Hur man uppnår en idealhöjd vid 17 års ålder är många ungas oro, medan vänner plötsligt är långa, men jag står stilla. Om du känner dig missnöjd med din längd kan du tillämpa sättet att öka längden vid 17 års ålder som delas i artikeln nedan!
17 års ålder är en "sprint" period i tillväxten av höjd under puberteten. Om du vill växa längre i detta skede måste du ha uthållighet, ansträngning och seriöst följa sätten att växa längre vid 17 år nedan. Låt oss ta reda på det nu!
Vid 17 års ålder, hur lång är standarden?
Längden på en person har vanligtvis den största förändringen under de första levnadsåren och kommer att öka mest under puberteten (10-16 år för flickor, 11-17 år för pojkar). Under denna period, med god försiktighet, kan kroppens höjd skjuta i höjden från 12 till 20 cm, och efter denna period kommer höjden att sakta ner. Medan flickor vid 17 års ålder har passerat puberteten, befinner sig pojkar i de sista åren av puberteten.
Vid 17 års ålder, hur lång är standarden?
Enligt vissa längd- och viktdata från Världshälsoorganisationen (WHO) är medellängden för en 17-årig man 175,2 cm. Och eftersom detta är det sista året i puberteten kommer höjden också att växa långsammare än tidigare år. Men om de förses med adekvat näring i kombination med rimlig motion och en vetenskaplig levnadsvana, kan män fortfarande växa med 3-5 cm per år tills de upphör.
Jämfört med pojkar kommer medellängden för 17-åriga flickor att vara kortare, vanligtvis 163,4 cm. Vid denna tidpunkt är höjdtillväxten hos kvinnor också långsammare än hos män, i genomsnitt 1,5-3 cm/år. Anledningen till att det finns en skillnad i längdnivån för män och kvinnor i detta skede beror på att pojkars pubertetsålder är senare än för flickor, så tillväxttakten för pojkar är också något snabbare.
De snabbaste sätten att öka längden vid 17 års ålder
Efter puberteten kommer höjden också att sakta ner och tillväxten blir långsammare. Så missa inte möjligheten att förbättra din längd med sätten att öka längden vid 17 års ålder nedan.
De snabbaste sätten att öka längden vid 17 års ålder
1. Kost för att utveckla längd vid 17 års ålder för män och kvinnor
Studier har visat att mänsklig längd beror på genetik cirka 23%, medan denna siffra på näring är 32%. Därför kommer en rimlig kost att öka längden vid 17 års ålder.
Du måste ställa in dig på en varierad kost, full av näringsgrupper såsom: Stärkelse (ris, sötpotatis, kassava, mjöl ...), protein (magert kött, fisk, ägg ...), ämnen fett (fiskolja eller vegetabiliska oljor som sojabönor, solros, raps...), vitaminer, järn, zink... Samtidigt rekommenderas att tillsätta 2-3 koppar mjölk per dag eller använda fler produkter från Milk som yoghurt, ost ... Detta är en matkälla som ger en stor mängd kalcium, protein och andra näringsämnen som är mycket bra för utvecklingen av kroppen, speciellt längden.
Om dagen behöver du äta 3 huvudmåltider och komplettera 2 - 3 mellanmål med energirik mat som mjölk, frukt, salta kex... för att hjälpa till att öka upptaget av näringsämnen i kroppen, vilket hjälper höjden att utvecklas mer optimalt. Hoppa i synnerhet inte över frukosten eftersom det här är måltiden som hjälper dig att ladda för att börja en ny dag och kroppen behöver näringsämnen för att förbättra den fysiska och mentala hälsan.
Dessutom bör begränsa äta stekt, fet, skräpmat, snabbmat, godis, kolsyrade drycker för att undvika att påverka upptaget av kalcium i benen .
