Hur går man ner i vikt och ökar längden snabbast?

Finns det något sätt att gå ner i vikt och öka längden på samma gång? Detta är en vanlig fråga för många människor, särskilt de som har en knubbig kropp och en ganska blygsam höjd. För att svara på denna fråga, följ följande artikel.

Att gå ner i vikt och öka längden är en dröm för de flesta. Hur får man en smal kropp men ändå längre än man kan se? Om du letar efter hemligheten för att uppnå detta mål, läs sedan följande artikel noggrant.

Är det möjligt att gå ner i vikt och öka längden samtidigt?

Många tror att gå ner i vikt inte kan öka längden. Och vice versa, om du vill öka längden är det väldigt svårt att gå ner i vikt. Så är detta tänkande korrekt? Finns det ett sätt att både gå ner i vikt och öka längden effektivt?

Hur både gå ner i vikt och öka längden?

Svaret är ja. Faktum är att vi fortfarande kan gå ner i vikt samtidigt som vi växer längre. Detta fungerar dock optimalt först när du är 22 år eller yngre för män och 20 år eller yngre för kvinnor. Att överskrida denna tröskel kommer att göra det mycket svårt för kroppen att utveckla ben.

Dessutom, för att både gå ner i vikt och öka längden, förutom kosten, måste vi anstränga oss för att träna. Eftersom detta är en lång process kräver det mycket tålamod. 

Vad ska du äta om du vill gå ner i vikt och öka längden?

Inte som dieten av den enkla viktminskningen. För att snabbt öka höjden måste du lägga till följande livsmedelsgrupper: 

• Livsmedel rik på kalcium, magnesium, protein och vitamin A. Vanligtvis räkor, krabba, fisk, krabba, kött, ägg och mörkgröna grönsaker som spenat, blomkål.
• Bör dricka osötad mjölk, skummjölk för att minimera konsumtionen av socker i kroppen. Eftersom socker kommer att få din vikt att öka. Dessutom innehåller mjölk en rik källa till kalcium. Därför kommer att tillsätta mjölk dagligen bidra till att stärka benen och växa snabbare.
• Det rekommenderas att äta kokta, ångade och bräserade rätter för att minimera konsumtionen av fett i kroppen. 
• Ät mycket frukt, drick apelsinjuice, mandarin för att komplettera vitamin C rikligt.
• Ät 3 måltider på 1 dag. Absolut inte fasta för att tvinga vikt kommer att göra kroppen hungrig snabbt, vilket leder till att behöva äta till nästa måltid. Dessutom gör fasta också att hälsan försämras, trötthet.
• Ät långsamt, tugga ordentligt så att kroppen helt kan ta upp näringsämnena i maten och känna sig mätt längre.
• Hoppa i synnerhet inte över frukosten. Du kan äta frukost med flingor eller smörgåsar, 1 kopp mjölk utan socker för att ge energi och en viktig källa till kalcium för kroppen.

Mat som inte bör ätas för att både gå ner i vikt och öka längden effektivt?

Förutom de livsmedelsgrupper som bör ätas bör personer som både går ner i vikt och går upp i längd vara uppmärksamma på följande livsmedelsgrupper som inte bör ätas:

• Stekt mat med hög fetthalt, snabbmat gör att kroppen samlar på sig överflödigt fett och innehåller dåligt kolesterol.
• Bör minska ris i den dagliga kosten. 
• Drick inte kolsyrade läsk, godis, glass och mat med hög fetthalt.
• Att äta middag i tid och inte äta sent innan du går och lägger dig kommer att orsaka extra vikt.

Borde begränsa konsumtionen av fet mat för att både gå ner i vikt och öka längden snabbare

Dessutom måste vi bygga upp ett rimligt träningsprogram för att utveckla längd och gå ner i vikt till en lämplig nivå. Studier visar också att en persons längd inte bara bestäms av genetik, utan också av näringsfaktorer som står för 30 % och fysisk aktivitet av 20 %.

Därför, om du vill öka längden och gå ner i vikt effektivt bör du balansera träning och vila för att snabbt nå dina mål.

Träningsregim för personer som både går ner i vikt och ökar längden

Enligt råd från många nutritionister, om du vill både gå ner i vikt och öka längden, bör du välja hälsosam sport . Som att gå, cykla, basket, volleyboll, pull-ups eller simning.

Genom att träna regelbundet och hårt kommer kroppen att producera tillväxthormon som stimulerar led- och brosktillväxt. Hjälper därmed till att öka höjden avsevärt.

Sport är sättet att snabbt bli smalare och längre

Men träningsaktiviteter måste balanseras med lämplig kost och vila. Träna inte för mycket eller för lite eftersom det får motsatt effekt. Det är bäst att bara sporta i cirka 30 minuter till 1 timme för att stimulera matsmältningen, reglera andningen, stödja viktminskning och öka längden mest effektivt.

Dessutom bör vila ordentligt, få tillräckligt med sömn, begränsa att vara uppe sent och överanstränga. Det är möjligt att gå tidigt på morgonen för att dra full nytta av D-vitamin från solljus och förbättra kroppens förmåga att ta upp kalcium.