Smoothies använder hela frukten, inte bara juicen, så du får alla fördelar med fibrerna och vitaminerna. Dessa bärsmoothies använder fryst frukt, som håller smoothien tjock och krämig.
Förberedelsetid: Cirka 15 minuter
Utbyte: 4 portioner
1 kopp färska eller frysta bär, såsom jordgubbar, blåbär, hallon eller björnbär
1 fryst banan
1 dl vaniljyoghurt
1/2 kopp apelsinjuice, lemonad eller mjölk (plus mer för uttunning, om det behövs)
Skala bananen.
Blanda alla ingredienser i en mixer.
Mixa på hög tills den är slät.
Tillsätt mer vätska om smoothien är för tjock.
Servera omedelbart.
Per portion: Kalorier 118 (Från fett 3); Fett 0 g (mättad 0 g); Kolesterol 1mg; Natrium 44mg; Kolhydrat 26g (kostfiber 2g); Protein 4g.