Det är lätt att lägga till alla grönsaker du har till hands i denna auberginegnocchi med en stekpanna. Prova zucchini, broccoli, butternut squash eller andra grönsaker du gillar. Servera den med en sallad och hembakat bröd för en traditionell italiensk måltid som är platt magevänlig. Om du undrar är g nocchi (NYAWK ee) små italienska dumplings som traditionellt görs med potatis och mjöl, men du kan hitta andra versioner som fullkorn, sötpotatis och glutenfria.
Förberedelsetid: 15 minuter
Koktid: 30 minuter
Utbyte: 6 portioner
2 matskedar olivolja
En 16-ounce förpackning lagringsstabil gnocchi
1 liten aubergine, putsad och skuren i 1/2-tums kuber
1 medelstor lök, skalad och tärnad
4 vitlöksklyftor, hackade
1 msk torkade italienska örter
3 dl färsk grönkål, stjälkarna borttagna och hackade
12 uns tomatsås utan salttillsats
En 15-ounce burk vita bönor, avrunna och sköljda
1/2 kopp soltorkade tomater, inte i olja
1/2 kopp strimlad delvis skummad mozzarellaost
1/4 kopp strimlad parmesanost
I en stor nonstick-panna, värm 1 matsked av oljan på medelvärme. Tillsätt gnocchin och koka, rör om ofta, cirka 5 till 7 minuter. Överför till en skål och ställ åt sidan.
Tillsätt den återstående matskeden olja i stekpannan. Tillsätt aubergine, lök, vitlök och örter. Koka på medelvärme, rör om ofta, cirka 5 till 7 minuter, eller tills aubergine och lök är mjuka.
Tillsätt grönkålen och koka tills den vissnat, ca 2 till 3 minuter till.
Tillsätt tomatsåsen, bönorna och tomaterna och koka ytterligare 2 till 3 minuter.
Rör ner gnocchin och strö över mozzarella- och parmesanostarna. Täck över och koka tills ostarna smält och såsen bubblar, cirka 3 till 5 minuter.
Per portion: Kalorier 363 (från fett 128); Fett 14 g (mättad 6 g); Kolesterol 28mg; Natrium 519mg; Kolhydrat 46g (kostfiber 9g); Protein 16g.