Att säga att tajming är allt kan gälla bättre för börsaffärer eller slå en baseboll än att äta med diabetes, men tidpunkten för dina måltider och mellanmål och medicinering kan vara viktig på flera sätt.
Det mest direkta tidsförhållandet, och det viktigaste, är tidpunkten mellan injicering eller bolusdosering med snabb- eller kortverkande insulin och att äta kolhydratmat. Dessa insulinvarianter är formulerade för att sänka blodsockret relativt snabbt (5 minuter till en timme) och nå toppaktivitet relativt snart (30 minuter till tre timmar).
Om det inte tas specifikt för att sänka höga blodsockernivåer, är detta insulin avsett att följas av intag av ett visst antal kolhydratgram. Ett förfall i rätt timing här kan resultera i farligt låga blodsockernivåer.
Tidpunkten är mindre kritisk, men fortfarande viktig för långverkande insulin och för vissa orala diabetesmediciner där lågt blodsocker är en potentiell biverkning. Sammantaget, att äta på ett regelbundet schema, följa din dietists rekommendationer om måltidsplaner genom att sprida kolhydrater under dagen och att inte hoppa över måltider kan förbättra blodsockerkontrollen, särskilt efter måltider.
Att hoppa över måltider, särskilt att hoppa över frukost, kan sabotera ett annat viktigt uppdrag för en statistisk majoritet av personer med typ 2-diabetes viktminskning. Viktkontroll är så viktigt. Även en blygsam viktminskning kan ha stora fördelar för blodsockerkontrollen.
Även om det kan tyckas logiskt att hoppa över kalorierna från en hel måltid skulle främja viktminskning, håller den logiken inte.
Å andra sidan är frukost inte en magisk måltid där du äter vad du vill och ser vikten gå ner. Frukost – att bryta fastan över natten – bör innehålla kolhydrater för energi och protein för att känna sig mätt nog att förmedla munkarna du hittar på kontoret eller banken – eller munkbutiken.
För många är det inte en felplacerad viktminskningsstrategi att hoppa över frukosten, utan snarare en tidsfråga. Morgnar kan vara frenetiska, och att vänta två minuter på en skål med havregrynsgröt kan helt enkelt verka svårt. Men en hälsosam frukost är för viktig, och detta problem med tajming är för lätt att lösa. Frukost är en prioritet, och får därför sin nödvändiga tid.
National Weight Control Registry är en databas över individer som kvalificerar sig genom att ha gått ner minst 30 pund och genom att hålla nere i vikt i minst ett år. Gruppen är en värdefull informationskälla för att definiera viktminskningsstrategier som har visat sig framgångsrika.
När det gäller att äta frukost uppger 78 procent av denna grupp att de äter frukost varje dag och 90 procent uppger att de äter frukost minst fem dagar i veckan. Det är en stark antydan om att frukost är en nyckeldel för att nå viktminskningsmål.
När du reser över flera tidszoner, prata med din läkare om hur du justerar din medicinering, inklusive insulin. Att gå efter lokal tid på din destination kan resultera i att du tar doser för nära varandra eller för långt ifrån varandra, beroende på vilken riktning du reser.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
