Näring hjälper äldre att öka motståndet mot Covid-19

Det försvagade immunförsvaret kommer att göra äldre sårbara för attacker och "falla ner" när virus och sjukdomar. Ta reda på följande livsmedel som hjälper äldre att stärka sitt motstånd!

När vi åldras blir immunförsvaret svagare och mer mottagligt för attacker av bakterier, virus och främmande gifter. Därför, förutom att skydda kroppen med åtgärder som att bära en mask, tvätta händerna ... under Covid-19-pandemin , är det nödvändigt att utveckla en kost för att hjälpa äldre att öka sin motståndskraft för att förbättra hälsan. . 

Kost för att öka motståndet för äldre

Dåligt upptag av näringsämnen leder lätt till ett försvagat immunförsvar och minskad förmåga att bekämpa virusangrepp. Därför är en kost som ökar motståndskraften för äldre mycket nödvändig. 

Drick tillräckligt med vatten varje dag 

Även om vatten inte är ett vitamin eller mineral, spelar vatten en extremt viktig roll för kroppen. När människor åldras kommer deras törst också att minska, vilket gör att äldre människor löper hög risk för uttorkning. 

Näring hjälper äldre att öka motståndet mot Covid-19

Drick tillräckligt med vatten varje dag

Men äldre människor behöver också dricka tillräckligt med vatten varje dag, även när de inte är törstiga, för att främja ämnesomsättningen och hjälpa matsmältningssystemet att fungera lättare och mer effektivt. Samtidigt hjälper det immunförsvaret att hålla sig friskt, arbeta mer effektivt och förstöra patogener som kommer in i kroppen. 

Inte bara dricka filtrerat vatten, äldre kan också dricka fruktjuicer, mjölk... för att fylla på den nödvändiga mängden vatten för kroppen. Använd dessutom inte kallt vatten utan bör dricka varmt vatten, ta små klunkar flera gånger om dagen. Att dricka vatten regelbundet, även när du inte är törstig, hjälper också till att förhindra att din hals torkar ut, vilket bidrar till att förebygga Covid-19. 

Ät proteinrik mat

Detta rekommenderas både för äldre i synnerhet och för alla i synnerhet. Eftersom protein är ett av de viktiga näringsämnena för att bygga upp ett starkt immunförsvar i kroppen. Men människokroppen kan inte syntetisera det, så det måste fyllas på regelbundet. För äldre bör man prioritera att komplettera med lättsmälta proteiner men ändå fulla av essentiella aminosyror som kycklingbröst, nötkött, lax, räkor, ägg, mjölk....

Näring hjälper äldre att öka motståndet mot Covid-19

Ät proteinrik mat

Dessutom, för att stimulera smaken av näring, kan äldre tillsätta mer grönsaker, rötter och kryddor till rätten. Öka till exempel användningen av lök, vitlök, ingefära, citrongräs, citron och andra fytokemiska örter, eteriska oljor (mint, mejram, perilla, etc.) Detta är mycket antibakteriellt. Det bör noteras att det är nödvändigt att vara uppmärksam på de äldres smaker och preferenser för att äta bra och äta den nödvändiga mängden. Om du inte äter tillräckligt, drick 1-2 koppar mjölk till per dag. 

Ät mat som är rik på D-vitamin

D-vitamin hjälper till att stärka immuncellernas förmåga att bekämpa patogena mikroorganismer, förbättra immunsvaret. Nutritionister har studerat och visat att adekvat D-vitamintillskott också kommer att minska risken för lunginflammation och frekvensen av depression och ångest avsevärt. Vitamin D hjälper också till att förbättra antiviral resistens hos patienter med hepatit C eller HIV som är på behandling. Omvänt, om kroppen har brist på D-vitamin ökar det risken för övre luftvägsinfektioner, influensa och astma. 

För friska vuxna kan D-vitamin lätt erhållas genom exponering för solljus. För äldre personer kan D-vitamin kompletteras genom multivitamintillskott. Vissa livsmedel innehåller mycket D-vitamin, som svamp, fisk och ägg.

Näring hjälper äldre att öka motståndet mot Covid-19

Ät mat som är rik på D-vitamin

Ät en mängd olika livsmedel om du inte har en kronisk sjukdom

Den bästa källan till vitaminer och mineraler är från livsmedel som gröna grönsaker och färsk frukt. Detta är en källa till färsk mat för att hjälpa immunförsvaret att fungera aktivt och optimalt. Specifikt kommer C-vitamin att bidra till att främja produktionen av interferon (förstör virus genom att hämma replikation) och antikroppar; stödja spridningen av lymfocyter i blodet samt öka kapaciteten - aktiviteten hos makrofager. 

