Drycker som innehåller koffein kan inte bara ge dig en extra energikick, utan också hålla dig vaken för att börja dagen. Du kan välja en drink med rätt nivå av koffein beroende på dina behov och hälsostatus.
Här är några drycker som innehåller koffein, lämpliga för en ny arbetsdag. Lär dig hur du väljer rätt dryck för dig.
Vad är koffein?
Vad är koffein ? De är en naturlig stimulans. De finns mest i te-, kaffe- och kakaoväxter. Koffein kan stimulera hjärnan och centrala nervsystemet, hålla människor vakna och förhindra trötthet. Den etiopiske herden var den första att upptäcka detta stimulerande medel, och märkte den extra energi den ger sina får. Idag konsumerar mer än tre fjärdedelar av världens befolkning en produkt som innehåller koffein varje dag, och denna siffra går upp till 90 % för vuxna i Nordamerika.
Koffein är en bitter vit substans som förekommer naturligt i mer än 60 växter, inklusive kaffebönor, teblad och kakaoflods (används för att göra choklad). U.S. Food and Drug Administration (FDA) anser att koffein är både en livsmedelstillsats och ett läkemedel.
De vanligaste koffeinkällorna för de flesta är kaffe, te, läsk och choklad. Mängden koffein i mat och dryck varierar. För kaffe och te beror mängden koffein per kopp på märket, vilken typ av böna eller blad som används, hur det tillagades och dess längd. De flesta läsk, inte bara cola, innehåller koffein. Energidrycker växer i popularitet, särskilt bland tonåringar och unga vuxna. Koffeinhalten i dessa drycker varierar från 60 mg till över 250 mg per portion.
Följaktligen är kaffe huvudingrediensen i receptfria stimulantia som minskar trötthet, ökar vakenhet eller ökar energin. Det läggs även till andra receptbelagda och receptfria läkemedel.
Koffein är ett naturligt stimulerande medel.
Drycker som innehåller koffein
Drycker som innehåller koffein: Koffeinfritt kaffe
En koffeinhaltig dryck som nästan alla känner till är kaffe. I synnerhet koffeinfritt kaffe är den typ som har fått koffeinhalten borttagen. Detta är verkligen det rätta valet för dem som inte behöver absorbera mycket koffein på morgonen. Denna typ av kaffe innehåller endast 2-5mg koffein, beroende på märke.
Grönt te
Grönt te är välkänt som en dryck som innehåller många hälsosamma antioxidanter. Men de innehåller också en viss mängd koffein. Specifikt kan en kopp grönt te innehålla cirka 25 mg koffein. Det är därför många som dricker grönt te sent på eftermiddagen kan vakna direkt och till och med göra det svårt att somna på natten.
Grönt te är en dryck som innehåller koffein.
Svart te - en dryck som innehåller koffein
Visste du att en kopp svart te kan innehålla 25-48 mg koffein? Därför, om du behöver hålla dig vaken för att arbeta effektivt, smutta på en kopp svart te utan socker. Dessutom kan du tillsätta lite mjölk eller grädde till teet för att förhöja smaken på drycken.
Snabbkaffe
Det mesta snabbkaffe innehåller cirka 63 mg koffein, så det brukar hjälpa dig att hålla dig vaken och öka energin mycket snabbt. Snabbkaffe är rätt dryck för att börja din arbetsdag mer vaken. Men missbruk inte dem eftersom de kan vara beroendeframkallande.
Espresso
Espresso är också en koffeinhaltig dryck som du bör vara medveten om. En kopp espresso ger dig cirka 75 mg koffein. Experter rekommenderar att du dricker långsamt så att din kropp långsamt absorberar koffein.
Cappuccino
Cappuccino är espressokaffe med ett tjockt lager grädde på toppen. En kopp cappuccino innehåller cirka 75 mg koffein, protein och kalcium från mjölk. Detta är en populär koffeinhaltig dryck.
Macchiato
Macchiato innehåller espresso, varm mjölk och salta milkshakes. En liten portion macchiato-dryck innehåller cirka 75 mg koffein. Du kan välja macchiato för att starta dagen full av energi och vakenhet.
Latte
Att smutta på en latte på morgonen är ett effektivt botemedel mot dåsighet . Traditionella lattedrycker är en blandning av espresso, varm mjölk och ett tunt lager salt mjölkgrädde. Den kan innehålla mellan 63 - 126 mg koffein.
Iskaffe innehåller koffein
En liten kopp filtrerat iskaffe innehåller cirka 120 mg koffein. Detta är valet av många människor när de vill hålla sig vakna och fokusera på arbetet.
Iskaffe innehåller även koffein.
Även om det är en dryck som ger vakenhet, hjälper den oss att arbeta effektivt. Överanvändning av koffeinhaltiga drycker kan dock vara beroendeframkallande och ha negativa hälsoeffekter. Därför bör du bara använda den med måtta.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
