Fram till helt nyligen erbjöd salladsdressingar på flaska inte mycket i form av smak om de inte var fulla av fett, salt, socker och andra no-nos för en diabetikerdiet. Några av de nyare lätta dressingarna har förbättrad smak, är mindre skadliga för din hälsa och är bekväma. Men det finns egentligen ingen ersättning för att göra förband själv. Och tro det eller ej, processen är ganska enkel.
För att göra grundläggande diabetikervänlig vinägrett, följ dessa steg:
Mät upp lika delar olja (vanligtvis extra jungfruolja), syra (som balsamvinäger eller citronsaft) och fond (som kycklingfond med låg natriumhalt) och vispa ihop dem.
Blanda önskade örter och kryddor i dressingen och vispa lite till.
För att ge en riktigt professionell touch, kombinera alla dina ingredienser (förutom oljan) i en matberedare eller mixer. Med apparaten igång, häll långsamt oljan i de andra ingredienserna. Dressingen kommer att emulgera, eller blandas, riktigt bra.
Tryffelvinägrett
Prep rberedelse tid: 5 minuter
Utbyte: 18–20 portioner (2 matskedar per portion)
1 till 2 uns tryffel, rengjorda och finhackade
1 liten schalottenlök, skalad och finhackad
3 till 4 timjankvistar, plockade och hackade
1⁄3 dl balsamvinäger
1 kopp olivolja
Salta och peppra efter smak
Ringla tryffelolja
Blanda alla ingredienser i en skål och vispa ihop dem väl, eller kombinera alla ingredienser i en burk med lock och skaka kraftigt.
Per portion (2 matskedar) : Kcalories 105 (från fett 99); Fett 11 g (mättad 2 g); Kolesterol 0mg; Natrium 31mg; Kolhydrat 2g (kostfiber 1g); Protein 0g.
Ofta är en enkel dressing bäst. Att blötlägga örter, vitlök och torkad svamp i olja ger dig en utmärkt bas för att göra dina egna välsmakande dressingar. Tillsätt lite syra, som citronsaft eller vinäger, och du är på väg.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