B-vitaminer hjälper till att stödja sockermetabolism och proteinsyntes. Vitamin A hjälper till att bygga upp, regenerera och återställa skadad slemhinna i luftvägarna, matsmältningen och urinvägarna. Därför, om du inte lider av kroniska sjukdomar, bör du äta en mängd olika livsmedel, bygga en rimlig kost och vara uppmärksam på att öka gröna grönsaker och frukter. 

Några anteckningar om kost för att hjälpa äldre att förebygga covid-19

Om det inte finns någon sjukdom eller annan hälsonotering, bör de äldre äta en mängd olika livsmedel, inte kost. I synnerhet bör du äta färgglad mat och försöka äta inte mindre än 15 livsmedel för att öka motståndet för att förhindra Covid-19.

- Undvik att äta fet, stekt och söt mat eftersom det lätt orsakar matsmältningsbesvär. Och i huvudsak ger det inte heller tillräckligt med protein och vitaminer som är nödvändiga för kroppens immunförsvar.

- Behöver säkerställa hygien, äta tillagat och dricka varmt vatten. Undvik att äta snabbmat och äta ute på restauranger. Kom ihåg att tvätta händerna före och efter maten.

Begränsa användningen av alkohol, fester och stora sammankomster för att begränsa risken för covid-19-infektion.

Förutom en diet som hjälper äldre att öka sitt motstånd, bör den åtföljas av en hälsosam livsstil samt tillräckligt med sömn, behålla en optimistisk anda och träna lätt varje dag. För att hjälpa kroppen att hålla sig frisk, förlänga livet och förebygga covid-19.


Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?

Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?

För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.

Berätta för dig hur du effektivt förhindrar blodsockersjukdom

Berätta för dig hur du effektivt förhindrar blodsockersjukdom

Blodslingor kan orsaka många farliga sjukdomar hos människor. Det finns inget annat sätt än att tillämpa metoder för att förebygga blodsvall för att undvika att bli infekterad med denna parasit.

Förvara kött i kylen ordentligt under ett utbrott av afrikansk svinpest

Förvara kött i kylen ordentligt under ett utbrott av afrikansk svinpest

Under den tid då afrikansk svinpest fick många människor att frukta, var det oundvikligt att köpa kött för att frysa in en gång för att äta under lång tid. Men har du förvarat kött i kylen ordentligt och vad är maxtiden för en frys för att säkerställa hälsan?

Grupp av Covid-19-symtom som förebådar svår eller mild sjukdom

Grupp av Covid-19-symtom som förebådar svår eller mild sjukdom

Olika symptom på covid-19 kan förutsäga en person med svår eller mild sjukdom. Detta fynd tyder på en mer effektiv behandlingsmetod.

Hur man effektivt kan förebygga leverslyngsjukdom borde alla veta

Hur man effektivt kan förebygga leverslyngsjukdom borde alla veta

Leverflingor är vanliga sjukdomar hos människor och kan orsaka en mängd olika symtom som påverkar det dagliga livet. Det är dock få människor som vet hur man effektivt kan förebygga leverflukessjukdom för att förhindra infektionskällan och stöta bort denna sjukdom från samhället.

Hur man förvarar och använder riskokare för att undvika skador på hälsan

Hur man förvarar och använder riskokare för att undvika skador på hälsan

Riskokaren är en apparat som nästan alla hushåll har. Men inte alla vet hur man bevarar och använder riskokaren effektivt för att inte skada hälsan.

Hur ser afrikansk svinpest ut?

Hur ser afrikansk svinpest ut?

Afrikansk svinpest är en sjukdom som kan spridas snabbt, så det blir ett bekymmer för både bönder och konsumenter. Svinpestviruset kan inte spridas till människor, men det är mycket lätt att få viruset genom att äta infekterat fläsk.

Adenovirus hos barn: Inte alla förstår

Adenovirus hos barn: Inte alla förstår

Som en av orsakerna till luftvägsinfektioner hos människor, särskilt hos spädbarn och småbarn, orsakar Adenovirus lunginflammation hos barn med en dödlighet på 8-10%. Så, vilken typ av virus är pediatriskt adenovirus? Är det farligt? Alla förstod säkert inte.

Vad är Omicrons XBB-variant och hur farlig är den?

Vad är Omicrons XBB-variant och hur farlig är den?

Vad är Omicrons XBB-variant och hur farlig är den? Det är frågan för många, speciellt när vi har registrerat fall av infektion med denna farliga variant.

