Många livsmedel är hälsosamma för dig, men inte alla livsmedel innehåller kraftfulla näringsämnen som faktiskt riktar sig mot fett, vilket hjälper till att bränna bort det för gott. Men det är precis vad dessa supermat innehåller! Att regelbundet införliva följande livsmedel i din måltidsplan är ett bra sätt att maximera resultaten för en smal, sexig midja:
-
Blåbär: Blåbär är laddade med antioxidanter, vilket ger dem kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. (Vilda blåbär har ett ännu rikare antioxidantinnehåll än vad odlade blåbär har.)
Dessutom fann en studie från University of Michigan att när råttor matades med en diet som innehöll blåbär konsekvent under en tremånadersperiod, visade de en signifikant minskning av bukfettet. Dessutom hjälpte blåbär till att sänka triglycerider och insulinresistens, vilket gjorde dem till en potent kämpe mot hjärtsjukdomar och diabetes.
-
Linfrön: Linfrön innehåller en hög nivå av omega-3-fettsyror, som inte bara har starka antiinflammatoriska egenskaper, utan också hjälper till att reglera stresshormoner som kortisol. Genom att förhindra att stresshormonerna toppar kan omega-3-fettsyror hjälpa dig att lagra mindre bukfett.
-
Lågfettsyghurt: Dieter rik på mejeriprodukter har visat sig vara effektiv för att minska kroppsfettet, särskilt i mittpartiet, vilket delvis kan bero på kalcium- och arginininnehållet. Kalcium hjälper till att reglera hur fett lagras och bryts ned av kroppen, medan aminosyran arginin har visat sig bidra till att främja fettförlust och öka muskelmassan.
-
Spenat: Denna mörka, gröna bladgrönsak är en fantastisk källa till C-vitamin, som studier har visat hjälper till att återställa stresshormonet kortisol till normala nivåer efter en stressig situation. Detta innebär att stresshormoner kommer att cirkulera i din kropp under kortare tid, vilket hjälper till att bekämpa lagring av magfett.