Det är aldrig för sent att få dina barn att börja dricka juicer och smoothies, så oroa dig inte om du har tonåringar idag och du aldrig har juiceat eller gjort smoothies förut. Börja idag!
För tonåringar är protein och energi viktigt, men allt från vitamin A och C för hud och kalcium och fosfor för bentillväxt är viktigt för att upprätthålla en jämvikt då hormoner och yttre påfrestningar tar ut sin rätt.
Med skräpmat och läsk som en så stor del av tonåringars liv, bryr de sig inte alltid om att pizza och läsk inte ger en balanserad kost. Och ändå är det i detta skede av deras liv som tonåringar kan dra mest nytta av att etablera varaktiga hälsosamma matvanor som inkluderar juicer och smoothies. Ren grönsaksjuice är kanske den enskilt viktigaste maten som tonåringar kan ha som säkerställer att de får de näringsämnen de behöver för utveckling. Smoothies med låg fetthalt glider in på nummer två när det gäller att leverera protein och kalcium.
När menstruationen börjar för kvinnor behöver de mer järn. Hos tonåringar blir vitaminerna C, K och några av B-vitaminerna, tillsammans med kolin, magnesium, zink, krom och mangan, viktiga. Utan att ta kosttillskott, är grönsaks- och fruktsmoothies och juicer den perfekta maten för att hålla tonåringar friska inifrån och ut.
När det gäller dagliga behov är en eller två rena grönsaks- eller fruktjuicer och minst en smoothie som innehåller en protein- och en kalciumkälla viktiga för tonåringar.