Skelett och leder är en mycket viktig del, som stöder och skyddar vår kropp, men många människor uppmärksammar inte rätt näring, vilket leder till ledsjukdomar. Så
Skelett och leder är en mycket viktig del, som stöder och skyddar vår kropp, men många människor uppmärksammar inte rätt näring, vilket leder till ledsjukdomar. Så vad ska man äta med artrit?
1. Livsmedel att undvika när du lider av artrit
- Salt: Personer med artrit bör begränsa mat med mycket salt, bör utöva en kost som inte ger salt. Special mat
- Kaffe : Koffeinet i kaffe kommer att göra artrit värre och allvarligare.
- Läsk, mjölk och mejeriprodukter: Det här är de drycker som läkare rekommenderar att man inte använder när man är sjuk
- Vetemjöl: Du bör inte använda livsmedel som innehåller mjöl i någon form när du har artrit
- Begränsa ditt intag av mat som producerar vissa irriterande ämnen: kan orsaka inflammation och främja vidhäftning av trombocyter, trängsel, kärlvidgning och ökad smärta, såsom mat som innehåller mycket mättat fett och olja: smör, snabbmat, stekt mat, fet mat.
Koffein i kaffe kommer att göra artrit värre och allvarligare
2. Bra mat för behandling av artrit
a) Gröna grönsaker och knölar, frukt
Gröna grönsaker och frukter innehåller mycket fytonäringsämnen och antioxidanter som hjälper till att förebygga och kan vända den inflammatoriska processen. Men alla grönsaker och frukter är inte bra.
Enligt experter är papaya, citron, grapefrukt och ananas frukter som ger antiinflammatoriska enzymer och C-vitamin, vilket är mycket bra för personer med artrit. Typer av kål: kål, broccoli, groddar, grönkål, spenat, spenat... Innehåller mycket K-vitamin för att förhindra höftfraktur och öka bentätheten i kroppen.
b) Kallt vatten fisk och vissa kött
Kyckling, skaldjur, atlantlax, sill, ljushyad tonfisk ... rik på Omega 3, Omega 6 är mycket bra för artritpatienter. Läkare rekommenderar dock att man endast använder 70 gram protein per dag.
c) Ingefära och te
Grönt te och örtte, eller tillsats av ingefära till te har också en mycket bra effekt, antiinflammatorisk för skelettmusklerna, renar kroppen. Dessutom minskar sjukdomen effektivt genom att lägga till ingefära i maträtten varje dag.
Att dricka mycket vatten är dessutom väldigt bra för kroppen. Vatten verkar för att regenerera brosk mellan lederna, vilket minskar smärta. 7-8 glas vatten om dagen är perfekta råd.
d) Bönor och nötter
Baljväxter och frön som sesam, mandel och valnötter etc innehåller fettsyror som har antiinflammatoriska egenskaper
Baljväxter och frön som sesam, mandel och valnötter etc innehåller fettsyror som har antiinflammatoriska egenskaper. Att lägga till dessa bönor och frön till sallader eller smutta på dem är också fördelaktigt för de sjuka.
Personer med artrit bör försöka tillämpa en diet som bör äta och avstå från ovanstående för att minska det patologiska tillståndet samt regenerera brosk- och ledvävnader. Speciellt måste det åtföljas av en rimlig livsstil och hälsoträning: omvårdnad, yoga, promenader, simning, cykling.... Ha tålamod för bästa resultat.