Föräldrar kan verkligen hjälpa sina barn att äta bättre - oavsett om de följer en lågglykemisk diet eller inte - och processen behöver inte vara obehaglig. Faktum är att det faktiskt kan vara fantastiskt för dig och dina barn. Här följer några tips för att öka dina barns intresse för hälsosam mat på ett roligt sätt:
Ta med dina barn matinköp då och då. Den här idén kan låta som en mardröm, men den kan vara fördelaktig ibland. Medan du är i produktavdelningen, låt dina barn välja ut en ny frukt eller grönsak att prova. Barn är mer intresserade av att prova ny mat när de får välja dem.
Laga måltider tillsammans. Låt dina barn vara en del av matlagningsprocessen. Oavsett om de blandar något i en skål eller häller en sås, kommer de att bli gladare att äta och mer villiga att prova en måltid när de var med och gjorde den.
Lägg till "rolig mat". Barn dras till mat som har olika former och ljusa färger. Många frukter, inklusive kiwi och stjärnfrukt, faller inom denna kategori. Om du har en kreativ sida, släpp den lös! Istället för att ge ditt barn en hel apelsin, bryt upp den i bitar och gör en smiley på tallriken. Du kommer att bli förvånad över vad enkel kreativitet kan göra.
Gör desserter hälsosamma. Tro det eller ej, du kan äta efterrätt och göra den hälsosam också. Istället för att vara beroende av köpta kakor och godis (som ger minimalt med näringsämnen), prova att servera färska jordgubbar doppad i chokladsås, en fruktsmoothie eller en bärskomakare. Dessa lågglykemiska val kan ha lite socker, men de innehåller också näringsämnen. Allt är hälsosamt med måtta.
Tillåt godis då och då och med måtta. Godis ska vara en njutning en gång i taget, inte ett mellanmål. När ditt barn verkligen vill ha godis, avstå från att ge henne en hel godiskaka och pröva att strö några M&M i 1 uns trailmix istället. Undvik också att använda godis och annat godis som belöning för gott beteende; lektid i parken och roliga familjeutflykter är bättre, mer aktiva belöningsalternativ.
Var en förebild för dina barn. Om du äter hälsosamt och ägnar dig åt fysisk aktivitet som du tycker om, kommer dina barn sannolikt att göra detsamma. Att uppmuntra fysisk aktivitet och hälsosamma val av mat under barndomen hjälper till att bygga upp dessa vanor för en livstid.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
