Många människor börjar sin dag med en grundläggande grön juice för att stärka deras immunitet och hjälpa till att bekämpa infektioner på grund av den rika mängden antioxidanter. Så, om du känner att ditt immunförsvar kan använda en pick-me-up, juice några färskvaror, tillsätt några chiafrön, så kommer din kropp att tacka dig!
Basic Green Power Juice
Kredit: ©iStockphoto.com/jeff giniewicz
Förberedelsetid: 10 minuter
Utbyte: 2 portioner
2 Golden Delicious äpplen
1/2 ananas
2 st selleri
1/4 gurka
2 dl babybladsspenat
Saft av 1/2 lime
1/2-tums bit färsk ingefära, skalad
1 msk malda chiafrön
Skär äpplena i små bitar som passar lätt genom din juicepress.
Skala skalet från ananasen och skär den i små bitar.
Lägg äpplena, ananas, selleri, gurka, spenat, lime och ingefära genom juicepressen.
När din juice är klar, tillsätt de malda chiafröna. Rör om ordentligt innan servering direkt.
Per portion: Kalorier 234 (från fett 14); Fett 2g (mättad 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 101mg; Kolhydrat 58g (kostfiber 7g); Protein 3g.
Mango tranbärsjuice
Förberedelsetid: 5 minuter
Utbyte: 1 portion
1 mango
1 kopp färska tranbär
1 apelsin
1/2 citron, skalad
1/2-tums bit färsk ingefära
1 tsk manuka honung
1 msk malda chiafrön
Skala mangon och ta bort mittstenen.
Häll mangon, tranbär, apelsin, citron och ingefära genom juicepressen.
Tillsätt honung och chiafrön till juicen. Blanda väl innan servering direkt.
Per portion: Kalorier 393 (från fett 28); Fett 3g (mättad 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 90 mg; Kolhydrat 90 g (kostfiber 5 g); Protein 5g.