Kolhydratinfluensa beskriver de obehagliga symtom som vissa människor upplever när de börjar med Paleo-dieten. Living Paleo innebär att satsa på en livsstil som minimerar de gifter och kemikalier som du utsätter din kropp för. När du börjar din resa med att ta bort sockerarter och sockerhaltiga kolhydrater kan din kropp gå igenom en svår övergång.
Det kallas kolhydratinfluensa eftersom symtomen ofta liknar hur du känner när du har influensa. Att rida på vågen och ha tålamod när dessa symtom går över är förmodligen det vanligaste hindret för att gå över till en Paleo-diet.
För många hjälper bara att förstå vad kolhydratsinfluensan är att leda dem till ett framgångsrikt resultat. När du går igenom kostförändringar som gör att du känner dig annorlunda och du inte förstår vad som händer eller vad du kan förvänta dig, kan du börja tro att du måste ändra kurs. Men när det gäller kolhydratinfluensa är det definitivt rätt drag att hålla sig på rätt spår.
I vilken grad din kropp upplever kolhydratinfluensasymtomen är rent individuellt. Vissa människor tar sig ur denna fas på ett par dagar; för andra tar det närmare tre veckor. Här är symptomen som vanligtvis förknippas med kolhydratinfluensa:
Mental luddighet, som om du är i en mental dimma
Huvudvärk, inte som en skarp smärta huvudvärk utan mer som en baksmälla huvudvärk som är ett tråkigt, irriterande slags obehag
Humörskap
Skakighet
Trötthet x 10
Ont i lederna
Att uppleva dessa system när du börjar med Paleo-dieten betyder ingenting mer än att din kropp förändras. Tänk på att din kropp trycker på kompostknappen och försöker börja om med renare och effektivare bränsle.
Din kropp går igenom en bra detox och växlar över till det mer effektiva fettförbränningssystemet att använda fetter (kost- och kroppsfett) och proteiner för att skapa den energi den behöver, snarare än de sockerhaltiga kolhydrater den var van vid att använda.
Om du känner dig lite skakig under ett träningspass, ge din kropp tid att anpassa sig och prova att äta lite protein och fett innan du tränar. En bit protein och en näve nötter fungerar bra för de flesta, men du måste anpassa dig efter vad som fungerar bäst för dig.
Målet är att du ska förstå vad som händer med din kropp så att du kan hantera dessa symtom med så mycket smart som möjligt och inte lura dig själv att känna att det här sättet att äta bara får dig att må dåligt och arg.
Denna övergång är en del av processen och en liten biljett för inträde till det du får i slutändan, så häng med! Försök att lätta på all intensiv träning när du hanterar kolhydratinfluensan och låt din kropp kalibrera om.
Slutsats: Håll kursen. Du har kommit för långt för att ge upp nu! Säg till dig själv att det är värt det och vit knoga genom den här.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
