Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Ta hand om din hälsa med en vetenskaplig frukost
En vetenskaplig frukost är det mest effektiva sättet för dig att ta hand om din hälsa. Vetenskapen har också visat att om du hoppar över frukosten under en längre tid kommer du att drabbas av många farliga sjukdomar som lågt blodtryck, gastrit, försvagat immunförsvar...
Frukost är en av de tre huvudmåltiderna som människan måste ge kroppen varje dag. Men av någon anledning har många människor för vana att hoppa över frukosten eller behandla frukost som bara ett mellanmål. Detta är en helt felaktig syn och kan orsaka många skador på kroppen. Gå med i aFamilyToday Blog för att lära dig användbar information för att ta hand om din hälsa tack vare en vetenskaplig frukost.
Frukostens roll för hälsan
Frukosten, som beskrivs som dagens viktigaste måltid, ger bränsle till vilken aktivitet som helst under dagen. Frukosten hjälper faktiskt inte bara att få igång ämnesomsättningen, bränna energi, utan hjälper också ditt morgonarbete att bli smidigare, mer fokuserat.
Många studier visar också att frukost förbättrar hjärnans minne, ökar koncentrationen, hjälper till att minska risken för sjukdomar som fetma, hjärtsjukdomar , diabetes ... Ännu viktigare är att frukosten också spelar en roll för att bygga hälsovårdsvanor, hälsosamt liv.
Vetenskaplig frukost hjälper till att skapa hälsosamma levnadsvanor
Hälsofördelar med att äta frukost regelbundet
Metabolismen och absorptionen av ämnen i kroppen påskyndas.
Säkerställ stabila blodsockernivåer i kroppen.
Bra viktkontroll och effektivt kroppsunderhåll.
Förbättra hjärnans prestanda och förmåga.
Den bästa moralen.
Stöder regleringen av det kardiovaskulära systemet för att fungera stabilt.
Vad händer med din hälsa om du hoppar över frukosten?
Att hoppa över frukosten är dåligt för magen
Omkring klockan 7 kommer magen att utsöndra matsmältningsenzymer, magsyra... Utan frukost kommer den inte att kunna neutralisera det enzymet och syran, vilket påverkar magslemhinnan. Detta tillstånd uppstår kontinuerligt kommer att leda till magsår , kronisk gastrit. Speciellt när tarmrörelserna minskar elimineras inte en del gamla rester i tarmarna från kroppen, vilket lätt leder till risk för stenbildning på sikt, vilket är mycket farligt.
Att hoppa över frukosten gör att kroppen tappar balansen
Efter en lång sömn har kroppen smält all energi du laddat från föregående dag. Kroppens blodsockerindex på morgonen är på en låg nivå. Därför är det nödvändigt att komplettera näringsämnen för att öka blodsockernivån.
När du ständigt hoppar över frukost, kan en rad skadliga fenomen uppstå som: illamående, baksmälla, lågt blodtryck, skadat matsmältningssystem, kan allvarligare minska immunitet kroppsvätskor. Å andra sidan, när du inte äter frukost, tvingas din kropp att ta energi från levern, vilket gör det lätt för levern att hamna i överdrift.
Snabbt åldrande
När du fastar under en längre tid kommer det att göra att hudytan blir torr, brun, tappar näring och fukt eftersom kroppen måste mobilisera mängden protein och socker som lagras, så det är lätt att uppträda rynkor, speciellt i ögonområdet och ansikte.
Om du hoppar över frukosten åldras du snabbare
Arbetsproduktiviteten sjunker
Om du inte äter frukost kommer många fenomen att dyka upp som: magkramper, hungrig mage, trött kropp, långsam respons... Brist på energi i kroppen gör att du saknar vakenhet och inte kan koncentrera dig. minskning av produktiviteten.
Att inte äta frukost ökar risken för fetma
Det är inte alla som känner till den här skadliga effekten av att hoppa över frukosten. Många tror att när man hoppar över frukosten kommer kroppen att begränsa upptaget av fett och stärkelse, vilket hjälper till att förebygga fetma .
Men i själva verket är denna uppfattning ett misstag. Att inte få tillräckligt med energi på morgonen kan göra att du äter mer andra tider på dagen (lunch och middag). Särskilt på kvällen, eftersom kroppen är mindre aktiv, så den använder mindre energi och måste fortfarande äta en stor mängd mat, vilket lätt leder till risk för fetma.