2. Övningar för att öka längden vid 17 års ålder för män och kvinnor i hemmet
Förutom en bra kost behöver du också kombinera träning och sport för att din längd ska växa bäst. När du blir äldre kommer kroppens leder också att tendera att hålla ihop, vilket gör att höjden saktar ner. Så om du vill förbättra din längd vid 17 års ålder kan du använda några av övningarna nedan.
Övningar för att öka längden vid 17 års ålder hemma
Övning 1: Hopprep
När man utför kontinuerliga hopp upp och ner kommer kroppens gravitation att verka på benens ben och hela skelettsystemet i kroppen. Denna övning är också ganska enkel, du behöver bara träna regelbundet 20 minuter om dagen på morgonen och det kommer att ha en bra effekt på att öka längden för kroppen.
Övning 2: Cobra Pose
Detta är en av de enkla yogaställningarna som är lätta att göra men som hjälper till att forma och justera ryggen, begränsa puckelryggen och hjälpa till att sträcka ut kotorna i rygg och nacke. Därifrån skapar förutsättningar för att utveckla broskskiktet mellan kotorna och hjälpa till att öka höjden. Stegen är som följer:
Steg 1: Ligg på mage, benen raka, vristen nedåt. Samtidigt är båda händerna också vända nedåt och placerade bredvid huvudet.
- Steg 2: För händerna till axelnivå och lägg händerna på golvet och lägg hela din kroppsvikt på handflatorna. Lyft sedan långsamt upp överkroppen från golvet, böj ryggen, bröstet något framåt och huvudet något bakåtlutat.
- Steg 3: Håll i denna stabila position i 20-30 sekunder, andas normalt. Sänk sedan långsamt ner kroppen och huvudet för att återgå till utgångspositionen. Upprepa rörelsen 10-20 gånger.
Övning 3: Simning på land
Denna rörelse kommer att hjälpa till att påverka lederna i ryggen och extremiteterna, hjälpa ryggraden att vara elastisk och hjälpa dig att få en bättre stående ställning.
Fortsätt enligt följande:
- Steg 1: Ligg på golvet, händerna framför dig, armarna utsträckta mot golvet.
- Steg 2: Lyft höger hand och vänster ben samtidigt, luta dig framåt, benen bakåt. Håll posen i 5 sekunder och sänk sedan armarna.
Steg 3: Byt sida och upprepa. Regelbunden träning på morgonen och kvällen i cirka 20 minuter varje gång hjälper till att förbättra höjden.
Övning 4: Stå böjd
Denna enkla övning hjälper dig att förbättra din ryggrad, öka höjden och minska magfettet mycket effektivt. Implementeringssteg:
Steg 1: Stå upprätt, fötterna axelbrett isär, armarna avslappnade.
- Steg 2: Böj dig tills dina händer når tåspetsarna, andas djupt och håll posen i cirka 1 minut. Upprepa rörelsen 10-15 gånger.
Övning 5: Stretching av ryggraden
Denna stretchövning i höjdökning fokuserar främst på ryggraden. Om du övar rätt teknik och övar konsekvent kan du äga den höjd du vill. Fortsätt enligt följande:
- Steg 1: Sitt med rak rygg, benen utsträckta i V-form, armarna höjda framför dig, axelbrett isär och parallellt med marken.
Steg 2: Sträck dig framåt och gör ditt bästa för att röra tårna med händerna. Håll denna position så länge som möjligt. Upprepa rörelsen cirka 10 gånger.
Ovan är ett effektivt sätt att öka längden vid 17 års ålder som du kan applicera. Hoppas kunna hjälpa dig att förbättra din längd efter önskemål!
Historien om ökad längd för många människor är ett svårt problem eftersom hur mycket du än ökar din kost, träning och vila så kan du inte gå uppåt. Särskilt för unga människor, kommer alltid att hålla ett öga på om 17 och 18 år fortfarande ökar sin längd och hur man kan förbättra sig?
Du måste veta vilka vitaminer som ökar höjden för ditt barn så att ditt barn kan växa sig längre. Samtidigt hjälper tillskott med tillräckliga vitaminer och mineraler barn att inte vara korta och rakitis.
