Typer av skummjölk på marknaden och notera vid användning

Det finns tre huvudtyper av skummjölk på marknaden idag, som kännetecknas av fettprocent. Vilken typ du ska välja beror på dina behov.

Skummjölk är också känd som skummjölk. Det är helmjölk som har separerats från den feta grädden genom centrifugeringsteknik. Beroende på tillverkare kommer mängden kvarvarande fett i mjölken att variera, men det finns vanligtvis 3 huvudtyper: 2 % lättmjölk, 1 % lättmjölk och mjölk som innehåller mindre än 1 % fett. Dessa procentsatser anges på förpackningen eller genom färgerna på produktlocket.

När du tittar på skummjölk med skillnader i fett kan det göra att du känner dig förvirrad över vilken typ som är bäst. Låt oss ta reda på kalorierna och fettet i varje typ för att hitta den produkt som fungerar bäst för dig och dina familjemedlemmar.

Skummjölk finns i en mängd olika typer av mjölkfett.

Klassificering av skummjölk

1. Mjölk innehåller 2% fett

Mjölk som innehåller 2 % fett kallas även mjölk med reducerad fetthalt. På marknaden är denna mjölk märkt som 2% mjölk, vilket betyder att fettet utgör 2% av mjölkens totala vikt. Denna mjölk innehåller 5 g fett och har samma 9 viktiga näringsämnen som all annan mjölk.

Vissa typer av mjölk på produkter märkta 2% du kan referera till är: Natrel pastöriserad färsk mjölk, Table Cove färsk mjölk, Dalat mjölk pastöriserad mjölk ...

2. Mjölk innehåller 1% fett

Mjölk innehåller 1% fett (lågt fett). För samma 236 ml mjölk har lättmjölk bara 2,5 g fett och 100 kalorier, medan helmjölk har 8 g fett och 150 kalorier.

Vissa typer av färsk mjölk märkt med 1% fett är Meadow Fresh, Dutch Lady, Nestle milk, Anlene milk...

Låg fetthalt skummjölk innehåller vanligtvis cirka 1% fetthalt.

3. Mjölk innehåller mindre än 1 % fett

Om du vill minimera mängden kalorier och fett som tas upp i kroppen, välj mjölk med mindre än 1 % fett. Kalorierna i denna mjölk är bara hälften så mycket som helmjölk, cirka 80 kalorier i 236 ml mjölk.

Många tror att skummjölk innehåller vatten för att späda ut fettet, men denna information stämmer inte. I ett glas mjölk behåller mindre än 1 % fett fortfarande 9 viktiga näringsämnen och 8 g högkvalitativt protein. Avfettning tar bort fettmolekylerna från mjölken.

Vissa typer av mjölk med mindre än 1% fett märkt på produkten du kan välja mellan är 100% skummad vinmjölk pastöriserad färsk mjölk, Promess mjölk, TH True Milk ...

Observera när du använder skummjölk

Även om skummjölk har mycket näringsvärde, begränsar det kalorier och kolesterol, men du bör också notera några saker när du använder den för att säkerställa hälsan.

Tillsatt mättat fett: Skummjölk hjälper till med viktminskning eftersom den innehåller väldigt lite mättat fett. Men om kroppen inte har tillräckligt med detta fett kommer det att minska upptaget av fettlösliga vitaminer som vitamin A , D, E, K. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att metabolisera kolhydrater och sockerarter för att fylla tomrummet. främjar sug.

Så även om mättat fett inte är bra, behöver din kropp fortfarande det med måtta för att producera hormoner, stabilisera cellmembranen och öka energin.

Bygg hälsosamma matvanor: Om du vill använda skummjölk bör du förse din kropp med vitaminer med en mängd olika livsmedel.

I skummjölk innehåller mindre vitamin A, D efter att ha separerat fettkrämen. Dessa två vitaminer är viktiga för kroppens utveckling.

Välj mjölk från naturliga ingredienser: Vissa typer av skummjölk har tillsatt syntetiska vitamin A och D, som har många potentiella hälsorisker som att avge toxicitet som gör att du blir förgiftad med vitaminer, ackumulering i långvarig kropp orsakar hypotyreos, vilket ökar risken cancer och tidig död.

Så du bör välja mjölk utan socker och med helt naturliga ingredienser.

Var försiktig när du använder skummjölk som innehåller pulvermjölk: I viss skummjölk tillsätts pulvermjölk för att ge protein till kroppen, men om detta pulver innehåller oxiderat kolesterol kommer det att skada artärväggarna.

Denna risk är högre när US Food and Drug Administration (FDA) inte kräver att tillverkarna listar denna ingrediens i ingredienslistan på etiketten.

Det är nödvändigt att noggrant läsa etiketterna och informationen innan du köper mjölk.

Gravida kvinnor bör inte dricka skummjölk: Kvinnor som planerar att bli gravida eller är gravida ska inte dricka skummjölk. Enligt medicalnewstoday kan kvinnor som dricker skummjölk minska sina chanser att få ägglossning. Dessutom bör gravida kvinnor som dricker skummjölk som innehåller syntetiska ämnen också vara försiktiga eftersom överskott av vitamin A ökar risken för fosterskador hos spädbarn.

Ge inte mjölk till barn: Barn under 5 år bör inte dricka skummjölk eftersom det inte ger tillräckligt med energi för deras sunda tillväxt och utveckling. Det är bäst att rådfråga din läkare innan du ger det till ditt barn.

Använd inte för matlagning: Om helmjölk gör att en maträtt har en fet smak, bör skummjölk inte användas för matlagning eftersom smaken av mjölk kommer att förstöra din maträtt. Däremot kan du använda lättmjölk när du dricker kaffe eftersom den har bättre skumeffekt än helmjölk.

Precis som annan näringsrik mjölk kommer skummjölk att uppnå sin optimala effekt om den används för rätt ändamål. Och för att undvika hälsorisker bör du välja produkter av välrenommerade märken, ha tydligt ursprung, lära dig noggrant om tillverkarens information samt noggrant läsa informationen på kartongens etikett.