Mottaglig för "dålig andedräkt"
Faktum är att dålig andedräkt på morgonen är normalt. Men om du inte äter frukost, eftersom du inte kan stimulera enzymet att arbeta för att eliminera den dåliga lukten, kommer dålig andedräkt att bli allvarligare.
Minskad immunitet
Kroppens immunitet och motstånd kommer att minska när du regelbundet hoppar över frukosten. Perioder av fasta kan orsaka vissa skador på celler i kroppen, så du måste ge mat regelbundet för att hjälpa till att stärka immunceller, begränsa infektioner och bekämpa infektioner.
Vad man ska äta till frukost för bättre hälsa
Ägg
Kallas "utmärkt proteinkälla", frukost med ägg är ett utmärkt val för dem som vill gå ner i vikt. Att äta ägg på morgonen ökar inte bara mättnadskänslan, utan hjälper också till att upprätthålla stabila blodsocker- och insulinnivåer. Dessutom innehåller äggulor lutein och zeaxantin, som är antioxidanter som hjälper till att förebygga ögonsjukdomar som makuladegeneration eller grå starr.
Fullkorn
Du bör prioritera val som är höga i fiber och låga i socker. Att äta flingor på morgonen är ett tidsbesparande men ändå näringsrikt alternativ, eftersom denna mat kommer att komplettera folsyra och många andra viktiga näringsämnen för din kropp.
Fullkorn är en kvalitetsfrukost som hjälper dig att ta hand om din hälsa
Havre
Havre innehåller en hög mängd kolesterolsänkande fibrer som kallas beta-glukan, så detta är också ett utmärkt val till frukost. För att börja dagen med en näringsrik och utsökt måltid kan du använda havre med mjölk, honung, frukt, nötter etc. som bidrar till att öka proteinhalten i frukosten.
Frukt i kombination med yoghurt eller ost
Alla frukter innehåller vitaminer, kalium, fibrer och är relativt låga i kalorier. Att kombinera frukt med ägg, ost eller yoghurt skapar en näringsrik och mättande frukost som räcker i timmar.
Mat som inte ska användas till frukost
Snacks
Snacks är olika men inte näringsmässigt balanserade. Att äta mycket skräpmat gör att du inte bara går upp i vikt, utan ökar också risken för lågt blodtryck.
Snabbmat
Många har inte tid att förbereda frukost, så de äter ofta utanför restauranger, använder snabbmat som hamburgare, pommes frites, stekt kyckling... Dessutom innehåller processat kött som: Rökt kött, korv, konserver mycket av konserveringsmedel som också gör att blodsockerindexet ökar, vilket har en betydande inverkan på hälsan. Den kontinuerliga användningen av fet mat på morgonen gör inte bara att kroppen hamnar i brist på näringsämnen utan ökar också risken för fetma och magsjukdomar.
Kryddig och sur mat: Kryddig mat på morgonen kan öka surheten i magen. En kryddig och sur frukost kommer att orsaka stark irritation på magslemhinnan och tarmväggen, vilket gör att du lider av sjukdomar som magsmärtor, refluxesofagit, överskott av magsaft ...
Snabbmat är inte ett klokt val för en hälsosam frukost
Rostat bröd
Toast är ett populärt frukostval för många eftersom det är en snabb och enkel rätt att göra. Ingredienserna i rostat bröd är dock mycket proteinfattiga och kan innehålla ohälsosamma ämnen. Att använda bröd på morgonen kommer att få kroppen att sakna energi, minska koncentrationen av hjärnan.
Drick kallt vatten
När du först vaknar fungerar din kropp fortfarande inte som den ska. Om du dricker kallt eller isvatten kommer det att stimulera blodkärlen i magslemhinnan att dra ihop sig, påverka matsmältningen, påskynda tarmens rörlighet, till och med orsaka mild buksmärta eller magsmärtor eller diarré .
Det kan ses att frukosten är väldigt viktig för alla. För god hälsa, upprätthåll en hälsosam och näringsrik frukost varje dag, och glöm inte att hålla dig borta från vissa frukostvanor som är skadliga för din kropp!
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.