Vanliga vägspärrar för att leva Paleo och hur man övervinner dem

Vägspärrarna för en Paleo-livsstil är de frustrationer du kan gå igenom när du vet vad du måste göra men är orolig för att accelerera. De är de rädslor du har när du vet att förändringen närmar sig. Det är de historier du berättar för dig själv som gör att äta Paleo svårt att uthärda.

Paleos livsstil handlar om dig. Det handlar om att förändra ditt liv till det bättre och att säga adjö till sjukdom, viktökning och trötthet. Om det någonsin fanns en tid då du behövde vara ansvarig för vad du tillåter dig själv att köpa in dig på, så är det nu.

"Det är bara för svårt"

Har du någonsin behövt återhämta dig från operation? Läka från en sjukdom? Har du gått igenom behandlingen eller återhämtningsprocessen med någon med cancer? Eller försökt hantera en progressiv sjukdom som ingen kan diagnostisera, och du känner dig hopplös att du någonsin kommer att återvända till "det riktiga du" igen? Nu är det svårt. Riktigt hårt.

Tänk inte på att leva Paleo som svårt utan snarare befriande! Äntligen får du en färdplan till ett friskt du som faktiskt fungerar. För många innebär det att tänka annorlunda, att bete sig annorlunda och att ändra många mönster. Låt dig inte tycka att det är för svårt. Utan tvekan, du kan leva Paleo.

"Jag är för upptagen; Jag har inte tid med det här”

Att laga hela mat från grunden tar definitivt lite tid. Men när du står inför denna vägspärr måste du vara ärlig om din tid och tidshantering. Har du dålig tid under dagen? Du vet, saker du gör som du kan ge upp eller göra mindre av. TV och sociala medier är stora för de flesta.

När du kommer till botten med saken handlar frågan mer om din organisation än din tid. Organisera din tid och dina måltider så att äta Paleo är inte en stor sak. När du organiserar dig går du snabbare in och ut ur mataffären, gör dina måltider snabbare och spenderar inte tid på att fumla runt planlöst.

Ju mer tillgång du har till riktig mat, desto bättre mår du och desto mer får du gjort oavsett tidskris. Dessutom, ju mer du tränar Paleo måltidsplanering, shopping och matlagning, desto lättare blir det.

"Jag går inte ner i vikt"

Om du äter en äkta Paleo-diet är det nästan omöjligt att din vikt inte ändras. Du introducerar så många fördelar för din hälsa att din vikt naturligt borde normaliseras. Om du inte får resultat kan det bero på en av följande orsaker:

• Att äta för mycket frukt, som innehåller fruktos och skapar ett insulinsvar som får din kropp att lägga ner fett.

• Får inte tillräckligt med sömn.

• Att inte bli organiserad, vilket kan leda till att man köper snabbmat eller andra alternativ som inte är Paleo.

• Förväntar resultat för snabbt.

• Äter för mycket nötter eller frön. (En handfull är gott.)

• Önskar för ofta Paleo-godsaker.

• Hoppa över fettet; att ha rätt mängd fett (inte för mycket, inte för lite!) hjälper dig faktiskt att förlora fett.

• Mäter inte maten ordentligt. Se till att du vet vad en portion är och hur den ser ut på din tallrik.

• Att falla in i gamla matvanor.

• Hanterar inte stress.

"Jag känner att jag inte kan äta någonting på den här dieten"

För nästan varje SAD (Standard American Diet) mat finns det någon form av Paleo-omvandling, kanske inte direkt men nära. Paleo-dieten innehåller tillräckligt med kött, grönsaker, frukt, fetter, nötter och kryddor för att göra tusentals måltider. Undersök dina produktionsgångar och prata med din slaktare eller fiskhandlare. Bli kreativ med skafferiartiklar. Konsultera kokböcker, webbplatser och kockar. Massor av resurser och alternativ är tillgängliga inom Paleo-ramverket.

Ha tålamod, använd referenser, gå utanför din bekvämlighetszon, var kreativ och bekanta dig med så många kryddor du kan för att få lite känsla i dina måltider.

"Mina vänner och familj tror att jag har blivit galen"

Alla vill ha stöd från familj och vänner. Vissa människor kommer att stödja dig villkorslöst. Andra kommer att ge sitt stöd efter att de ser dig förvandlas. Men vissa människor kanske föraktar din entusiasm, ansträngningar eller förvandling och kommer inte att ge dig en tum av stöd. Var bara beredd på de olika sätten människor kan reagera på och låt dig vara okej med det. Det handlar om dig och din hälsa i alla fall.

“Jag har inte råd att äta Paleo”

Du kan göra Paleo på en budget. Med det sagt, om du är van vid att köpa näringsmässigt tom, superstor skräpmat och äta snabbmat ett par gånger i veckan, kommer att äta Paleo kosta lite mer. I det långa loppet slutar du dock med att spendera pengar på den sjukvård du med största säkerhet kommer att behöva i framtiden. Att äta Paleo kan göras på en budget och hålla din motor igång mycket längre och starkare än stora pommes frites.

"Jag kan inte hitta hälsosamt kött eller grönsaker där jag bor"

Du behöver inte ha en gourmetaffär eller Whole Foods i närheten för att äta Paleo. Att äta Paleo kräver inte att man följer hyperspecifika regler. Du behöver bara hitta kött, grönsaker, frukt, nötter, frön och lite bra olja. Om du inte har en Whole Foods, Trader Joe's eller en gourmetaffär i närheten är det ingen som helst problem.

Faktum är att de stora nationella livsmedelskedjorna, som Sam's Club, Costco och Wal-Mart, och alla dina lokala livsmedelskedjor, bondemarknader, CSAs och lokala slaktare har det mesta du behöver. För några av skafferiet, som kokosnötsolja eller mandelmjöl, kan du behöva söka upp en naturlig matbutik eller en onlinekälla, men varje år utökar konventionella butiker sitt lager till hälsosammare, mer naturliga livsmedel.

“Jag vet inte hur man lagar mat”

Matlagning Paleo är ungefär det enklaste sättet att förbereda måltider som du kan tänka dig. Du arbetar med grundläggande livsmedel och du kan få tillgång till ett överväldigande antal fantastiska resurser för att komma igång. Det bästa är att du kan skapa super näringsrika, underbart enkla rätter på ett ögonblick.