Många känner ofta skuld för sin blygsamma längd och det orsakar också många svårigheter i livet och att hitta ett jobb. Du kan helt naturligt öka din längd genom en rimlig höjdökningsdiet.
Finns det något sätt att gå ner i vikt och öka längden på samma gång? Detta är en vanlig fråga för många människor, särskilt de som har en knubbig kropp och en ganska blygsam höjd. För att svara på denna fråga, följ följande artikel.
Det finns många sätt att öka längden hos barn, inklusive näring. Så vad ska barn äta för att öka längden vid 15 års ålder? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att svara på den här frågan.
Det finns fyra viktiga stadier av höjdutveckling för varje person från födsel till vuxen ålder: foster, 0-3 år, 3-13 år och puberteten. Den bästa åldern för höjdutveckling av män och kvinnor och det mest synliga utseendet är från 0-3 år.
Hur man ökar längden vid 13 års ålder är en av de saker som föräldrar bryr sig mest om. Eftersom detta är det gyllene stadiet av tidig pubertet och till stor del påverkar höjdökningen.
Att hoppa rep är en favoritsport för många människor. Men hur man hoppar rep för att öka höjden? Och vad bör noteras för att detta ämne ska maximera sin effektivitet? Dessa frågor kommer att besvaras i artikeln nedan.
Är du orolig för ditt barns längdtillväxt? Letar du efter ett sätt att hjälpa din 17-åring att växa längre? Se informationen kring vad du ska äta för att öka längden vid 17 års ålder samt några stödåtgärder i följande artikel.
Att göra höjdökningsövningar innan du går och lägger dig är ett effektivt sätt att öka längden, eftersom det stimulerar tillväxthormon att utsöndra mer och gör benen längre.
Att dela ben är ett svårt drag som inte alla kan göra. Att utföra regelbundna bensplittringar hjälper dig att känna en positiv förändring i både hälsa och fysik. Faktum är att det har bevisats att bensplittringen är en av övningarna som kan hjälpa dig att öka din längd, särskilt under puberteten.
När du är 16 år i puberteten, plötsligt en vacker dag befinner du dig plötsligt kortare än dina jämnåriga och du känner dig ledsen på grund av detta.
Efter att ha gått igenom puberteten kan du fortfarande förbättra din fysik och längd genom att tillämpa 5 övningar för att öka längden efter puberteten nedan.
Vietnamesiska människor är i sig begränsade i längd, därför är frågan om ökad längd alltid en högsta prioritet för många människor när de uppfostrar barn. I den här artikeln hjälper vi dig att få mer kunskap om sporter som hjälper dig att öka ditt barns enastående längd.
För närvarande vill många mammor verkligen att deras barn ska växa längre, men det finns misstag i att ta hand om dem. Så mammor bör veta sätt att minska längden på barn att undvika.
Korthet kommer att få många människor att känna sig underlägsna och möta många svårigheter i livet. Vi kan helt naturligt öka höjden tack vare rätt näring. Om du fortfarande letar efter vad du ska äta för att bli längre snabbt, vänligen se följande artikel.
Ökar löpning höjden? För många människor med kort längd hittar de alltid sporter och aktiviteter som jogging för att förbättra sin svaghet. Hitta svaret i följande artikel!
15 år är en viktig ålder i puberteten med fysiska förändringar där höjdförändringen är mest uttalad.
Hur man uppnår en idealhöjd vid 17 års ålder är många ungas oro, medan vänner plötsligt är långa, men jag står stilla. Om du känner dig missnöjd med din längd kan du tillämpa sättet att öka längden vid 17 års ålder som delas i artikeln nedan!
Pull-ups är en träningsform med många hälsofördelar. Om det finns ett sätt att träna skivstången för att öka höjden för kvinnor regelbundet och korrekt, kommer det att hjälpa till att öka höjden effektivt.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
