumenter i allmänhet har kommit till nötmjölk för att använda som ett alternativ till komjölk när komjölkens ursprung misstänks för tillväxthormon- och antibiotikarester.

Fördel:

• Nötmjölk anses vara en riklig näringskälla för alla åldrar från barn, gravida mödrar, ammande mödrar, kvinnor, män och äldre. Nötmjölk innehåller höga halter av protein och fibrer som är lättsmälta. Dessutom innehåller nötmjölk även omättade fetter (de flesta finns i mandel), som spelar en roll för att sänka skadliga kolesterolnivåer i kroppen.
• Sammansättningen av nötmjölk har en hög fetthalt, särskilt omättade fettsyror som innehåller många dubbelbindningar (fleromättat fett, PUF) såsom syror omega 3 , omega 6 och omega 9. Då var mängden kolhydrater (kolhydrater) ) står för endast 15 - 45 %, lägre än innehållet i spannmål. 
• I synnerhet nötmjölk innehåller också många vitaminer, mineraler och antioxidanter (antioxidanter) som är väldigt bra för huden. Av denna anledning anses nötmjölk av nutritionister som ett mycket bra näringstillskott för både män och kvinnor.

Nötmjölk är rik på protein och fibrer

Defekt:

• Nötmjölk är rik på protein, men dessa växtbaserade proteiner är i allmänhet ofullständiga eftersom de ofta är obalanserade och saknar essentiella aminosyror. Därför, när vi använder mycket nötmjölk, vilket gör att vi tolererar en obalanserad mängd växtprotein, kommer kroppen inte att kunna syntetisera essentiella proteiner, vilket leder till svår matsmältning, särskilt för barn under utveckling.
• Å andra sidan, om små barn bara använder nötmjölk kommer det att leda till brist på järn , zink och essentiella aminosyror eftersom mikronäringsämnen från växter ofta är svåra att ta upp i kroppen. Därför är det i detta fall nödvändigt att komplettera järn, zink och aminosyror från andra livsmedelskällor.

Den här artikeln har gett information om 2 typer av mjölk: nötmjölk och komjölk för att hjälpa konsumenterna att få en allmän och heltäckande bild när de överväger vilken typ av mjölk de ska använda för sig själva och sina familjer. Varje typ av mjölk har sina egna för- och nackdelar. När du känner igen det, kommer du att ha svaret för dig själv att välja den mest lämpliga drycken.