Nästan alla vet att socker har något med diabetes att göra - sockerdiabetes, sockret eller en touch av sockret är alla vardagsfraser som betyder diabetes i vissa samhällen. Blodsocker är en vanlig fras i stället för den mer exakta blod gl u cose . Socker påverkar diabetes, men sockrets roll i diabetes kanske inte matchar vad du tänker på när du hör ordet socker .
För dig betyder socker med största sannolikhet vanligt bordssocker. För biologer och kemister beskriver ordet socker en viss typ av organisk molekyl som tillhör en kategori av liknande molekyler som kallas kolhydrater .
Kolhydrater - ordet betyder faktiskt kol med vatten - följer ofta formeln C-H2O, och antalet kol och väten och syre kan uppgå till många tusen när de sammanfogas. Socker är de enklaste kolhydraterna, och i matvärlden kallas de enklaste av de enkla sockermolekylerna för monosackarider . Glukos och fruktos är två monosackarider som kan vara bekanta för dig.
Disackarider , som är två monosackarider sammanfogade, inkluderar sackaros , vanligt bordssocker, mjölksockret laktos och maltos , ett socker som är bekant för öldrickare. Bordssocker är en molekyl glukos och en molekyl fruktos. Oligosackarider , som innehåller upp till tio monosackarider i en kedja, är vanliga i baljväxter som bönor.
Kolhydratsmältningen arbetar för att bryta kedjor av sockermolekyler till deras monosackaridbyggstenar. I din kost kan enkla sockerarter och disackarider absorberas snabbt, och glukoskomponenten kan ha en omedelbar effekt på blodsockernivåerna. När sockerarter inte är naturligt förpackade i sitt ursprungliga tillstånd som ett äpple eller en betor - tillsatta sockerarter som sackaros - är den enda näringsfördelen i kalorierna.
Men i ett välmående samhälle ger tillsatta sockerarter vanligtvis överskott av kalorier, och med diabetes i ekvationen gör den snabba ökningen av blodsockernivåerna kontrollen svårare.
Även bland individer utan diabetes verkar denna höjning av blodsocker- och insulinnivåerna ha långsiktiga konsekvenser. Och dieter med mycket överskott, tillsatt socker bidrar klart till fetma och ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
Sammanfattningen av socker är att det är bäst att äta i sin naturliga form, till exempel från frukt, istället för som ett raffinerat, tillsatt sötningsmedel. Längre kedjade sackarider, som oligosackarider i baljväxter, är en annan utmärkt kostkälla till socker.