10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Tips för att äta och dricka efter viktminskningsoperation
Sättet du äter och dricker förändras efter att du genomgått en viktminskningsoperation. Följande tips hjälper dig att vara frisk, framgångsrikt gå ner i vikt och behålla viktminskning efter fetmakirurgi:
-
Håll dig hydrerad. Det betyder 48 till 64 uns vätska per dag. För att dricka så mycket måste du smutta, smutta och smutta hela dagen.
-
Inga sugrör eller tuggummi. De för båda in luft i påsen, vilket kan vara riktigt obehagligt.
-
Ät och drick inte samtidigt. Drick inte i 5 till 10 minuter före en måltid och vänta 30 minuter efter att ha ätit.
-
Använd mindre redskap och tallrikar för att kontrollera portionerna.
-
Var försiktig när du introducerar nya livsmedel. Introducera en ny mat i taget.
-
Variera maten du äter. Variation är viktigt för att möta näringsbehov och hålla det intressant.
-
Fokusera på näringsrik mat. Få mest näringsvärde för dina kalorier.
-
Ta små tuggor. Varje tugga ska vara ungefär lika stor som ett suddgummi.
-
Tugga, tugga, tugga!
-
Ät långsamt. Ta 20 till 30 minuter för att avsluta en måltid.
-
Ät protein först. Det kommer att få dig att känna dig mätt längre.
-
Undvik fettrik och stekt mat.
-
Undvik enkla sockerarter. Detta inkluderar godis, kakor, tårta och så vidare.
-
Lyssna på din kropp och ät inte för mycket. Lär dig att se skillnaden mellan att vara mätt och att vara nöjd.
-
Använd en matdagbok. Att hålla reda på vad du konsumerar gör dig mer medveten om vad du äter, och om du skulle få problem kommer din kirurg och dietist att vilja veta vad du har ätit.
-
Ta dina multivitaminer/mineraltillskott och andra kosttillskott enligt anvisningar från din kirurg.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]