Även om Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-dieten är en fantastisk plan som främjar bättre hälsa och välbefinnande för de flesta, är den inte för alla.
En fördel med DASH är det faktum att det innehåller mycket kalium. För de flesta människor hjälper det deras njurar att reglera blodtrycket mer effektivt. Men personer med avancerad njursjukdom kan behöva begränsa kalium i kosten.
Om du har ett kroniskt medicinskt tillstånd eller tar receptbelagt kalium, är det viktigt att diskutera eventuella större förändringar i maten du väljer med din läkare. I vissa fall kan du behöva mer noggrann övervakning av blodarbetet och i andra situationer kan det vara möjligt att dra ner på kaliumpillerna när du byter till DASH.
Naturligtvis, om du har högt blodtryck, kan DASH sänka det tillräckligt mycket för att dina mediciner kommer att behöva justeras. Det är en riktigt bra bieffekt, men inte en som du vill förbise. När du bestämmer dig för DASH är det viktigt att övervaka ditt blodtryck noggrant, särskilt under de första en till två månaderna och när du går ner i vikt.
Låt din läkare veta om eventuella förändringar. Läkare älskar när patienter kan avstå från ett piller eller två.
Det säger sig självt att om du är glutenintolerant måste du modifiera lite, men det finns massor av lockande, glutenfria, hälsosamma spannmål, inklusive bovete, quinoa, hirs och vildris.
Om du är laktosintolerant kanske yoghurt och andra mejeriprodukter inte är rätt för dig, så överväg kalciumberikad sojamjölk, mandelmjölk och andra sådana produkter.
Om du har en sjukdom eller störning som kräver medicinsk nutrition therapy (MNT), måste du rådgöra med en registrerad dietist/nutritionist (RDN) för individuell kostrådgivning innan du påbörjar DASH-dieten. Prata med din läkare om en remiss eller hitta ett RDN nära dig genom att kolla in Academy of Nutrition and Dietetics .
Slutligen, trots att vissa av er kanske äter alldeles för mycket salt, behöver vissa individer mer av grejerna. Konkurrenskraftiga idrottare och människor som arbetar utomhus i värmen är de uppenbara exemplen. En liten minoritet av människor lider av lågt blodtryck, och i de fallen är extra salt ofta den bästa behandlingen.
Det fina med DASH är att det enkelt kan anpassas för en mängd olika smaker och förhållanden. Eftersom alla är olika, kolla med din läkare innan du hoppar in med båda fötterna och låt henne vara en partner på din väg till välbefinnande.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
