Sötpotatis är en mycket välbekant mat, sötpotatis är älskad av många konsumenter, inte bara på grund av deras billiga pris utan också mycket bra för hälsan. Effekterna av sötpotatis på hälsan är dock inte välkända.
Sötpotatis innehåller högt näringsvärde och är lätt att bearbeta. För att bättre förstå sötpotatis och hälsofördelarna med sötpotatis, läs följande artikel i aFamilyToday Blog .
Näringsvärde i sötpotatis
Sötpotatis är en mycket hälsosam mat
Sötpotatis är en mycket smakrik och näringsrik mat, mycket lätt att tillaga och kan förädlas till många olika rätter. Sötpotatis förser människokroppen med en mängd olika vitaminer och mineraler. Tack vare dessa viktiga vitaminer och mineraler blir din kropp frisk och förhindrar många komplexa kroniska sjukdomar, förbättrar hud och hår. Specifikt innehåller 100 g sötpotatis en stor mängd näringsämnen och vitaminer som:
Sötpotatis är en rik källa till vitaminer, mineraler och fibrer. I genomsnitt innehåller 100g sötpotatis endast 86 kalorier. Sötpotatis är en näringstät men kalorifattig mat.
Hälsofördelar med sötpotatis
Sötpotatis innehåller mycket vitaminer och mineraler som är bra för hälsan
Förebyggande av A-vitaminbrist
Sötpotatis är en utmärkt källa till vitamin A för kroppen och förhindrar därigenom brist på vitamin A. Betakaroten som finns i sötpotatis omvandlas till vitamin A av levern, varje betakarotenmolekyl som produceras. två molekyler vitamin A. Att ha tillräckligt med vitamin A, vår kropp kommer att öka vår förmåga att bekämpa infektioner.
Lindrar stress
Magnesium i sötpotatis hjälper kroppen att fungera korrekt, vilket hjälper till att minska ångest och stress. Personer med magnesiumbrist kommer lätt att hamna i ett tillstånd av stress, depression och ångest. Därför kommer att äta sötpotatis bidra till att tillföra energi, stödja behandlingen av depression och ångestrelaterade beteenden.
Kontrollera diabetes
Sötpotatis är mycket bra för patienter med diabetes ( diabetes ). Sötpotatis hjälper till att minimera förekomsten av insulinresistens. Sötpotatis släpper ut socker i blodomloppet i mycket långsammare takt än andra stärkelsehaltiga livsmedel. Det är av denna anledning som denna stadiga frisättning hjälper till att kontrollera ens blodsockernivåer. Dessutom är två ämnen, magnesium och fibrer i sötpotatis, också mycket effektiva för att kontrollera och förebygga diabetes.
Viktkontroll
Sötpotatis har länge varit känt för att vara mycket effektivt för viktminskning. Mängden fiber i sötpotatis är jäsbar och löslig. Som ett resultat kommer att äta sötpotatis ge kroppen ett naturligt självunderhåll och viktreglerande mekanism. Fibrer som pektin är inte bara effektiva för att minska matintaget, de hjälper också till att öka aktiviteten av hormoner i kroppen. Att konsumera sötpotatis kommer då att leda till en högre mängd fibrer, vilket bidrar till effektiv viktminskning.
Hjälper till att förbättra minnet
En annan effekt av sötpotatis som ingen förväntat sig är att bidra till att förbättra minnet. Sötpotatis innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas antocyaniner som hjälper till att förbättra minnet effektivt. Djurstudier har visat att antocyaniner i lila sötpotatis kan skydda hjärnan. Denna aktiva ingrediens hjälper till att minska inflammation och förhindra de skadliga effekterna av fria radikaler. Att lägga till mer sötpotatis hjälper till att förbättra minnet och öka inlärningsförmågan.
Förebyggande och behandling av cancer
Lila sötpotatis är mycket effektivt för att förebygga cancer
Sötpotatis är särskilt bra för att förebygga och behandla cancer. Komponenter som finns i lila sötpotatis kan hämma tillväxten av specifika cancerformer som magcancer , bröstcancer och tjocktarmscancer. Prostatacancerceller kan lätt dödas av sötpotatisextrakt. Ämnena i sötpotatis ser också till att cancern inte sprider sig eller växer till någon annan del av prostatan.
Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar
Oxidation som sker i kroppen kan orsaka ett antal hjärt-kärlsjukdomar. Sötpotatis med högt polyfenolinnehåll, kommer att förhindra oxidation, bidra till att minska risken för att utveckla komplikationer av åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är lösliga fibrer också starkt förknippade med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar .
Ovan är 7 hälsofördelar med sötpotatis , inte bara det, sötpotatis hjälper också till att förbättra hår och hud, hjälper till att bekämpa bakterier, stöder matsmältningssystemet, ökar fertiliteten och reglerar bra blodtryck,... Vi kan se, det här är en bra och oumbärlig mat för hälsan, vad väntar du på? Lägg till denna billiga och goda mat direkt till din och dina nära och käras dagliga meny för att förbättra din hälsa!
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