Återupprätta 4 hygienvanor under epidemisäsongen

Återupprätta 4 hygienvanor under epidemisäsongen

I den situation där infektionssjukdomar ökar och svåra att kontrollera, bör var och en av oss fortsätta att öka vår medvetenhet om personlig hygien och familjehygien och proaktivt förhindra att skadliga bakterier kommer in.

Hur kan man effektivt förhindra luftburna infektioner?

Hur kan man effektivt förhindra luftburna infektioner?

I sekret från patienter med luftvägsinfektioner kommer att innehålla virus och bakterier som orsakar den sjukdomen. Så länge de nyser, hostar eller till och med pratar normalt har dessa medel släppts ut i luften och blivit en fara för samhället. Därför måste varje person förstå de grundläggande förebyggande åtgärderna för att skydda sig själva och omgivningens hälsa.

Hur man bär en medicinsk mask för att förhindra risken för coronavirusinfektion

Hur man bär en medicinsk mask för att förhindra risken för coronavirusinfektion

Medicinska masker är en av de effektiva åtgärderna för att förebygga luftvägssjukdomar. Med det nuvarande utbrottet av Corona, kommer en korrekt bärande av en medicinsk mask att förhindra risken för virusinfektion.

Hur använder man Viraleze Antiviral nässpray effektivt?

Hur använder man Viraleze Antiviral nässpray effektivt?

Är Viraleze antiviral nässpray bra, hur använder man den? Andningshygien hjälper till att minimera viruset från näsa och svalg till lungorna. Se användningsområden, hur du använder nässpray effektivt.

Stärker immuniteten för att förhindra risken för Wuhan Corona-virusinfektion

Stärker immuniteten för att förhindra risken för Wuhan Corona-virusinfektion

Att stärka kroppens immunitet är ett av de mest effektiva sätten att förhindra Wuhan Corona-virus. Låt oss hålla reda på vilka livsmedel som hjälper dig att effektivt stärka din immunitet.

Hur länge lever personer med blödarsjuka?

Hur länge lever personer med blödarsjuka?

Medfödd hemolytisk sjukdom är en av de farliga genetiska sjukdomarna. Om personer med denna sjukdom inte upptäcks tidigt och behandlas snabbt, kan det orsaka många allvarliga komplikationer, till och med livshotande när som helst. Specifikt, vad är hemolytisk anemi? Hur länge lever personer med blödarsjuka?

Hur man effektivt förebygger dysenteri för hela familjen

Hur man effektivt förebygger dysenteri för hela familjen

Dysenteri är en av orsakerna till farlig tarm- och leverdysenteri. Att veta hur man förebygger dysenteri kommer att hjälpa till att hålla dig och dina nära och kära säkra och friska.

Symtom och kliniska tecken för att diagnostisera Raynauds syndrom

Symtom och kliniska tecken för att diagnostisera Raynauds syndrom

Raynauds syndrom uppstår när handen är sammandragen i handen på grund av kyla eller psykisk stress, vilket orsakar obehagliga komplikationer och en färgförändring i en eller flera fingrar (händerna är ofta blåvioletta, bleka etc.) bleka eller en kombination av erytematösa knölar). Raynauds symtom liknar många andra sjukdomar, så det försummas och ignoreras ofta av patienterna. Men om Raynauds syndrom inte behandlas omedelbart kommer det att påverka patientens dagliga liv.

Topp 5 lösningar för att förbättra andningshälsan

Topp 5 lösningar för att förbättra andningshälsan

Utbrottet av Covid-19 hittills har gjort oss mer oroade över luftvägarnas hälsa. Fysisk träning, bibehålla hälsosamma matvanor etc. är sätt att effektivt förebygga luftvägssjukdomar.

Hur man effektivt förebygger ringorm för barn och vuxna

Hur man effektivt förebygger ringorm för barn och vuxna

Spolmask är en parasitisk infektion som är lätt att fånga och orsakar många farliga komplikationer, särskilt hos barn. Hur man förhindrar ringorm kommer att hjälpa till att förhindra infektion och säkerställa din familjs allmänna hälsa.

Effektivt självförebyggande av denguefeber bara av vana

Effektivt självförebyggande av denguefeber bara av vana

Det oberäkneliga solskenet och regnet på sommaren är gynnsamma förutsättningar för myggor att häcka, vilket ökar risken för att få och sprida denguefeber. Du kan effektivt förebygga denguefeber själv bara genom att följa dessa vanor!

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.

Hälsofördelar med kokosmjölk

Hälsofördelar med kokosmjölk

Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.