Reklamen bakom sportdrycker är något annorlunda än för läsk. Sportdrycker ger faktiskt fördelar när det gäller kolhydratersättning och elektrolytersättning. Men behovet av att snabbt ersätta kolhydrater och elektrolyter kommer som ett resultat av intensiv träning. Om du inte är en maratonlöpare, eller deltar i någon annan högintensiv träning i en timme eller längre, är chansen stor att du inte behöver en sportdryck.
Sportdrycker innehåller varierande mängder kolhydrater från socker, och elektrolyterna kalium och natrium. Om du äter en balanserad kost får du redan i dig tillräckligt med kolhydrater och kalium - och natrium, nästan säkert mer än du behöver. Sportdrycker har ett högt glykemiskt indexvärde, för att snabbt höja blodsockret och göra den energin tillgänglig. Återigen, detta är i huvudsak motsatsen till vad du vill ha av dina kolhydrater.
Sportdrycker kan ha en viss användning bland idrottare med typ 1-diabetes för att bekämpa hypoglykemi under och efter intensiva träningspass, men det är en specifik användning som är ovanlig för den stora majoriteten av personer med diabetes. Såvida du inte realistiskt kan se dig själv i head-to-head-konkurrens med idrottarna som spelar huvudrollen i sportdrycksreklam, är sportdrycker inte riktigt för dig.
Dagens reklam för energidrycker riktar sig definitivt till ungdomar, och den årliga försäljningen i USA översteg 10 miljarder dollar 2012. Vuxna med diabetes kan frestas att prova dessa produkter eftersom deras energinivåer kan vara kroniskt låga som en konsekvens av diabetes. Så energidrycker förtjänar en närmare titt.
Hemligheten bakom energin i energidrycker är koffein - mycket koffein. Många energidrycker innehåller också kolhydrater i form av socker, även om de flesta erbjuder sockerfria versioner också. Listan över speciella ingredienser kan innehålla en rad B-vitaminer, ginseng, taurin, guarana och glukuronolakton.
En granskning av forskning om energidrycker publicerad i New York Times i januari 2013 fann att det inte finns mycket forskning att granska. Konsensus bland experter är dock att energidrycker inte har någon annan effekt än effekten av koffein och socker. De extra, ofta presenterade, ingredienserna saknar solida bevis för någon som helst fördel.
Energidrycker varierar i koffeinkoncentration, från en mängd ungefär lika med bryggkaffe på 10 milligram koffein per fluid ounce till så mycket som tio gånger den koncentrationen enligt Consumer R e ports tester av ett varumärke. Koffeindosen beror både på koncentrationen och storleken på drycken.
I slutändan blir frågan om syfte och kostnad. Det är rättvist att säga att personer med diabetes inte behöver ytterligare kolhydrater, och många av dessa drycker innehåller också oönskat natrium. Viss forskning tyder på att koffein har en negativ effekt på blodsocker- och insulinbalansen hos personer med typ 2-diabetes som inte är välkontrollerad. Och medan koffein höjer blodtrycket, verkar effekten vara tillfällig.
Ändå bör intag av koffein när du redan har högt blodtryck diskuteras med din läkare, och koffein i de mängder som finns i många energidrycker är onödigt. Slutligen är kostnaden för energidrycker, på $2,50 till $3,50 per behållare, ett dyrt sätt att få i sig koffein, som oundvikligen också kommer med ingredienser du inte behöver.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
