Lär dig om de livsmedel som inte är bra för hjärtat alla borde undvika

Kardiovaskulär sjukdom är en vanlig sjukdom, särskilt i medelåldern. Komplikationer av hjärt-kärlsjukdom är ofta mycket farliga. Låt oss därför blogga aFamilyToday för att lära oss om mat som inte är bra för hjärtat för att förhindra denna sjukdom.

Mat som inte är bra för hjärtat är ett ämne av stort intresse för många människor. Om du vill ha ett friskt hjärta, hoppa inte över den här artikeln.

Lista över livsmedel som inte är bra för hjärtat

När vi har hjärt-kärlsjukdomar riskerar vi att drabbas av symtom som högt blodtryck , diabetes, etc. Detta gör att människor med hjärtsjukdomar måste möta livshotande komplikationer. Om vi ​​känner till de skadliga livsmedel, kommer vi att veta hur vi skyddar hjärtat bättre.

Här är några livsmedel som är dåliga för hjärtat:

Snabbmat

De flesta snabbmat görs med mycket fett och är ofta friterade. Innehållet av mättat fett i snabbmat är mycket stort. Detta har en negativ effekt på hjärtat.

Inte bara kan, för att spara pengar, många butiker också använda frityrolja många gånger eller så är maten inte längre färsk... Om snabbmat används för mycket kommer dessa skadliga fetter att samlas och påverka negativa effekter på hjärthälsa.

Snabbmat är inte bra för hjärtat

Rökt bacon

Enligt experter är kaloriinnehållet i bacon mycket högt, upp till 50%. Om du äter för mycket av dessa livsmedel kommer ditt kolesterol i blodet att öka, vilket gör att du är mer benägen att få en hjärtattack eller stroke.

Inte bara det, processen att bearbeta bacon kräver en stor mängd salt. Som ett resultat är du mer benägen att få högt blodtryck, vilket får ditt hjärta att arbeta hårdare.

Rött kött och färdig konserverad mat

Rött kött är ett livsmedel som ofta förekommer i varje familjs måltid. De inkluderar typer som fläsk, nötkött... Att äta för mycket rött kött kommer att göra oss mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar. Det mättade fettinnehållet i rött kött är orsaken till det dåliga kolesterolet i blodet.

Dessutom är bearbetade konserver som korv, konserverad fisk... livsmedel som inte är bra för hjärthälsa. Under bearbetningen måste tillverkare använda stora mängder salt. Därför kommer din hjärthälsa att försämras om du äter mycket av dessa livsmedel.

Fett, salt, MSG, socker

Att använda för mycket krydda i din dagliga kost kommer att vara en indirekt orsak till din risk för stroke och hjärtinfarkt. Därför bör människor inte missbruka dessa kryddor när de lagar mat. Samtidigt bör du lägga till hälsosamma grönsaker och frukter.

Kolsyrade läskedrycker, alkohol

Socker är huvudingrediensen i läskedrycker. Att konsumera dessa drycker kommer att få din kropp att öka blodsockerindexet. Inte nog med det, kolsyrade drycker är också orsaken till viktökning och fetma. Högt blodtryck och diabetes är oundvikliga om du använder denna dryck för mycket.

Samtidigt är alkohol också orsaken till att din hjärthälsa påverkas. Inte bara det, det påverkar också funktionen hos många andra organ som lever, lungor och njurar. Detta är också anledningen till att personer som regelbundet dricker alkohol har en högre frekvens av hjärt-kärlsjukdomar.

Drick inte för mycket alkohol eller läsk

Mat relaterade till smör och godis

Avokado innehåller mycket animaliskt fett, så när det tas upp i kroppen ökar du lätt kolesterolnivån i blodet. När du lagar mat bör du istället för smör använda hjärthälsosamma oljor som olivolja, vegetabilisk olja.

