Sättet du äter och dricker förändras efter att du genomgått en viktminskningsoperation. Följande tips hjälper dig att vara frisk, framgångsrikt gå ner i vikt och behålla viktminskning efter fetmakirurgi:
Håll dig hydrerad. Det betyder 48 till 64 uns vätska per dag. För att dricka så mycket måste du smutta, smutta och smutta hela dagen.
Inga sugrör eller tuggummi. De för båda in luft i påsen, vilket kan vara riktigt obehagligt.
Ät och drick inte samtidigt. Drick inte i 5 till 10 minuter före en måltid och vänta 30 minuter efter att ha ätit.
Använd mindre redskap och tallrikar för att kontrollera portionerna.
Var försiktig när du introducerar nya livsmedel. Introducera en ny mat i taget.
Variera maten du äter. Variation är viktigt för att möta näringsbehov och hålla det intressant.
Fokusera på näringsrik mat. Få mest näringsvärde för dina kalorier.
Ta små tuggor. Varje tugga ska vara ungefär lika stor som ett suddgummi.
Tugga, tugga, tugga!
Ät långsamt. Ta 20 till 30 minuter för att avsluta en måltid.
Ät protein först. Det kommer att få dig att känna dig mätt längre.
Undvik fettrik och stekt mat.
Undvik enkla sockerarter. Detta inkluderar godis, kakor, tårta och så vidare.
Lyssna på din kropp och ät inte för mycket. Lär dig att se skillnaden mellan att vara mätt och att vara nöjd.
Använd en matdagbok. Att hålla reda på vad du konsumerar gör dig mer medveten om vad du äter, och om du skulle få problem kommer din kirurg och dietist att vilja veta vad du har ätit.
Ta dina multivitaminer/mineraltillskott och andra kosttillskott enligt anvisningar från din kirurg.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
