Gör en meny för personer med högt blodtryck vetenskapligt

Högt blodtryck tillhör gruppen hjärt- och kärlsjukdomar. Förutom medicinering är valet av kost också viktigt vid behandlingen av sjukdomen. I synnerhet du

Högt blodtryck tillhör gruppen hjärt- och kärlsjukdomar. Förutom medicinering är valet av kost också viktigt vid behandlingen av sjukdomen. I synnerhet, använd den vetenskapliga menyn för personer med högt blodtryck inom 7 dagar enligt förslaget nedan.

1. Meny för personer med högt blodtryck på måndagar

Frukost:

Köttsoppstårta (Du kan göra din egen soppkaka, ingredienser inkluderar: 150g, fläskfärs: 30g, morot: 50g), Sojamjölk: 1 kopp ca 150ml, Siamesisk banan: 1 frukt.

Lunch

1,5 koppar ris, bräserad basa fisk, sauterad krysantemum (kan fräsas utan eller med magert kött), spenatsoppa (kan tillagas med krabba eller spenatsoppa), Vattenmelon: 1 st (ca 130g)

Spenat är väldigt bra för personer med högt blodtryck, så du kan göra den här rätten efter dina önskemål

Middag

Menyn för personer med högt blodtryck  vid middagen bör endast innehålla: Ris (ska bara äta 1 kopp), Bräserat fläsk med peppar (bully pork: 30g), Wokade gröna bönor (stickbönor: 100) eller pumpasoppa (pumpa) ) : 150 g, torkade räkor: 5 g). Efterrätt kan vara 1 litet äpple.

2. Meny för 3:e dagen

Frukost

Kycklingnudelsoppa (Banh Pho: 150g, kyckling: 30g och grönsaker: 140g), du bör dricka 1 kopp lättmjölk (ca 200ml) och lite söt druva: 100g

1 kopp skummjölk till frukost är ett idealiskt val för personer med högt blodtryck

Lunch

Ris (1,5 dl) med makrill i tomatsås och kokt broccoli, broccolisoppa, 1 kiwi till efterrätt

Middag

Du ska bara äta 1 kopp ris, tofu med kött i ketchup (tofu: 50g, fläskfärs: 10g) och kokt kål (kål: 100g), kan ersättas med pumpasoppa (pumpa: 100g) om du vill byta rätt , jackfrukt: 50g

3. Meny för personer med högt blodtryck på onsdagar

Frukost

Grönbönor klibbigt ris bör ätas i 1 hel kopp (du bör göra det hemma, ingredienser inkluderar: klibbigt ris 85 g, gröna bönor 26 g, sesam 4 g), 1 kopp krossat smör

Lunch

Ris (1,5 koppar), men menyn bör äta bitter melon med skivad vattenfallsfisk (Melon: 100g, skivad fisk: 70g), Kokt squash (Pumpa: 100g) och 1 mogen mango: 100g

Middag

Ris (1 kopp), bräserade räkor (räkor: 60 g), kokt kalebass (kalebass: 150) och vattenkrassesoppa (kål: 150 g), ca 200 g mogen papaya

1 tallrik kokt kalebass till middag är inte bara bra för att hålla sig i form utan också bra för personer med högt blodtryck

4. Meny på torsdag

Frukost

Menyn  för att minska högt blodtryck vid frukost är 1 limpa fiskbröd, sojamjölk: 1 glas (150 ml) och 1 siamesisk banan.

Lunch

Ris (1,5 dl), stekt bitter melon med ägg (bitter kalebass: 100 g, ankägg: 30 g) eller kan ersättas med blandade stekta grönsaker (halmsvamp, morötter: 20 g, broccoli: 100 g) om du inte kan äta bitter melon ersätt den med yamsoppa (potatis: 40 g, räkor: 10 g), 1 sapoche.

Middag

Menyn för personer med högt blodtryck till middag på torsdag är 1 kopp ris, tilapia med sojasås (fisk: 50g, sojasås: 3g), abborre (grönsaker: 150g, fisk: 15g) och ¼ frukt Dragon fruit: 140g .

5. Meny för fredag

Frukost

Majs klibbigt ris (majs: 30 g, gröna bönor, klibbigt ris: 15 g, stekt lök), 1 burk yoghurt och några jordgubbar: 100 g

Lunch

Behåller fortfarande 1,5 koppar ris, bräserad tofu-svamp (halmsvamp: 20, tofu: 60 g) och soppsoppa (potatis: 50 g, morot, betor och rädisa: 30 g, fläskfärs: 40 g), grapefrukt

Svampbräserad tofu är en näringsrik mat, mycket bra för personer med högt blodtryck

Middag

Ris (1 kopp), bräserad ormhuvudfisk och stekt blod med gräslök (blod: 30 g, pris: 50 g, gräslök: 20 g) eller Gräslök äggsoppa (frossa: 100 g, ung tofu: 30 g, 2 ägg), Mangostan: 5 medelstora frukter

6. Meny för lördag

Frukost

Våtkaka (Våtkaka: 1 dl, 30g korv eller vårrulle, gurka: 30g, pris: 50g, fisksås: 10g), 1 glas lättmjölk och 1 litet päron

Lunch

På lördag ska du bara äta 1 kopp ris, och menyn för personer med högt blodtryck denna helg bör vara ingefärsbräserad kyckling (kyckling: 30 g), kokta dragonbönor (dragbönor: 100 g) och bönsoppa (ärtor) orkidé, vita bönor, torkade lotusfrön: 20g, halmsvamp, babymajs: 40g), dessert med 1 apelsin.

Middag

Ris (1 kopp), blandad stekt bläckfisk (färsk bläckfisk: 30 g, tomat: 30 g, gurka och ananas: 100 g), sauterad spenat med vitlök (grönsaker: 100 g) och ägg tomatsoppa (tomat: 30 g, ägg 10 g)

7. Vetenskaplig meny för söndag

Frukost

1 skål fläsknudelsoppa (Hu Tieu: 150 g, fläsk: 30 g, pris: 100 g och sallad: 50 g), 1 kopp svart bönete: 1 kopp (svarta bönor: 30 g) och Durian: 1 förpackning

Lunch

Du underhåller 1,5 koppar ris, sur fisksoppa (fisk: 50g, tomater, okra, pris: 150g) och bräserad goby med peppar (fisk: 20g), dessert med 1 liten apelsin (170g).

Middag

Kycklinggröt (Gröt: 1 skål, kyckling: 60g, pris: 100g) för lätt mage, Sallad (kål eller kålrabbi: 100g), 1 bröstmjölk.

Varje dag bör du använda rätt meny för personer med högt blodtryck som föreslagits ovan inom 1 månad kommer att ha en oväntad effekt på din sjukdom. Du kan ändra utbudet av rätter mellan dagarna för att undvika att bli uttråkad.