Att baka bröd med avokado tillför hälsosamma fetter samt en underbar konsistens, som i detta Paleo-godkända avokadochokladbrödrecept. Och eftersom smaken av avokado är så mild så smakar du inte allt!
Använd Hass avokado för att göra detta recept eftersom de inte är bittra som andra typer av avokado, vilket kan ge en bitter eftersmak till detta bröd.
Kredit: Med tillstånd av Adriana Harlan
Förberedelsetid: 20 minuter
Tillagningstid: 45 minuter
Utbyte: 10 portioner
1-1/2 dl mosad avokado (ca 2 små avokado)
3 msk kokosolja, smält
1 tsk vaniljextrakt
2-1/2 msk kokosgrädde
3 matskedar rå honung
2 ägg
1/2 kopp pekannötter, hackade
2 dl blancherat mandelmjöl
1 tsk bakpulver
1/4 kopp rå kakaopulver
1/2 tsk salt
1/3 kopp Paleo-vänliga chokladchips, plus mer till garnering
Värm ugnen till 350 grader F. Pulsera avokadon i en matberedare tills den är krämig.
Tillsätt kokosolja, vanilj, kokosgrädde, honung och ägg och blanda ihop.
Blanda pekannötter, mandelmjöl, bakpulver, kakaopulver, salt och chokladchips i en stor skål.
Blanda de våta och torra ingredienserna och blanda försiktigt med en gummispatel. Övermixa inte.
Häll smeten i en 8-1/2-x-4-1/2-tums medelstor brödform klädd med bakplåtspapper, sprid ut den över pannan med en spatel. Strö toppen med chokladbitar.
Grädda tills en tandpetare som sticks in i mitten av brödet kommer ut rent, cirka 45 minuter.
Låt den svalna på galler. För att bevara färskheten, placera i en lufttät behållare och förvara i kylen i ca 1 vecka.
Obs: Grädden från en burk kokosmjölk är vad du får när du kyler en burk med helfet kokosmjölk i mer än 12 timmar och öser ur det som bildas på toppen av burken och kastar vattnet.
Per portion: Kalorier 342 (från fett 243); Fett 27 g (mättad 8 g); Kolesterol 0mg; Natrium 269mg; Kolhydrat 21g (kostfiber 6g); Protein 8g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
