Om du har en spelplan är det inte svårt att lägga till superfoods i din kost. Vissa superfoods kan ta mer ansträngning att hitta än andra, men med några enkla strategier kan du göra färre shoppingresor, spara pengar och förbättra din hälsa. Här är några tips för att handla supermat för att komma igång:
-
Fråga din läkare och hälsomedvetna vänner om deras favoritsupermat och var de handlar åt dem.
-
Samla några recept och planera dina måltider, och använd sedan din måltidsplan för att skapa din inköpslista. Du har de ingredienser du behöver och minimerar avfallet (och spenderar mindre) samtidigt. Välj recept som använder supermat för huvudingredienserna.
-
Gå inte till butiken utan en lista. Du kommer att göra färre impulsköp — och köpa mindre skräpmat — om du gör en inköpslista och håller dig till den.
-
Om du är mellan måltiderna, ät ett mellanmål innan du går och handlar. När du är hungrig är det mer sannolikt att du köper allt i sikte.
-
Kolla in din butiks sektioner för ekologisk mat, naturlig mat och exotisk mat. I takt med att fler shoppare efterfrågar hälsosamma matalternativ, har fler butiker dem, och du kan bli positivt överraskad över vad du hittar.
-
Håll dig till färskvaruavdelningen, frysavdelningen och skaldjursdisken i ditt sökande efter supermat. Undvik skräpmatsgångarna som har alla sockerhaltiga läsk, chips och kaloririka snacks; du kommer inte hitta superfoods där.
-
Glöm inte internet. Om du inte kan hitta en specifik supermat i din lokala livsmedelsbutik, är chansen stor att du kan hitta den online.