Omega-6 är en typ av fettsyra som spelar en mycket viktig roll för att skapa en hälsosam och balanserad kost för vår hälsa. Det är därför Omega-6 kosttillskott alltid är ett stort bekymmer.
Omega-6 finns rikligt i livsmedel med hög fetthalt som nötter och vegetabiliska oljor. Att lägga till Omega-6 i dina måltider kommer att hjälpa mycket för din allmänna hälsa. Gå med i artikeln nedan för att lära dig om omega 6 och effektiva sätt att komplettera Omega-6.
Effekter av Omega-6 på kroppen
Omega-6 är en hälsosam fettsyra
Omega-6 fungerar för att hjälpa andra celler att utföra sina funktioner. Utan tillräckligt med omega 6-celler kommer inte att kunna fungera korrekt. Specifikt kommer omega 6 att hjälpa kroppen:
Hur mycket Omega-6 behövs?
Att tolerera tillräckligt med Omega-6, inte inta för mycket orsakar ett överskott av Omega-6
Som nämnts ovan är omega 6 en typ av omättade fettsyror som finns i många livsmedel. Linolsyra med symbolen 18:2 (n-6) är den vanligaste formen av Omega-6-fettsyror. Några andra är arakidonsyra 20:4 (n-6) och gamma-linolensyra 18:3 (n-6). Dessa syror är i gruppen essentiella fettsyror eftersom människokroppen behöver dem för att fungera, dessa syror kan inte produceras av människokroppen, utan kan endast erhållas från livsmedel.
Men om du konsumerar för mycket Omega-6 och Omega-3-fettsyror riskerar du att drabbas av inflammatoriska och kroniska sjukdomar, som påverkar hjärtat och blodkärlen negativt.
Enligt studier behöver kvinnor och män mellan 19 och 50 år konsumera mellan 12 respektive 17 gram Omega-6 per dag. För att säkerställa mängden fettsyror i kroppen kommer kroppen att behöva konsumera livsmedel som är rika på Omega-6 i kombination med en tillräcklig mängd Omega-3 från livsmedel som fisk och naturliga nötter.
Hur kompletterar man med Omega-6?
Att komplettera med omega 6 genom att äta mat som innehåller mycket omega 6 eller använda droger och funktionell mat kommer allt att vara mycket fördelaktigt för hälsan. Inte bara bra för hälsan, omega 6 hjälper också till att skydda din hud väl och hjälper den att undvika torrhet.
Livsmedel som innehåller mycket Omega-6
Funktionell mat
Att komplettera med omega 6 med funktionella livsmedel och läkemedel har mycket god effekt på kroppen. Bloggen aFamilyToday presenterar Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 Supplement för dig .
Blackmores Evening Primrose Oil med ursprung i Australien kommer att ge en rik källa till Omega-6-fettsyror som gamma-linolensyra (GLA) för kroppen för att stödja frisk hud, återfukta huden, minska torr hud, bra för hälsan. Dessutom hjälper produkten också till att öka bentätheten, stöder behandling och förebyggande av osteoporos, stöder förlossningsprocessen, hjälper till att minska premenstruella manifestationer, obekväma symtom i perioden perimenopaus och klimakteriet.
Blackmores Evening Primrose Oil är en naturlig källa till omega 6
För att främja hälsan tar vuxna 2 gånger om dagen och 2 kapslar varje gång eller enligt instruktioner från en vårdpersonal för effektiva resultat. För att stödja fukt, minska torrhet för huden gör detsamma. Produkterna säljs äkta i hela aFamilyToday Blog-systemet i hela landet, konsumenterna kan vara helt säkra på att använda.
Sammantaget är Omega-6 mycket bra för hälsan. Informationen som aFamilyToday Blog har tillhandahållit ovan hoppas kunna hjälpa läsarna att ta hand om sin egen hälsa och omgivningen.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