Sötsaker innehåller mycket socker i sig. Om du äter mycket är du benägen att drabbas av fetma, plötslig viktökning och ökat kolesterol. Detta gör att du inte bara lider av sjukdomar som fetma, diabetes, utan också dåligt för hjärtat.

Stekt mat, särskilt pommes frites, stekt kyckling

Stekt kyckling innehåller mycket kalorier och innehåller mycket natrium och fett. Förutom friterad kyckling innehåller även annan friterad mat mycket fett, vilket gör dig utsatt för fetma och blodtryckssjukdomar. När du äter kyckling bör du ta bort skinnet och koka det med vatten för bättre hälsa.

Potatischips innehåller salt och fett som är skadligt för hjärthälsan. I synnerhet har forskning visat att om du regelbundet äter denna mat riskerar du att dö i förtid.

Mat som är bra för hjärthälsa

Var och en av oss måste begränsa att äta mat som inte är bra för hjärtat. Samtidigt, för att förbättra hjärthälsa, bör du också använda följande livsmedel:

Lägg till gröna grönsaker och färsk frukt

Varje nutritionist rekommenderar att alla äter mycket gröna grönsaker och frukter. Detta är ett effektivt sätt att hjälpa dig att komplettera dina källor till vitaminer och mineraler. Inte bara det, dessa livsmedel innehåller mycket fibrer , låga i kalorier, så de hjälper dig att reglera blodtrycket, bra för hjärtat.

Att äta mycket gröna grönsaker och frukter är väldigt bra för hälsan

Samtidigt hjälper att äta mycket gröna grönsaker och frukter oss också att inte gå upp i vikt och ha en perfekt figur. Det är så många kvinnor väljer när de vill gå ner i vikt effektivt och säkert.

Använd aktivt spannmål

Fullkorn är högt i fiber och ger ett högt näringsvärde. Inte bara bra för hjärtat, att använda denna mat hjälper oss också att snabbt komma i form, vilket begränsar fetma och fettansamling.

Hög proteinhalt, mat med låg fetthalt

Istället för att äta rött kött kan vi gå över till att äta skaldjur som räkor, krabba, fisk och fågel, ägg. Dessutom kan du komplettera proteinkällor från valnötter, sojabönor... Att begränsa stekt, kryddig och varm mat är också en åtgärd som hjälper dig att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar mycket väl.

Många människor har för vana att äta mycket salt. Men det gör dig bara mer mottaglig för högt blodtryck och orsakar hjärt-kärlsjukdomar. Varje dag behöver vi bara minska vårt saltintag lite för att skydda vårt hjärta.

Läkarens tips för ett friskt hjärta

Förutom att ha en vetenskaplig kost, för ett friskt hjärta, måste vi kombinera med följande åtgärder:

Utöva yoga för att förebygga hjärtsjukdomar

Yoga ger dig inte bara en flexibel kropp, en uppfriskande ande, minskar stress , utan den hjälper oss också att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Du bör delta i yogaträning två gånger i veckan för att förbättra din hälsa. I yoga kommer det att finnas övningar för att reglera andningen, samtidigt som det hjälper till att rensa meridianer och senor. Som ett resultat kommer du också att ha bättre kontroll över din puls.

Ha en rimlig viloordning

Att sitta mycket under dagen kommer att få fett att samlas runt hjärtat, vilket ökar kolesterolet. Därför måste du kombinera regelbunden träning för att undvika denna situation. Du ska inte vara uppe för sent, utan gå och lägga dig tidigt, gå upp tidigt för att få bättre livskvalitet.

Att försäkra dig om en kvalitetssömn hjälper dig att få en uppfriskande anda, vilket begränsar hjärt-kärlsjukdomar. Oavsett hur upptagna vi är bör var och en av oss se till att sova 8 timmar om dagen.

Således har listan över livsmedel som inte är bra för hjärtat presenterats specifikt av aFamilyToday-bloggen genom artikeln ovan. Läsare, vänligen uppmärksamma att alltid ha ett friskt hjärta, en smidig kropp.