Tycker du att det är svårt att få i dig dina dagliga grönsaker? Detta flatmage smoothie recept använder färsk spenat, en mycket mild smaksatt grön grönsak som du inte ens kommer att smaka i den här drinken! Blanda det genom att slänga i annat grönt, som mangold eller grönkål.
Vissa näringsämnen minskar mängden stresshormoner i din kropp. Genom att minska dessa hormoner kan du minska mängden stressgenererade fettsyror i din mittsektion, vilket hjälper till att bekämpa bukfettet. Detta smoothierecept innehåller stresskämpar som kalium (i kokosvattnet), C-vitamin (spenat och jordgubbar) och omega-3-fettsyror (chiafrön).
Förberedelsetid: 5 minuter
Utbyte: 1 portion
1/2 kopp frysta jordgubbar
1/2 kopp frysta björnbär
1/4 kopp färska spenatblad
1/2 kopp vanlig grekisk yoghurt med låg fetthalt
1/2 kopp ZICO Passion Fruit Pure Premium Coconut Water
1/2 kopp is
1 msk chiafrön
Blanda alla ingredienserna i en mixer.
Mixa tills det är slätt.
Häll upp i ett kylt glas och servera med sugrör.
Per portion: Kalorier 242 (från fett 43); Fett 5 g (mättad 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 90 mg; Carb o hydrat 36 g (Di e terande Fiber 11g); Protein 17g.